tag:blogger.com,1999:blog-53287793778751878132024-02-02T11:22:22.338-08:00Vida em estado cruUm espaço de consultoria no âmbito da alimentação cudívora e vegana, onde mudamos hábitos alimentares, cultivamos a saúde, criamos equilíbrio interno e uma vida mais plena!Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comBlogger1070125tag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-43717416374964520002020-01-16T05:50:00.002-08:002020-01-16T05:50:36.899-08:00Quiche vegana<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijVkZ-SZsZmhZADZxJBPUa3YTSJ_XVBXlCqwqCVpZMQLrcreWuTYIEWfQQZ7SUqEMl3ESKbVy9alOyr_prufq8bU9gtxAwYu_iN-uEB6-eDfKwOPJEt0IiE5sg6BgW4lq4H-nS6eXB3MwN/s1600/82081005_10157189410664514_5149801126618464256_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="570" data-original-width="570" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijVkZ-SZsZmhZADZxJBPUa3YTSJ_XVBXlCqwqCVpZMQLrcreWuTYIEWfQQZ7SUqEMl3ESKbVy9alOyr_prufq8bU9gtxAwYu_iN-uEB6-eDfKwOPJEt0IiE5sg6BgW4lq4H-nS6eXB3MwN/s640/82081005_10157189410664514_5149801126618464256_n.jpg" title="receitas veganas quiche receitas saudaveis" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="3l3x"><b><span>Ingredientes:</span></b></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span><div class="separator">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span><div class="separator">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="3l3x"><span>- 1 copo de
farinha de grão de bico</span></span><span><br />
<span class="3l3x">- 1 colher de sopa cheia de linhaça moída</span><br />
<span class="3l3x">- sal marinho não refinado – cerca de 1 colher de chá</span><br />
<span class="3l3x">- alho em pó, q.b.</span><br />
<span class="3l3x">- 1 copo de água (a mesma medida usada para a farinha)</span><br />
<span class="3l3x">- 3 colheres de sopa de algum óleo vegetal (eu uso de sementes
de girassol)</span></span></span></span></div>
<div class="separator">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span><span class="3l3x"> </span><br />
<b><span class="3l3x">Misturar tudo muito bem. De seguida adicionar:</span></b><br />
<span class="3l3x">- ½ alho francês</span><br />
<span class="3l3x">- ½ pimento vermelho grande, cortado em cubinhos</span><br />
<span class="3l3x">- Um pedacinho de tofu, desfeito – quantidade ao gosto de cada
um</span><br />
<span class="3l3x">- ½ copo de brócolo, cortado em pedacinhos (é apenas para
sabor)</span><br />
<span class="3l3x">- 2 mãos grandes de folhas de espinafre bebé – cortadas fino</span></span></span></span></div>
<div class="separator">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span><div class="separator">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="3l3x"><b><span> Modo de preparação:</span></b></span><span><br />
<span class="3l3x">- Incorporar tudo na mistura inicial e adicionar só um
bocadinho mais de água – a consistência não deve ser densa – só assim a quiche
terá aquela textura de clara de ovo cozinhada, em vez de algo muito denso e
farinhento.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span><div class="separator">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="3l3x"><span> </span></span><span><br />
<span class="3l3x">- Assar uns 25 minutos, a uns 200ºC. A quiche deve sentir-se
relativamente firme ao toque. </span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span><div class="separator">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="3l3x"><span> </span></span><span><br />
<span class="3l3x">Bom apetite!</span></span></span></span></div>
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</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span class="hascaption">1 copo de
mistura de frutos silvestres, 2 mãos de folhas de espinafre bebé, 1 colher de
sopa de spirulina bem cheia, 1 colher de maca, 1 colher de linhaça moída, nozes
e ½ colher de aswagandha – tudo desfeito no liquidificador + clementinas. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span class="hascaption">Não se
enganem pelo aspecto, estava delicioso!</span></span></span></b></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-58711964079198453272020-01-16T05:30:00.000-08:002020-01-16T05:30:05.805-08:00Respira!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiANXmVc3NPgAfVHN_rZjIc1JFIc9MWd__CtnRv5LL7GK5IRoIZ3ghUzJaF6ufLLy4yxBFbwlP6tFYuH10WznnrZJEKmVnXdg2mC2KAo8RVNndsRuvztEq3zL5NQG0KIkwjS0yqsHKXW-K3/s1600/82115355_10157201345634514_4552128372653686784_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="781" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiANXmVc3NPgAfVHN_rZjIc1JFIc9MWd__CtnRv5LL7GK5IRoIZ3ghUzJaF6ufLLy4yxBFbwlP6tFYuH10WznnrZJEKmVnXdg2mC2KAo8RVNndsRuvztEq3zL5NQG0KIkwjS0yqsHKXW-K3/s640/82115355_10157201345634514_4552128372653686784_o.jpg" title="respirar saude alimentacao saudavel zlati dencheva" width="520" /> </a></div>
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<br /></div>
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<br />
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Respira
e limita-te a Ser!</span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se te sentes desconectado do teu corpo,
da tua mente ou da tua vida…respira! </span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se queres encontrar
soluções…respira! </span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se estás sobrecarregado…respira! </span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se queres aprender a viver mais no
momento presente…respira! </span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se queres continuar inspirado...
respira! </span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se queres criar algo…respira! </span></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se queres libertar-te de
algo…respira! </span></div>
<div class="separator" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Se queres descobrir um poder
absolutamente indescritível que apenas estava adormecido dentro de
ti…respira! </span></div>
<div class="separator" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Façam o trabalho de respiração hoje,
amanhã e sempre.</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"> </span></div>
<br />
<br />Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-24510550991704204972019-11-29T03:11:00.000-08:002019-11-29T03:11:00.617-08:00Entrevista com o André de Oliveira - Yoga, Medicina Tradicional Chinesa e uma visão holística da Saúde e da Vida<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: x-normal;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #c00000;"></span></b></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-normal;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #c00000;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic2YjG9_c2Wn3HA9TtLr6gaTrHAHa3PQBIe6BiWB8pKGuV-na8S93zOgGO-W_oqebSNFRbcPyOKf5YVleT0-yFvoekaWcHsR-YBIUdhyphenhyphenU54D82b45_lcoDL16Ajq7bRlZH-Ho4uOZtXnVK/s1600/FotoJet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic2YjG9_c2Wn3HA9TtLr6gaTrHAHa3PQBIe6BiWB8pKGuV-na8S93zOgGO-W_oqebSNFRbcPyOKf5YVleT0-yFvoekaWcHsR-YBIUdhyphenhyphenU54D82b45_lcoDL16Ajq7bRlZH-Ho4uOZtXnVK/s640/FotoJet.jpg" width="640" /></a></span></b></span></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Terapeuta, autor do livro “Peónia Vermelha”, professor de Yoga,
amante da natureza, um observador curioso deste jogo que é a nossa existência e
alguém que consegue desfrutar dos prazeres da vida, mas ainda assim olhar para
além do corpo físico – este é o André através do meu olhar. Quantas mais
facetas tem o André de Oliveira e qual delas é a grande motivação na tua vida?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
O teu olhar é cirúrgico e acho que fizeste uma boa leitura. Sem dúvida que há
muito mais para contar e viver, dimensões que talvez não mostre tanto. No
entanto, se tivesse de escolher algo que me definisse e resumisse, diria que
aquilo que me move essencialmente é fazer deste mundo um lugar muito melhor. Quando
cá cheguei, apercebi-me que havia uma série de coisas fora do sítio (risos).
Mas falando mais sério, sinto do fundo do coração que a nossa contribuição é
fundamental para criar um mundo melhor, com mais harmonia, mais celebração da
vida, mais paz, mais respeito pela natureza que, no final de contas, é a nossa
casa. Então sinto que através do meu trabalho como terapeuta, e enquanto
contador de histórias, dou a minha contribuição para as pessoas que querem ser
ajudadas e que querem crescer de alguma forma.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Escrita, medicina tradicional chinesa, Yoga…Fala-nos um pouco
sobre o que motivou estas escolhas de vida e percurso profissional?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Desde cedo me questionava sobre o sentido da vida. Lembro-me que com 14 anos
comecei a ter imensas dores de estômago que me deixavam completamente de
rastos. Lembro que havia noites em que tinha tantas dores que passava três ou
quatro dias para recuperar. O problema era que quando recuperava, voltava a ter
uma nova crise. E isto andou assim durante uns tempos até que me comecei a
questionar sobre o sentido da vida, o que andamos aqui a fazer, quem somos e
para onde vamos. As típicas questões existencialistas que nos assolam quando
estamos assoberbados por sofrimento ou algum tipo de dor. Com o tempo, fui
procurando ativamente o meu caminho. Queria encontrar sentido, queria curar-me
e contribuir para um mundo melhor. Foi algo que despertou em mim muito cedo.
Então descobri as artes como forma de expressão pessoal, algo que me aliviou
imenso a dor e o sofrimento interno que vivia naquela altura, e que ainda hoje
é uma das minhas terapias preferidas. Encontrei esse alívio através da música e
da escrita e, mais tarde, através do teatro. Fiz o curso profissional da
Academia Contemporânea do Espetáculo e tornei-me ator. Logo depois, nessa busca
incessante que continuava a queimar-me o coração, comecei a estudar e a
praticar Yoga e meditação, pois precisava de algo que me ajudasse internamente.
Daí até encontrar a Medicina Tradicional Chinesa foi um passinho.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Enquanto terapeuta, sentes que hoje em dia o interesse pelas
filosofias orientais e por uma visão mais holística da saúde está a
aumentar? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Sem dúvida. É evidente que as pessoas nos procuram cada vez mais. Embora
continue a existir algum preconceito, isso acontece única e simplesmente por
causa da ignorância, pois quando as pessoas procuram a informação e se abrem a
ela, compreendem que estas abordagens holísticas lhes dão as respostas que a
medicina alopática infelizmente ainda não consegue dar. Acho fantástico haver
cada vez mais procura por parte de tanta gente. Tenho pena de ver que algumas
das pessoas que deviam estar mais informadas e preparadas, como médicos e
outros profissionais da saúde, continuem a ter preconceito em relação a
terapeutas como nós. Mas isso é uma questão de tempo. Acredito que em breve
estas terapias e a nossa profissão seja devidamente regulamentada e
implementada no sistema nacional de saúde porque são evidentes as vantagens que
existem em terapias como acupuntura, a naturopatia, a homeopatia e restantes
terapêuticas não convencionais. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaXvzp9FpZ0QjfeqrTzy2GZYkYjEn2SLVK2R1hTLO1bONeeaVswQ2bkwXe0c4QVPlwRS-Hdf4GWOeEwEmpx-Ppi31xX3n-YSufHak5-m09ur1kRI2EpvEWbN2hZWr5PXm1JGXSEqwIlG_9/s1600/68684559_1772684282875012_7391284647902052352_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="757" data-original-width="757" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaXvzp9FpZ0QjfeqrTzy2GZYkYjEn2SLVK2R1hTLO1bONeeaVswQ2bkwXe0c4QVPlwRS-Hdf4GWOeEwEmpx-Ppi31xX3n-YSufHak5-m09ur1kRI2EpvEWbN2hZWr5PXm1JGXSEqwIlG_9/s640/68684559_1772684282875012_7391284647902052352_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div align="center" class="separator" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaXvzp9FpZ0QjfeqrTzy2GZYkYjEn2SLVK2R1hTLO1bONeeaVswQ2bkwXe0c4QVPlwRS-Hdf4GWOeEwEmpx-Ppi31xX3n-YSufHak5-m09ur1kRI2EpvEWbN2hZWr5PXm1JGXSEqwIlG_9/s1600/68684559_1772684282875012_7391284647902052352_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">À luz da medicina tradicional chinesa, o que é a saúde e quando
se instala a doença?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
De forma muito resumida, na medicina tradicional chinesa, saúde é um estado
ótimo de vitalidade física, emocional, mental e espiritual do ser humano. Nesta
medicina, vemos o ser humano como um todo, há uma visão holística do Homem.
Então tudo é importante, tudo está ligado e tudo tem uma razão de ser. Não
consideramos as doenças separadamente como a medicina alopática. Na MTC vemos
as doenças como um desequilíbrio emocional/energético que afeta o mental/físico
da pessoa. Nesta visão holística, todas as emoções são importantes e têm a sua
função no organismo e no comportamento humano. No fundo, os grandes médicos
chineses ancestrais já sabiam que os pensamentos e as emoções estavam
intimamente relacionados com o bem-estar físico e mental dos pacientes. Na
realidade, quando estudamos os grandes clássicos da MTC, as nossas “bíblias”
como eu gosto de lhes chamar, dá para perceber que eles são autênticos tratados
de psicologia humana que deveriam ser estudados nas escolas de psicologia e
psiquiatria atuais. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Na tua opinião pessoal, quais são as características da
sociedade atual que mais nos levam a adoecer?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Sem dúvida o estilo de vida rápido e acelerado que levamos. Parece-me que é
este estilo de vida que nos leva a perder o sentido daquilo que é mais
importante para nós e nos descentra, fazendo-nos esquecer de quem somos. É o
ritmo acelerado que nos faz esquecer de nós mesmos e manter o nosso cérebro e
sistema nervoso numa frequência de alta produção de stress e ansiedade que nos
leva a desarmonias permanentes. Dessa forma, o corpo começa a ajustar-se ao
stress e à ansiedade como algo “normal” e a produção de cortisol e outros
químicos inunda e intoxica todo o nosso organismo tornando-o desequilibrado e
doente. Penso que a cultura do medo e da mediocridade amplamente divulgada pela
televisão e meios de comunicação social é outra das grandes razões para nos
sentirmos constantemente ansiosos, deprimidos e com medo do futuro. Tudo isto
conjugado com uma má alimentação e outros maus hábitos leva-nos facilmente à
doença. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">A questão da energia vital e da forma como tudo flui no nosso
corpo é algo que ainda continua a ser demasiado abstrato para muita gente. Há
uma maneira mais simples de explicar isso aos nossos leitores?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
A forma mais simples que eu costumo usar para explicar é tentando mostrar como
tudo é energia em diferentes frequências. O ar é uma frequência de energia
menos densa que nos permite facilmente “passar” através dele enquanto que a
água é uma frequência ligeiramente mais densa que lhe dá a consistência que
todos nós conhecemos. Depois temos, por exemplo, o nosso corpo físico que é um
conjunto de frequências mais densas ou uma parede de betão com uma frequência
ainda mais densa que o nosso corpo. Então quanto mais densa é a frequência,
mais difícil é “trespassar” esse “corpo”. Dessa forma, torna-se mais fácil
compreender que para além da matéria física do nosso corpo (músculos, tendões,
órgãos internos, sangue, etc) que correspondem a diferentes frequências de
vibração, existem outras “energias” ou frequências que dão ordem ou caos ao
nosso sistema. Hoje em dia já temos leitores do campo eletromagnético que nos
permite medir a frequência geral a que vibramos. Então é interessante vermos
que alguém que tenha um campo eletromagnético mais amplo e com uma frequência
mais alta, tenha naturalmente uma saúde mais vigorosa, equilibrada e resistente
que uma pessoa com um campo eletromagnético reduzido. De forma simplificada, a
energia vital que flui pelo nosso corpo é como a eletricidade que flui num
sistema elétrico. Se existe abundância e harmonia nesse fluxo elétrico, o
sistema funciona. Se existe abundância e harmonia na energia vital do corpo
humano ele irá funcionar no seu potencial máximo.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">O que cria bloqueios energéticos no corpo?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Na visão da MTC, as principais razões para os bloqueios energéticos são as
emoções desequilibradas como, por exemplo, excesso de raiva, frustração,
alegria excessiva, demasiada tristeza ou depressão prolongada. Para além disso,
qualquer trauma ou choque emocional podem também causar bloqueios energéticos.
Depois temos as razões externas como acidentes físicos em que, por exemplo, partimos
um braço e gera-se localmente um bloqueio energético que causa dor e
desconforto até se regenerar ou curar totalmente. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Existe ligação entre mente, emoções e estado físico? Qual é a
melhor forma de manter estas componentes em equilíbrio? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Claro que sim. Em pleno século XXI, continuarmos a pensar que a mente
(atividade cerebral e corporal), as emoções e o nosso estado de saúde física
estão separados de alguma forma, é continuar a viver em pleno século XIX. É por
demais evidente que tudo está ligado e que o corpo humano é um “computador”
incrivelmente sofisticado. Na MTC temos uma visão holística do ser humano e
vemos o aspeto/estado físico do paciente como um reflexo do seu estado
emocional e da sua atividade mental, e vice-versa. É possível fazermos um
diagnóstico inicial do estado mental da pessoa através da face e do seu aspeto
físico, da forma como fala, como respira e como se move. Então, para nós,
terapeutas de MTC, tudo é indicador do estado de saúde do paciente. Ou seja,
tudo está ligado. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Os problemas gastrointestinais, dermatológicos e autoimunes são
algo cada vez mais frequente na sociedade hoje em dia. Que tipo de ajuda nos pode dar a medicina
tradicional chinesa nestes casos, de modo a restabelecer o
equilíbrio? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Esses são, sem dúvida, alguns dos problemas mais atuais e graves que nos estão
a surgir. A questão é que eu teria de ver caso a caso e diagnosticar em
profundidade, tentando encontrar a raiz do desequilíbrio que leva à
manifestação da doença. Ou seja, tornar-se-ia simplista estar a dar dicas
gerais para estes problemas que podem ter causas tão variadas e profundas.
Dessa forma, prefiro aconselhar a que cada pessoa com este tipo de problema de
saúde encontre um bom profissional para que ele assim possa diagnosticar e
estabelecer uma estratégia de tratamento que lhe permita obter os melhores
resultados possíveis. E sim, são tudo doenças, ou desequilíbrios, que se tratam
com a MTC.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Tenho curiosidade de que forma um terapeuta como tu olha para a
compulsão alimentar e para tudo o que é uma combinação de falta de
controlo e algo que se faz em excesso? Visto que o stress e os estados
emocionais negativos muitas vezes desbloqueiam essa resposta, existe algo que a
medicina tradicional chinesa pode fazer por alguém que sofre de compulsão
alimentar ou de outro vício com funcionamento semelhante? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Acho que já começaste a responder à pergunta dentro da própria pergunta
(risos). De facto, todo o tipo de comportamento compulsivo terá a sua raiz num
desequilíbrio baseado no excesso de stress a que o paciente está exposto. De
forma muito simplificada, uma compulsão por alimentos doces poderá mostrar-nos
um desequilíbrio no funcionamento do “Sistema Terra” que engloba o estômago e o
baço. A necessidade de comer muitos salgados indica um possível desequilíbrio
no “Sistema Água” que envolve os rins e a bexiga. Então, a partir dessas
correlações entre “Sabores” e “Sistemas”, conjugado com o restante diagnóstico,
iremos tentar equilibrar o sistema afetado de forma a que a compulsão fique
estabilizada e deixe de afetar o paciente. Para isso usamos principalmente
acupuntura e fitoterapia, se bem que a massagem também seja fundamental. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJUQ3WMLFNvIue5x-fyf6UtnV1llGdfArNoD98krs_BDrY45ssPcS7Hk9UG7Qa1gcw2Gq3szlrRr_acyH1Z0XsL9Mr4ygNCbM3RtlK8xnvyM6TxDDLXpqksyJTzfcdmoNtdvhGAuCOl_Rq/s1600/72252557_1820797311397042_2458463521025818624_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="956" data-original-width="960" height="636" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJUQ3WMLFNvIue5x-fyf6UtnV1llGdfArNoD98krs_BDrY45ssPcS7Hk9UG7Qa1gcw2Gq3szlrRr_acyH1Z0XsL9Mr4ygNCbM3RtlK8xnvyM6TxDDLXpqksyJTzfcdmoNtdvhGAuCOl_Rq/s640/72252557_1820797311397042_2458463521025818624_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div align="center" class="separator" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9scnBdCakOzZ2wTluRXFXWTbu3c12xT6Jdiy4TQM0TuJNfYLbyE8RvPhv2b81WhgliIifRLU0zL82eRE_TwUcqrEBO0RVenZhGKP_tppp-gy_xy4xjppFYmcc-ubiEcSY3_OzaK3KnSO4/s1600/72252557_1820797311397042_2458463521025818624_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">O corpo fala. Concordas com esta expressão? Quais são os aspetos
aos quais devemos prestar mais atenção para aprender a prevenir, em vez de
remediar?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Sem dúvida. O corpo diz-nos tudo. Na MTC, fazemos o diagnóstico do paciente
observando o seu corpo. Todo o corpo nos dá informação valiosa para confirmar o
diagnóstico e as “queixas” do paciente. Na MTC temos a observação da língua, do
pulso, a tez do paciente, a voz e o próprio cheiro, imagina! O método de
diagnóstico que conhecemos como Iridologia atualmente, é também um dos métodos
de diagnóstico mais importantes na medicina chinesa. Devemos estar atentos a
todo e qualquer sinal que o corpo nos dê como, por exemplo, falta de apetite ou
apetite excessivo. Eu compreendo que, não sabendo estes princípios, é natural
um paciente dizer-me que está sempre com fome e que sempre foi assim, sempre
teve tendência a ser “comilão” ou ter alguma pequena “obsessão” por um alimento
específico. No entanto, nós que estamos na área, podemos fazer uma série de
ligações, e após o diagnóstico iremos compreender qual é a falta nutricional,
desequilíbrio bioquímico/energético ou emocional pelo qual a pessoa está a
passar. Devemos também estar atentos ao facto de nos sentirmos cansados física
e emocionalmente por períodos longos. Compreendendo que o ritmo de vida
atualmente é muito intenso, é natural que surjam períodos de cansaço com<span style="color: #7030a0;"> </span>necessidade ao recolhimento para recuperação
física e mental da pessoa. No entanto, quando este cansaço se torna “crónico”,
ou se apresenta de forma prolongada ou permanente, é importante agir porque o
estado natural do ser humano deve ser um estado de grande vitalidade e
bem-estar emocional, ao contrário do que nos ensinam alguns dos maiores
representantes do “status quo” no que toca à saúde e medicina.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Nas minhas consultas que, como sabes, são muito focadas no
comportamento alimentar, observo constantemente a importância das emoções nos
hábitos de vida e estado de saúde. Existe uma grande tendência para suprimir,
para “varrer para debaixo do tapete” e até negar estados emocionais negativos, acreditando que ao fazer de conta que não existem, elas não
terão poder sobre nós. Qual tem sido a tua experiência e de que forma achas que
as emoções afetam a nossa saúde física e mental?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
A minha experiência tem sido muito interessante porque me revejo muito nos meus
pacientes. Existe sempre algo deles que reside em mim, nem que sejam pequenos
núcleos no subconsciente e que vêm à flor da pele quando estou com eles. Tenho
vindo a perceber isso com o passar do tempo. Ou seja, todos os pacientes me
ensinam algo de mim mesmo e por isso todo e qualquer julgamento que costumava
ter, acaba por ficar bem mais brando. É um fenómeno muito interessante. Quanto
ao “varrer para debaixo do tapete”, a supressão de emoções e a negação, são
todos comportamentos muito mais comuns do que aquilo que se pensa. Normalmente,
acho muita piada aos pacientes que dizem não suprimir/reprimir nada, ou que não
negam as suas emoções porque costumam ser os que mais se “protegem”, usando
essas “técnicas”. A raiva, por exemplo, é uma das emoções que sempre esteve
muito presente no meu subconsciente e à qual eu não dava grande atenção
consciente, e que até considerava nem ter. No entanto, nos últimos anos, entrei
num processo muito intenso de auto-cura que me levou a ver a enorme quantidade
de raiva suprimida que eu guardava no corpo. Este tipo de fenómenos é muito
comum. Custa e dói muito olhar nos olhos da nossa “sombra”, da nossa escuridão.
Mas é um processo que tem de ser encarado. É óbvio que o “varrer para debaixo
do tapete” nunca resolveu nada e “otimismo vazio” também não. Acho super
importante cultivarmos um “mindset” positivo e otimista, no entanto negar que
temos falhas e dores e problemas internos a resolver só faz com que esses
problemas se agravem.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Na tua opinião, o que se deve fazer com estados emocionais (vistos como) negativos, tais como
ansiedade, depressão, raiva, frustração, desmotivação? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Na ansiedade, precisamos de ir à sua raiz e resolvê-la. A ansiedade pode ter
inúmeras causas, mas a mais fundamental é a falta de um pai ou presença (pilar)
masculino na nossa infância. A energia masculina, representada pelo pai - ou
algum modelo de masculinidade na nossa família, dá-nos estabilidade e a
segurança. Quando o pai é ausente ou a sua presença é desequilibrada, é lançada
a semente de um medo profundo no subconsciente da criança que se manifesta como
ansiedade, por não ter essa estabilidade e segurança que necessita. Então é
comum que uma pessoa que<span style="color: #7030a0;"> </span>sofra de ansiedade
crónica, tenha na realidade a raiz do problema na sua infância, mesmo que não
se lembre do(s) momento(s) em que o trauma se iniciou. </span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Na
depressão, é importante libertar o fígado e ajudar a pessoa a projetar-se no
futuro, em vez de permanecer presa ao passado. Na MTC, vemos a depressão como
uma estagnação de Qi do Fígado, uma condição muito comum, hoje em dia, devido
às dificuldades da vida quotidiana e da rapidez com que o mundo se transforma e
muda. Grandes choques ou traumas emocionais podem ser também causadores de
estagnação do Qi do Fígado, levando ao que chamamos de “depressão”. Teremos
então de libertar o Qi estagnado do Fígado e estimular o seu livre fluxo para
que a pessoa se liberte do acontecimento que a deixou presa ao passado e possa
viver o seu presente, projetando um futuro promissor e entusiasmante.</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">A
raiva e a frustração estão muito próximas (na visão da MTC) e precisam ser
expressas, progressiva e inteligentemente, através do movimento físico e da
criatividade. Estão ambas intimamente relacionadas com o mau funcionamento do
Fígado. A raiva é a expressão de algum desejo que não foi vivido e, por
consequência, reprimido no interior da pessoa. A frustração é uma
energia/emoção que só surge após um longo período de supressão, é uma expressão
de algo com enorme carga emocional que foi sendo acumulado ao longo do tempo.
Então precisa ser expressa de forma progressiva, inteligente e criativa porque
é o lado negro da energia criativa, relacionada com o fígado.</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">A
desmotivação precisa ser reprogramada, ou seja, uma pessoa desmotivada é uma
pessoa que perdeu o seu rumo. A desmotivação é algo que pode ser agravado por
problemas nutricionais, mas a sua raiz está no facto de a pessoa sentir que
está a usar o seu tempo e energia em algo que não acredita. Na visão da MTC,
poderemos relacionar a típica “desmotivação” com um vazio de Qi do Rim ou do
Coração, mas cada caso é um caso e teríamos de perceber qual dos sistemas
estaria desequilibrado.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Fiquei intrigada e muito interessada nas tuas consultas de Cura
Profunda. Podes explicar em que consistem e para quem são indicadas? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
A consulta de Cura Profunda é uma consulta especial. É um processo mais longo
que o normal, pode levar de 1h30 a 3 horas. É um processo que envolve um
diagnóstico completo para saber o problema que o paciente quer resolver ou
começar a tratar. É uma consulta que envolve as várias terapêuticas que
pratico, mas desta vez com um toque especial porque é uma consulta onde me guio
muito pela intuição, tentando compreender a verdade por detrás do óbvio que o
paciente me diz. Então faço uma leitura energética da pessoa aquando do
diagnóstico e depois a consulta pode tomar muitos rumos. Normalmente, aplico as
terapêuticas que uso no dia-a-dia, mas de forma conjugada e intuitiva como, por
exemplo, a acupuntura, massagem com óleos essenciais, auriculoterapia, cristais
radiónicos, limpeza energética consciente, hipnoterapia, coaching e defumação
shamânica. </span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">É
uma consulta muito poderosa e é indicada para toda a gente, se bem que nem toda
a gente estará preparada para ela (sorrisos…). É uma consulta mais indicada
para resolver questões do passado como trauma, bloqueio emocional, e outros
problemas do foro psicológico e espiritual. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">“Eu sou assim e simplesmente não consigo mudar”; “Enquanto
estiver com esta pessoa não consigo mudar”; “Enquanto tiver este emprego, este meio
e estes níveis de stress, não consigo mudar” – são coisas que eu oiço muitas
vezes em contexto de consulta. O que achas desta ideia de “sou o que sou e não
há nada a fazer” e qual é a tua opinião sobre adiar o bem-estar devido a
relacionamentos e circunstâncias de vida que nos limitam?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
É uma questão muito comum, infelizmente. Costumo dizer que “Todas as desculpas
são verdadeiras e reais até ao momento em que decidimos arranjar soluções para
os nossos problemas”. Existe uma espécie de ditado zen que é mais ou menos o
seguinte: “O Homem que diz que não consegue, está certo. O homem que diz que
consegue, também está.” A realidade é que um ambiente familiar destrutivo, uma
relação tóxica, um emprego stressante ou um salário baixo são sempre razões
válidas para nos sentirmos “presos” ou incapazes de avançar para uma
transformação poderosa na nossa vida. Compreendo todas essas razões. No
entanto, por experiência própria, e por aquilo que vejo quase todos os dias, é
nas pequenas decisões assertivas que fazemos todos os dias, que vamos
sustentando a capacidade de tomar as grandes decisões. Então, quando somos
capazes de ser assertivos e decisivos - ajustando o barómetro e a bússola das
nossas vidas na direção dos nossos sonhos ou de um estilo de vida mais gratificante
-, é quando as grandes transformações acontecem, é aí que a vida nos
surpreende. É nesses momentos que percebemos de forma evidente que vivíamos há
demasiado tempo num ambiente muito abaixo daquilo que merecíamos como, por
exemplo, numa relação tóxica. Quanto a adiar o nosso bem-estar por causa de um
relacionamento, acho que é a receita perfeita para o falhanço total. Eu próprio
já o fiz e compreendo que em alguma fase da vida todos já o teremos feito de
alguma maneira. Não quero dizer com isto que as relações não se possam
recuperar de fases mais complicadas. No entanto, adiar projetos e sonhos em
prol de um ideal de relacionamento que já não existe, só porque não temos
coragem de assumir e resolver a nossa vida, é muito irresponsável da nossa parte.
Tanto para comigo como para com a minha parceira, parece-me demasiado
irresponsável adiarmos a nossa vida e os nossos projetos quando já não se vive
em sintonia. Percebes? </span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">É
evidente que cada pessoa no casal terá de aprender a ceder quando necessário,
adaptar-se à vida conjunta e tudo o resto que uma relação séria implica, mas
parece-me que esse fluxo deve ser completamente natural e não dependente da
anulação de alguma das partes. As relações são de facto o pilar mais importante
da nossa vida, tanto a nível familiar como romântico, social e até
profissional. São as relações que nos impelem a crescer, transcender e a
amadurecer. É por isso mesmo que é de vital importância compreendermos quando
um relacionamento, seja de que natureza for, nos está a ajudar a crescer ou
simplesmente nos puxa numa espiral descendente sem fim à vista. Aí é preciso
tomarmos decisões. Quanto ao “sou o que sou e não há nada a fazer”, sugiro a
leitura e estudo do trabalho do Dr. Joe Dispenza. Se existe alguém que faz a
ponte entre a mente humana, ciência e espiritualidade para a transformação e o
crescimento pessoal é ele. Aconselho vivamente. </span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div align="center" class="separator" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFvZp_qn3V2ta_NChbZ64iASTJ2tu3_6ejXS70SAHtQKZYk0QZ7vJrkKwYsCGGisJNy_Qc2k9UBWfy95jbnOztTg23dBpunQT-ihWIS6xHFegZb5O9EF-WTldrqdMESFACzejqGDgBbCK/s1600/29388414_436398440150366_5295787391427018752_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFvZp_qn3V2ta_NChbZ64iASTJ2tu3_6ejXS70SAHtQKZYk0QZ7vJrkKwYsCGGisJNy_Qc2k9UBWfy95jbnOztTg23dBpunQT-ihWIS6xHFegZb5O9EF-WTldrqdMESFACzejqGDgBbCK/s640/29388414_436398440150366_5295787391427018752_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div align="center" class="separator" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">A dor é real e faz parte da vida. O sofrimento é opcional.
Concordas? Qual é a tua visão sobre o sofrimento humano? Porque é que ele
existe?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Concordo plenamente. Costumo usar essa afirmação quando dou aulas ou falo para
grupos. A razão do sofrimento, ou o seu intuito, é fazer-nos crescer. A
natureza, a existência, Deus – ou como lhe queiras chamar -, deseja
experimentar-se e viver-se através de nós. Há uma vontade intrínseca no ser
humano de aprender mais, crescer, de se expandir, que é alimentada por esta
força suprema que nos move interiormente. Então a dor é uma espécie de pequeno
empurrão por parte da Existência quando deseja que nos movamos, continuando
sempre a crescer nesta jornada infinita. O sofrimento é quando nós resistimos à
dor – a esse impulso da Natureza que Tudo É – e ficamos presos num processo
psico-emocional em que relembramos continuamente a razão da nossa dor, causando
por consequência sofrimento. A dor poderá então ser considerada uma reação
imediata e natural à mudança, ao crescimento e à transformação que a Natureza
espera de nós a cada momento. O sofrimento é quando nos agarramos a essa dor e
a prolongamos no tempo como parte de nós mesmos, como se a dor ou trauma de um
momento específico ficasse agarrado a nós e o revivêssemos constantemente,
justificando-o e reforçando-o, pois então. É isso que acontece na esmagadora
maioria dos casos de depressão: a pessoa sofre uma dor muito grande, uma
separação muito difícil, um trauma violento, e nunca mais o supera
completamente, ficando todo o seu sistema nervoso, endócrino, etc, preso a um
acontecimento passado. Por vezes, esse momento aconteceu há 20 ou 30 anos e a
pessoa continua a revivê-lo diariamente com a mesma intensidade interior como
no dia em que se passou. É compreensível que com o passar do tempo, o nosso
sistema nervoso vá memorizando a nível neuronal essa resposta emocional, de tal
forma que a pessoa, a partir de certo momento, não se consiga libertar dessa
reação, dessa memória, dessas emoções fortes e negativas. O corpo vicia-se nos
químicos libertados pela depressão, pelo medo, raiva e frustração. E nesse
momento, a pessoa deixa de ter poder de decisão sobre essas memórias e emoções…
até ao momento em que decide mudar e transformar a sua vida, até ao momento em
que decide assumir responsabilidade pela sua experiência de vida. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">E quando o prazer e a alegria de viver se perdem? Qual seria a
tua recomendação para alguém que está nesta situação e não encontra a saída
dessa espiral negativa?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Fazer voluntariado em associações que lidem com pessoas sem-abrigo, alcoólicos,
vítimas de violência doméstica, toxicodependentes e casos bastante graves.
Normalmente este choque ajuda-nos a compreender que estamos muito melhor do que
pensamos e dá-nos uma sensação de contribuição. Na noite de Natal, por exemplo,
em vez de ficarmos no conforto de nossas casas – a imaginar o quão miseráveis e
deprimidos somos, juntamo-nos a associações que estejam na rua a dar refeições
a sem-abrigos. É uma forma maravilhosa de compreendermos que temos uma casa,
que pode estar mais ou menos vazia, mas que a temos. É uma forma maravilhosa de
virarmos o foco do nosso ego para ajudar alguém, contribuindo e servindo o
próximo. Aconselho também a prática de atividade física intensa e de choque,
que tirem a pessoa do seu estado apático e letárgico, obviamente com
aconselhamento profissional da área. Uma pessoa que entre numa espiral negativa
de letargia em que perde efetivamente a alegria de viver e o prazer pelas
coisas simples da vida, precisa de um estímulo de choque, orientado por alguém
que a possa ajudar na jornada.Nestes casos, a acupuntura pode ser bastante
efetiva, acompanhada da fitoterapia ou suplementação vitamínica e mineral. No
entanto, as terapias de choque são as melhores, sem dúvida. Como é a minha área
de especialização, aconselho a pessoa a sentar-se, fechar os olhos e focar a
sua atenção no coração, no centro do peito. Chama-se a isto meditar sobre o
Coração. Aconselho o paciente a ficar sentado durante 10 a 20 minutos por dia,
simplesmente a relaxar no coração, a sentir a respiração. Garanto que depois
das primeiras sensações de tristeza e desânimo surgirão emoções profundas de
paz, de compaixão, de gratidão, expansão e um grande regozijo por estar
simplesmente a respirar e por se sentir vivo.</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhojr9LSz78lfg8DJLF2bVxXyv4q61arR5lcW7xIefw9TCZpopB9llO3SoGUOpH-Vuctha3H0sD8O4gTHTdOMWmKwOdfIE2-WrQOoOMOkfPjakLluotUO62R7JCbQomqz6sK9SH5poD3V0E/s1600/71891833_2782823515069972_4043245318685327360_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhojr9LSz78lfg8DJLF2bVxXyv4q61arR5lcW7xIefw9TCZpopB9llO3SoGUOpH-Vuctha3H0sD8O4gTHTdOMWmKwOdfIE2-WrQOoOMOkfPjakLluotUO62R7JCbQomqz6sK9SH5poD3V0E/s640/71891833_2782823515069972_4043245318685327360_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Além de tudo o resto, és professor de Yoga. A minha definição de
Yoga resume-se a algo que vai muito além da flexibilidade física. Para mim,
Yoga é uma flexibilidade mental e um fluir com a vida, tal como ela é aqui e
agora. Qual é a tua definição?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
O Yoga é uma filosofia prática. É uma arte milenar que nasceu na Índia, cujo
objetivo é o desenvolvimento, harmonização e unificação do Ser. A palavra Yoga
deriva do Sânscrito e tem a sua raiz em Yuj, que significa unir, atar, juntar.
Juntar o físico com o mental, levando à união integral do ser humano. O Yoga é
composto por práticas corporais, respiratórias, relaxamento, concentração,
auto-conhecimento ou auto-estudo, meditação e observações éticas e morais que
estabelecem uma harmonia tanto interna quanto externa do indivíduo para que a
experiência de Unidade permita o estado de plena compreensão da nossa condição
humana e consequente realização de um estado profundo de felicidade. O objetivo
final da prática é reintegrar o indivíduo como um todo para que a experiência e
a realização dessa Unidade seja possível. A meta é Moksha, um estado de
liberdade e descondicionamento do homem, que tem como consequência natural o
Samadhi, um estado amplificado de consciência e felicidade. </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuIdXsQXXN3y3gfIwfsryw6SZPUtSev_B9G0a_Sea-f9_mNieNMlX5olcbXjUYk8VU8WVtY2yI2G3-3D38XniUVqLvIvpz8x6ybje_J4merTbil1FALaKl7yt1s2HWVGAu42BiZlr_aBF/s1600/72275772_10156948769196608_7313420940979732480_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuIdXsQXXN3y3gfIwfsryw6SZPUtSev_B9G0a_Sea-f9_mNieNMlX5olcbXjUYk8VU8WVtY2yI2G3-3D38XniUVqLvIvpz8x6ybje_J4merTbil1FALaKl7yt1s2HWVGAu42BiZlr_aBF/s640/72275772_10156948769196608_7313420940979732480_o.jpg" width="640" /></a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CbdNzFk4kTuhPWLqG8WWo3wr-5FRHHS9A-Y9POnCu9m7DDotW7X1QWsKDn9m763XL0Yt8IkSy2MzD2oYWNpsGuGT9LI1cDJGw_zkqZtt7rAyQetExxGGHi04mqSKgtj6A-VYSOLLw140/s1600/72751410_1827238194086287_4178713049672187904_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CbdNzFk4kTuhPWLqG8WWo3wr-5FRHHS9A-Y9POnCu9m7DDotW7X1QWsKDn9m763XL0Yt8IkSy2MzD2oYWNpsGuGT9LI1cDJGw_zkqZtt7rAyQetExxGGHi04mqSKgtj6A-VYSOLLw140/s640/72751410_1827238194086287_4178713049672187904_o.jpg" width="640" /></a></b></div>
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span><br />
<div align="center" class="separator" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div align="center" class="separator" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Cada vez mais, existe a noção que Yoga é uma forma de viver e de
olhar para o mundo. De que forma o Yoga mudou a tua vida e que benefícios pode
ter para pessoas de faixas etárias diferentes?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
O Yoga salvou a minha vida. Costumo dizer isto e não estou a exagerar. O Yoga
foi a primeira disciplina que me ajudou a ter algum domínio sobre os meus
estados psicoemocionais e, por consequência, a acalmar todo o tipo de emoções
na faixa da ansiedade, frustração, raiva, tristeza, depressão, etc. O Yoga foi
a primeira disciplina que me mostrou que havia um caminho, ou uma prática,
acessível a todos os seres humanos e que nos pode ajudar a<span style="color: #7030a0;"> </span>viver uma vida com mais harmonia, equilíbrio, paz
e felicidade. É sem dúvida a prática mais completa e complexa que conheço e
também a mais ampla porque ajuda o ser humano a trabalhar todas as áreas da sua
vida. Aconselho toda a gente a experimentar uma aula de yoga para verem se
gostam. Grande parte das pessoas que chegam à primeira aula comigo dizem coisas
do género: “Eu não consigo estar parada”, “Eu não tenho flexibilidade”, “A
minha cabeça não para”, etc, etc, etc. E eu acho isso maravilhoso porque é para
isso mesmo que o yoga existe. É evidente que uma pessoa com grandes
dificuldades físicas ou de movimentação, deverá procurar uma prática mais
meditativa e simples, mas que a possa ajudar também. E o Yoga tem práticas para
todo o tipo de pessoas. A questão, uma vez mais, é se as pessoas têm coragem e
disciplina suficientes para levar uma prática avante e a longo prazo. </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-nN3VxP4CqoC7yJeslCv3nOI_52QYUn42mFzsVQVnMD-H9OIwiCAcu67wfV0_aZnpc4lcuEeu2fDQKIDQJebY_eTtQi7lp5qVfpK-RmQA4FBmFD7ZuqkWp7iENxsmNzhCdRPRfWSbBnE/s1600/75496060_1866127150197391_6543562252333613056_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1060" data-original-width="1600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-nN3VxP4CqoC7yJeslCv3nOI_52QYUn42mFzsVQVnMD-H9OIwiCAcu67wfV0_aZnpc4lcuEeu2fDQKIDQJebY_eTtQi7lp5qVfpK-RmQA4FBmFD7ZuqkWp7iENxsmNzhCdRPRfWSbBnE/s640/75496060_1866127150197391_6543562252333613056_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="mso-ignore: vglayout;"></span></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Hoje em dia muitas pessoas queixam-se de uma mente
excessivamente estimulada, acelerada e sobrecarregada. Qual é o teu conselho
para todos aqueles que se interessam por meditação, mas têm imensa dificuldade
em implementar essa prática? Existe algum truque? Por onde começar? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
O meu truque é praticar (risos). Não há soluções milagrosas. A Existência
precisa que nós façamos a nossa parte para que ela possa fazer a Sua.
Compreendes? As mentes irrequietas (como a minha, por exemplo!) são as melhores
para meditar porque são aquelas que notam grandes resultados rapidamente. O que
eu aconselho às “mentes irrequietas” é que procurem uma meditação guiada para
começarem a experimentar. Aconselho vivamente as meditações do Dr. Joe
Dispenza. Para terminar, gostaria de revelar um segredo. Porque, sim. Existe um
segredo para começarmos a meditar… Esse segredo chama-se “arranjar uma hora por
dia para nós mesmos!” (risos). E “se não tens uma hora por dia, então não tens
vida”, como diz o meu querido Tony Robbins. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Já falamos do corpo, da mente e das emoções. E a
espiritualidade? O que significa para ti e consideras-te uma pessoa espiritual?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Quando se fala em “espiritualidade” parece que estamos a falar de algo separado
do nosso quotidiano, do nosso dia-a-dia, do nosso coração. Eu vivo a minha
espiritualidade a cada dia, a cada respiração e a cada momento. Não gosto de
separar as coisas porque isso gera uma tendência a sermos muito “espirituais”
quando estamos a meditar, ou quando acendemos uma velinha, ou quando estamos em
oração, para logo depois nos tornarmos muito “mundanos” quando voltamos para a
vida “normal”. Então eu decidi há vários anos viver espiritualmente todos os
dias, todos os momentos, sem que para isso tivesse de estar a meditar ou a
queimar incenso. Eu sou espiritual enquanto estou a responder a esta
entrevista, quando cozinho, quando conduzo, quando leio, quando dou consultas,
quando estou a correr, quando faço yoga, quando falo com a minha mãe, quando
discuto com alguém, quando digo palavrões…Eu sou espiritual porque não há
verdadeira separação entre “espiritualidade” e “quotidiano”, pelo menos, para
mim. Agora, eu compreendi a tua pergunta. É evidente que a espiritualidade
significa algo. A espiritualidade é um código de conduta que se deve reger por
um comportamento que a demonstre a cada momento. O meu resume-se a amar o
próximo, respeitar as diferenças e a individualidade de cada pessoa, a dizer
“bom dia” e “boa noite”, a ser atencioso com toda a gente, a ajudar as pessoas
sempre que o puder fazer. No entanto, se me perguntas como o faço, poderei
dizer que me ajuda imenso quando invisto duas ou três horas do meu dia a
meditar, por exemplo. Ajuda-me porque quando entro em meditação - quando as
ondas do meu cérebro passam de Beta Alta (stress, ansiedade, tensão, etc) para
Alfa, Theta, Delta ou Gama, o meu coração e o meu cérebro entram em coerência e
é possível sentir a Unidade Absoluta, o Amor, a Paz e os estados de expansão de
Consciência incrivelmente extáticos que os monges budistas, os ioguis e os
místicos falaram ao longo dos tempos. Então o segredo é esse: praticar! </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Para ti, quais são as coisas mais importantes na vida, que
frequentemente esquecemos? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
As coisas mais importantes na vida são o amor, a liberdade, a saúde, a
criatividade, a literatura, a música, o cinema, a transformação/crescimento
pessoal e a celebração do facto de estarmos vivos. Frequentemente vejo que nos
esquecemos de celebrar o simples facto de estarmos vivos e de nos amarmos
incondicionalmente. Esta é uma condição básica para sermos mais felizes, mesmo
em tempos difíceis. Simplesmente agradecer a bênção por estarmos vivos, termos
um corpo, respirarmos, termos comida na mesa, termos uma família e tantas
possibilidades à nossa espera no horizonte.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">O que dirias a alguém que precisa muito de mudar a sua vida por
completo, mas (quer seja devido a hábitos de vida, tipo de emprego ou um
relacionamento), está de tal forma bloqueado e preso na realidade atual, que
nem sabe por onde começar?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Isso é uma questão muito comum, em consultório. As pessoas não me procuram só
pela acupuntura, mas também pelo coaching e aconselhamento. Normalmente preciso
de ter a pessoa à minha frente para falar com ela e tentar compreender o que
realmente a impede de seguir com a sua vida. Quando compreendo a raiz do
problema, oriento as perguntas no sentido de levar a pessoa a compreender por
si quais os pensamentos limitativos que ainda sustenta, os padrões que a
prendem ao passado e os medos que a impedem de seguir em frente e tomar as
decisões que tem de tomar. É um processo em que costumo sugerir um trabalho de
casa, para que na sessão seguinte possamos ir ainda mais fundo no processo. Não
é simples, mas conjugado com a hipnoterapia e com técnicas de meditação e
libertação emocional, normalmente vemos evolução.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: "Arial",sans-serif;">Como é que as pessoas podem contactar-te?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">R:
Principalmente através do Facebook, através dos seguintes links:</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "Arial",sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/andredeoliveirabooks">https://www.facebook.com/andredeoliveirabooks</a></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "Arial",sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/terapeutaandredeoliveira/">https://www.facebook.com/terapeutaandredeoliveira/</a></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "Arial",sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/Andr%C3%A9-de-Oliveira-Terapeuta-277424323128919/">https://www.facebook.com/Andr%C3%A9-de-Oliveira-Terapeuta-277424323128919/</a></span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Email:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">andredeoliveiramtc@gmail.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Contacto
telef: 967695679</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">“Se
há algo em que confio é na capacidade do Homem se transformar e transcender.
Não quero com isto dizer que todos o irão fazer. De todo. Muitos de nós -
muitas partes de nós -, assinaram o atestado de óbito antecipado na ânsia de
aliviarem a responsabilidade de si mesmos. Uma parte de nós escolheu resumir-se
ao julgamento do "outro" e à sua própria vitimização, esquecendo o
poder criativo que reside dentro de Si. Somos todos formas individualizadas da
Consciência que tudo é. O resto é ilusão. O resto são personagens dentro de um
filme, dentro de um filme, que está dentro de um outro filme sem fim” </span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div align="right" style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">–
André de Oliveira</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
<div align="right" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" style="text-align: right;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "Arial",sans-serif;">Resta saber </span><span style="color: #cc0000; font-family: "Arial",sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-family: "Arial",sans-serif;"> então</span>, que filme é que cada um de nós escolhe viver?</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4gk0m-0-0">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="d142o-1-0"><span data-text="true"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSCSeNUUGEU5LPz8ntzOylv6t29f0bqh7q_ngs1UV9UiZcsDM5Htj8vd6xTuW1kjyHbaaP6zrlz6iMk-4NqjgwB90W07vIkeyssEZ4iXvJkmfnEiymOXfckJC_4Talwxv5vgeh4wJn69-/s1600/60823836_10156621266254514_2177941133701677056_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="crudivorismo veganismo portugal" border="0" data-original-height="704" data-original-width="957" height="470" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSCSeNUUGEU5LPz8ntzOylv6t29f0bqh7q_ngs1UV9UiZcsDM5Htj8vd6xTuW1kjyHbaaP6zrlz6iMk-4NqjgwB90W07vIkeyssEZ4iXvJkmfnEiymOXfckJC_4Talwxv5vgeh4wJn69-/s640/60823836_10156621266254514_2177941133701677056_n.jpg" title="receitas cruas sumo de vegetais" width="640" /></a></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="d142o-1-0"><span data-text="true">
</span></span></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="d142o-1-0"><span data-text="true">
</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="4gk0m-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4gk0m-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span data-offset-key="4gk0m-0-0"><span data-text="true">Sumo do dia: cenouras, maçãs, beterrabas, aipo, pepino, salsa, coentros, limão e gengibre - tudo passado pela centrifugadora. Combinação perfeita que adoro mesmo! </span></span><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="4gk0m-1-0" start="163" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7b/1/16/1f44c.png"); background-size: 16px 16px; height: 16px; width: 16px;"><span class="_ncl"><span data-offset-key="4gk0m-1-0"><span data-text="true">👌</span></span></span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="3f2be-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3f2be-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span data-offset-key="3f2be-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="f59ps-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="f59ps-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span data-offset-key="f59ps-0-0"><span data-text="true">Ter uma alimentação predominantemente crua e beber sumos de vegetais aumenta a nossa claridade mental e ajuda-nos a compreender e a "ver" coisas que até lá não estavam ao nosso alcance. Com o tempo os vícios ficam no passado. Aprendemos a ter disciplina nos nossos hábitos alimentares, mas compreendemos também a viver sem fundamentalismos e regras demasiado rígidas, porque a flexibilidade mental só traz mais equilíbrio físico. </span></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="aptu3-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span data-offset-key="aptu3-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="a1474-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span data-offset-key="a1474-0-0"><span data-text="true">Saúde! </span></span></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-66865054461563181212019-09-02T06:27:00.003-07:002019-09-02T06:31:13.107-07:00Bolas energéticas de aveia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV9LNooztRxUdtnTdT9Fz5lg-rIEfeR4JffU5gHqNYgc5HffW6sWONM11KSSx_NFpkVWYVh_AT3UwWFcf3pk4AEGGxBLVIEh10Bm5FYVE1ZMtWK2TwfFpgBbl5TYlTHh81nookYAO990RW/s1600/58460872_10156547564114514_3990917314051571712_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV9LNooztRxUdtnTdT9Fz5lg-rIEfeR4JffU5gHqNYgc5HffW6sWONM11KSSx_NFpkVWYVh_AT3UwWFcf3pk4AEGGxBLVIEh10Bm5FYVE1ZMtWK2TwfFpgBbl5TYlTHh81nookYAO990RW/s640/58460872_10156547564114514_3990917314051571712_n.jpg" title="bolas energeticas de aveia" width="512" /></a></div>
<div data-contents="true" style="text-align: justify;">
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4gk0m-0-0">
<span data-offset-key="4gk0m-0-0"><span data-text="true"> </span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4gk0m-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="4gk0m-0-0"><span data-text="true">“Mas e quando me apetece comer algo doce? O que faço para não atacar logo as bolachas ou outros bolos? É que tem que ser mesmo algo que se prepara muito rapidamente porque quando essas vontades atacam, não consigo esperar para preparar algo saudável” – foi isso que alguém estava a comentar comigo no outro dia. Muito pode ser dito, mas o que interessa é que algo doce (com zero açúcar refinado adicionado), com sabor a chocolate, caseiro e bem melhor do que bolachas e bolos com produtos animais pode ser preparado em exatamente 5 minutos. A pessoa não acreditava, por isso eu fiz mesmo à frente dela!</span></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="a3au9-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="a3au9-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="18ht2-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="18ht2-0-0"><span data-text="true">É só misturar os ingredientes crus com uma colher e fazer pequenas bolinhas que podem ser comidas na hora.</span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="e8mtg-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="e8mtg-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="6jtrl-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="6jtrl-0-0"><span data-text="true">Ingredientes:</span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="ecm53-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="ecm53-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1reoo-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="1reoo-0-0"><span data-text="true">- 1 copo de flocos de aveia fina</span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="arl1i-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="arl1i-0-0"><span data-text="true">- 3-4 colheres de sopa de alfarroba</span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="bs9qc-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="bs9qc-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="bs9qc-0-0"><span data-text="true">- 1 colher de sopa de cacau cru</span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="a7r18-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="a7r18-0-0"><span data-text="true">- ½ copo de coco ralado</span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3mqlf-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="3mqlf-0-0"><span data-text="true">- 4 colheres de sopa de xarope de ácer (ou 1 colher de sopa de eritritol ou outro adoçante natural)</span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="cplnn-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="cplnn-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="cplnn-0-0"><span data-text="true">- 2 mãos de mistura de frutos silvestres congelados dos mais pequenitos (groselha, mirtilos, etc)</span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="7j44c-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="7j44c-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="7j44c-0-0"><span data-text="true">- ½ copo de leite vegetal ou menos (apenas o suficiente para formar uma espécie de massa com consistência de areia húmida)</span></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="1ocvq-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1ocvq-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="1ocvq-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8cvut" data-offset-key="fm33a-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fm33a-0-0">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span data-offset-key="fm33a-0-0"><span data-text="true">Nenhum destes ingredientes foi medido com precisão ou é obrigatório. Tudo pode ser alterado ou substituído por outra coisa. Eu não sou grande fã de aveia e por norma não comeria isso, a não ser numa situação mesmo muito pontual. Mas muita gente gosta e come aveia, pelo que não deixa de ser uma alternativa de sobremesa bem melhor do que outras que existem por aí. É experimentar para comprovar!</span></span></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-40478745234562635692019-09-02T06:19:00.001-07:002019-09-02T06:20:46.311-07:00Salada morna<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8rEFRxiraZuNgry3t1Ni9lDr-VOmpD3ldz2w2_hT26DfULyvuPvr9zh-di0cLchLUaUdMXBK_bbK_Zb5ZNtPAyUC652XpGOmnTRcDrKE6AfO631I9uIXX5YXFlw40QfcVNghaxBLYe5J3/s1600/56985405_10156537245184514_8274832078650998784_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="879" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8rEFRxiraZuNgry3t1Ni9lDr-VOmpD3ldz2w2_hT26DfULyvuPvr9zh-di0cLchLUaUdMXBK_bbK_Zb5ZNtPAyUC652XpGOmnTRcDrKE6AfO631I9uIXX5YXFlw40QfcVNghaxBLYe5J3/s640/56985405_10156537245184514_8274832078650998784_n.jpg" title="saladas receitas saudaveis" width="586" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true">S<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">alada de agrião, rúcula selvagem, folhas de ervilhas, red oak, pimento vermelho cru, sumo de limão e sementes demolhadas (girassol e abóbora) + acompanhamento de alheira vegana (comprada), beringela assada e mistura de vegetais ligeiramente salteados, sem gorduras (cebola nova, curgete, cenoura e espinafre.)</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true">Se precisamos de "complicar" tanto com alheiras veganas e outros alimentos comprados que tipicamente são mais processados?</span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true">Não, de maneira nenhuma. Mas aqui está um bom exemplo de refeição de transição - muito boa para pessoas que vêm da típica alimentação tradicional portuguesa que, </span></span></span></span><span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true">para se sentirem realmente saciadas, </span></span>numa fase mais inicial precisam de pratos mais densos e elaborados que fazem lembrar o que já conhecem. Acompanhar sempre com uma salada verde generosa e mais vegetais crus para uma satisfação garantida! </span></span></span></span></span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-10426553382022831522019-09-02T06:07:00.001-07:002019-09-02T06:19:52.258-07:00Batido verde rápido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQv2PPJZAf9Ea13GpuSp3DoBTD0RhLpoOxfk7PYjiqNnPxkBTvr-eJmZo0XcrK7C2QMk9qkVeaPQ-pikgF9n3-QTvg0wjA9Zqjbdv3vbFKofHEmimrfFr_CaWAeFDPnJPy-CH6kgrSiRj/s1600/56951131_10156529761674514_256781362890014720_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="771" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQv2PPJZAf9Ea13GpuSp3DoBTD0RhLpoOxfk7PYjiqNnPxkBTvr-eJmZo0XcrK7C2QMk9qkVeaPQ-pikgF9n3-QTvg0wjA9Zqjbdv3vbFKofHEmimrfFr_CaWAeFDPnJPy-CH6kgrSiRj/s640/56951131_10156529761674514_256781362890014720_n.jpg" title="crudivorismo veganismo receitas saudaveis batidos" width="514" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" data-block="true" data-editor="ebk73" data-offset-key="fobdh-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fobdh-0-0">
<span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true">Um batido rápido, saciante, delicioso e que nunca desilude: Banana, 1 copo de mistura de frutos silvestres congelados, 1-2 mãos grandes de folhas de espinafre bebé e água.</span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="ebk73" data-offset-key="fqgd9-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fqgd9-0-0">
<span data-offset-key="fqgd9-0-0">Misturar tudo no liquidificador e desfrutar!</span></div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-36147741598888786342019-09-02T06:00:00.000-07:002019-09-02T06:03:22.368-07:00A eterna questão - Proteína<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxwK0v26e8QwGz_YOUlnPm7FwTd6gQ1fNaDx9BKwgt28VAmi_tOQo8lmiOyXgf8TuV_vWAkBXSWKb-1V2_rz4nR5aH3_UrPO21WLecAIPw36-rKtN5OecBR-iwozmN_iVLJnMoVgdEGeXe/s1600/56850398_10156523014019514_2202272076188876800_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxwK0v26e8QwGz_YOUlnPm7FwTd6gQ1fNaDx9BKwgt28VAmi_tOQo8lmiOyXgf8TuV_vWAkBXSWKb-1V2_rz4nR5aH3_UrPO21WLecAIPw36-rKtN5OecBR-iwozmN_iVLJnMoVgdEGeXe/s640/56850398_10156523014019514_2202272076188876800_n.jpg" title="proteina alimentaçao vegan" width="512" /> </a></div>
<br />
<div data-contents="true" style="text-align: justify;">
<div class="" data-block="true" data-editor="ebk73" data-offset-key="fobdh-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fobdh-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="fobdh-0-0"><span data-text="true">Assim que se fala em alimentação vegana, aparece sempre alguém para perguntar onde está a nossa proteína. Bem, parte da minha hoje está aqui! Só posso dizer que é muito boa, muito saciante (mesmo para uma mulher grávida), é deliciosa e recomenda-se - pela nossa saúde, pelos outros seres, pelo planeta e por tantas outras questões! Já eu não pergunto onde está a tua proteína, pergunto-te: </span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="7vugr-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="7vugr-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="f9ph1-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="f9ph1-0-0"><span data-text="true">- Que percentagem da proteína que cozinhas acabas por perder? </span></span></span></span></div>
</div>
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<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="nda0-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="139r8-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="139r8-0-0"><span data-text="true">- Que parte da proteína que consomes realmente consegues absorver bem? </span></span></span></span></div>
</div>
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<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="bgg0p-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="db8r3-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="db8r3-0-0"><span data-text="true">- Que parte da proteína que tens no prato diariamente está literalmente a apodrecer dentro de ti há dias? </span></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="cq2u2-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="cq2u2-0-0"><span data-text="true">- Tens noção de que formas o excesso de proteína que tens na alimentação te prejudica? </span></span></span></span></div>
</div>
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<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="a001j-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="95r7h-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="95r7h-0-0"><span data-text="true">- Onde está a fibra, as vitaminas e enzimas nos pratos cheios de proteína animal?</span></span></span></span></div>
</div>
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<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="50pnl-0-0"><br data-text="true" /></span></span></span></div>
</div>
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<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4vull-0-0">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span data-offset-key="4vull-0-0"><span data-text="true">Essas são as questões que merecem mesmo atenção. Veganos que não passam fome, têm um peso normal e comem de forma variada não têm qualquer défice de proteínas, por isso vamos relaxar de uma vez por todas </span></span><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="4vull-1-0" start="204" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t0/1/16/1f60b.png"); background-size: 16px 16px; height: 16px; width: 16px;"><span class="_ncl"><span data-offset-key="4vull-1-0"><span data-text="true">😋</span></span></span></span><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="4vull-2-0" start="206" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6a/1/16/1f497.png"); background-size: 16px 16px; height: 16px; width: 16px;"><span class="_ncl"><span data-offset-key="4vull-2-0"><span data-text="true">💗</span></span></span></span><span class="_3gl1 _5zz4" data-offset-key="4vull-3-0" start="208" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png"); background-size: 16px 16px; height: 16px; width: 16px;"><span class="_ncl"><span data-offset-key="4vull-3-0"><span data-text="true">✨</span></span></span></span></span></span></div>
</div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-51407187248516276702018-12-06T06:19:00.000-08:002018-12-06T06:19:31.747-08:00Entrevista com a Adriana Torres - Yoga, Alimentação Natural e Gravidez Vegana<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: "Arial",sans-serif;"><span style="color: black;">Adriana Torres </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: "Arial",sans-serif;">– </span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif;">27 anos,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Professora de Yoga, apaixonada pela Natureza e quase mamã. A Adriana
através do meu olhar é o equilíbrio perfeito entre mente, coração e intuição. Exigente,
orientada para a evolução pessoal e racional, mas também intuitiva e muito bem
informada sobre o grande poder do corpo e mente humanos. Tudo na dose certa!
Vamos conhecê-la! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;"></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtK_DOLanxX9jlgAzYs3MP7maq-ApMdFzftNf5uItQ2WDpRpZfqwpsQDogxYROhjZZuuOZnzdw15y3LBj2rA2rL_dJq5ajHgIzs6nTN_LHOxuQUVLjJOZZF3pO54jxxdZ10DTbCww3nv0z/s1600/entrevista+adriana+torres+colagem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtK_DOLanxX9jlgAzYs3MP7maq-ApMdFzftNf5uItQ2WDpRpZfqwpsQDogxYROhjZZuuOZnzdw15y3LBj2rA2rL_dJq5ajHgIzs6nTN_LHOxuQUVLjJOZZF3pO54jxxdZ10DTbCww3nv0z/s640/entrevista+adriana+torres+colagem.jpg" title="alimentacao saudavel vegan crudivorismo" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Yoga e alimentação de origem vegetal…Muitos dizem que uma coisa não
implica a outra. Enquanto professora de Yoga, qual é a tua opinião – acreditas
que a alimentação de origem vegetal e a prática de Yoga vão de mãos dadas?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Acredito que inevitavelmente uma coisa
acaba por levar à outra. Não encaro o Yoga apenas como uma prática física – vai
muito mais além do tapete. O que nos permitimos aprender com o Yoga é
transportado para todos os aspectos da nossa vida, seja a nível mental,
emocional, físico ou alimentar. Acredito que tudo está relacionado. Se me
respeito, se respeito os outros seres, como não poderia ter uma alimentação de
origem vegetal? </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Foi a prática de Yoga que te deixou interessada no veganismo ou
vice-versa? O que veio primeiro na tua vida?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Primeiro veio o vegetarianismo e foi
tudo muito gradual. Só depois me tornei vegana. O veganismo coincidiu com o
início da minha prática de Yoga, mas não de forma consciente. Foi tudo muito
natural e intuitivo. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Conta-nos mais sobre o teu percurso na alimentação vegana…Como a
descobriste e o que te levou a fazer essa mudança?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Desde que me lembro que nunca me senti
bem a comer alimentos de origem animal. Na altura não questionava, claro. Foi a
partir de 2009 que comecei a procurar informação sobre o que nunca me havia
sido explicado: o que estava no meu prato. A minha principal motivação para deixar
de comer carne foi toda a indústria e exploração a que os animais estão
sujeitos para que se tornem num “alimento”. Lembro-me que fui reduzindo o
consumo de carne, deixando ficar o peixe. Depois acabei por eliminar o peixe,
deixando ficar os derivados. Só mais tarde eliminei os derivados. Rapidamente percebi
que para além de ter deixado de contribuir para esta indústria, melhorei imenso
a minha saúde e a motivação passou, também, a ser por mim mesma e mantém-se
assim até hoje. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLIEys9wYFghfS_2YO4mnTG7AqwYRl-_cJcHliJDKiqsiKJXOS1UnxJiMl368ppQp0aw0Hp8BgS9Bnt1zgd7IcCSkrdC6dQG2-TR5GjBxEb58DS5tFv_EmcC3thVxqN-Ss9cvoB5_N4j9/s1600/entrevista+adriana+torres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1000" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLIEys9wYFghfS_2YO4mnTG7AqwYRl-_cJcHliJDKiqsiKJXOS1UnxJiMl368ppQp0aw0Hp8BgS9Bnt1zgd7IcCSkrdC6dQG2-TR5GjBxEb58DS5tFv_EmcC3thVxqN-Ss9cvoB5_N4j9/s640/entrevista+adriana+torres.jpg" title="alimentacao saudavel veganismo crudivorismo" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Há quanto tempo és vegana? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Primeiro veio o vegetarianismo, de forma
gradual, a partir de 2009. Sou vegana desde 2014, altura em que encontrei o
Vitaliza. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Qual foi o teu maior desafio durante a fase de mudança e transição,
e como o ultrapassaste?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Acho que o desafio/preocupação maior é
sempre como vamos fazer as “substituições”. Talvez porque ainda estamos no
início e não temos muita experiência nem informação. Ou, na verdade, a
informação é muita, tornando-se até demasiada. Lembro-me, por exemplo, de
experimentar o tofu e seitan e não gostar nada. Só mais tarde percebi que
também não são fundamentais, até pelo contrário. Ser vegetariano não significa
nada ser saudável. E esta questão de aprender o que é saudável ou não para mim também
surgiu, mais tarde, com o veganismo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Na altura ainda vivia com os meus pais e
tenho que referir que sou realmente abençoada por sempre terem apoiado as
minhas escolhas e nunca terem sido um entrave à minha mudança. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Ao pensar na questão da transição, há
algo que ficou muito marcado: como o nosso paladar muda. Nunca fui daquelas
pessoas muito esquisitas com fruta e legumes, mas havia coisas que não
conseguia comer, ou misturas que achava impensáveis fazer. Hoje em dia, olhando
para trás, percebo que realmente o paladar se pode trabalhar e é, de facto, uma
liberdade enorme. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O ultrapassar os desafios que possam
surgir, acho que vai sempre depender da nossa motivação e comprometimento. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Quais são as principais melhorias que sentiste ao nível da saúde ao
transitar para o veganismo?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Inicialmente com o vegetarianismo
sentia-me apenas mais leve. As grandes melhorias vieram mesmo com o eliminar de
todos os derivados de origem animal, portanto, quando me tornei vegana. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Era daquelas pessoas que sofria imenso
com rinite alérgica e sinusite. Desapareceram quando eliminei a 100% os
derivados do leite (leite já não consumia), quando comecei a cozinhar de forma
simples e limpa (sem gorduras) e quando comecei a fazer Neti Pot (irrigação
nasal). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Tinha também desequilíbrios hormonais.
Quando transitei para o veganismo, decidi também deixar de tomar a pílula e
nesta altura lidei com muita limpeza (o sumo de laranja com maca foi o meu
maior aliado). Foi aqui que conheci a Zlati e fiz um dos pacotes Vitaliza. E o
que isto transformou a minha vida! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Comecei a introduzir os batidos e sumos
pela manhã, a aumentar em geral a ingestão de fruta e legumes e a eliminar os
processados. Pouco tempo depois já conseguia passar a maior parte do dia a
comer alimentos crus, nutricionalmente ricos. Passei a fazer uma refeição por
dia cozinhada, normalmente ao jantar. Como pretendia limpar mais e mais, e
estava com disponibilidade e abertura para o fazer, comecei a praticar o jejum
(24H) ou o jejum intermitente. Nesta sequência, fui desafiada a fazer uma semana
de comida crua. Essa semana estendeu-se a 10 dias e foi a maior limpeza do meu
corpo. Para além da limpeza e cura física foi também uma limpeza e cura mental
e emocional – daí dizer que tudo está sempre relacionado.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Quando as outras pessoas ficam a saber como te alimentas, qual é a
pergunta que te fazem com mais frequência e como costumas responder?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">A pergunta mais frequente é sem dúvida:
mas então o que comes? Respondo muito simplesmente que como tudo o resto (SÓ
não como a carne e o peixe). Normalmente não me alargo muito mais, a não ser
que a pessoa esteja realmente interessada em saber mais. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9eSO5Haye8abVtL8qXNdGtaEbu1tkCaJ1wrRso5msKU3FL5ShQ3d82HMS1mxyw6cWPiFiD_FjrARxhyKXx08NERZ6vMozeS1ZCh1Po0vKafJCeOW0Ikgo68ht_GzFJre5K62SgtASOFD/s1600/47491563_2616901541670014_6827465169761730560_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9eSO5Haye8abVtL8qXNdGtaEbu1tkCaJ1wrRso5msKU3FL5ShQ3d82HMS1mxyw6cWPiFiD_FjrARxhyKXx08NERZ6vMozeS1ZCh1Po0vKafJCeOW0Ikgo68ht_GzFJre5K62SgtASOFD/s640/47491563_2616901541670014_6827465169761730560_n.jpg" title="zd vitaliza alimentacao saudavel veganismo crudivorismo" width="512" /></a></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Qual é o alimento que te dá mais energia?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Não consigo definir um só alimento. Mas
diria que a fruta! </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Que impacto teve a manutenção de um estilo de vida vegano na tua
prática de Yoga? Notaste alguma mudança no teu estado e desempenho físico? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O Yoga veio ao meu encontro quando me
tornei vegana. A prática é bastante diferente agora do que era no início,
claro. Também por outros factores, mas sinto que a alimentação vegana e,
principalmente, limpa, foi um passo verdadeiramente importante para me tornar
uma pessoa com mais vitalidade, flexibilidade e motivação pela prática,
entregando-me e confiando muito mais no processo.</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">E agora sim, vamos falar do mais óbvio: a tua gravidez! Estando na
reta final da tua gravidez, que resumo e apreciação fazes desses últimos meses? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Tem sido uma jornada muito interessante.
Olhando para trás, passou tudo muito rápido e muitas mudanças aconteceram. Mais
uma vez, tive a confirmação de que o nosso corpo é realmente muito sábio e que
é um autêntico privilégio habitá-lo. É algo simplesmente incrível! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTp4L7w5Ixjqt3RY3jie7ZHkoqUflsqNTfYyzngs-td9cow51uqALO6b4uUaqvdCdMw6uPBBAPl8M14WxAc8a8pLDT0vjH3OAroR14v4ckZhoHafBE6O06QbF1sQVYfKPiL_WPAGQ6IxD/s1600/47435380_371173176986606_4234130003375161344_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="719" data-original-width="513" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTp4L7w5Ixjqt3RY3jie7ZHkoqUflsqNTfYyzngs-td9cow51uqALO6b4uUaqvdCdMw6uPBBAPl8M14WxAc8a8pLDT0vjH3OAroR14v4ckZhoHafBE6O06QbF1sQVYfKPiL_WPAGQ6IxD/s640/47435380_371173176986606_4234130003375161344_n.jpg" title="alimentacao saudavel veganismo crudivorismo portugal" width="456" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Qual tem sido a opinião dos médicos que te acompanharam sobre o
tipo de alimentação e estilo de vida que tens? Notaste algum tipo de preocupação?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Honestamente, até agora nunca fui
questionada sobre o meu estilo de vida – a alimentação é um assunto que lhes
passou ao lado. O meu médico de família sabe que sou vegana e nunca levantou
qualquer problema. Acredito muito que passa pela forma como encaramos e também
como transmitimos as coisas. Fui respeitada quando o informei que não ia fazer,
por exemplo, o teste da glicose por não consumir açúcar. Fiz a monitorização em
casa com uma máquina de diabetes e mostrei-lhe os resultados das medições ao
longo de uma semana. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: -18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Mais importante do que as opiniões alheias, como é que tu te tens
sentido? Tiveste uma gravidez saudável?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Sim, considero que tive uma gravidez
saudável. O primeiro trimestre foi o mais complicado de gerir. Tive os típicos
enjoos matinais e não conseguia comer verdes. Já não consumia pão com muita
frequência mas confesso que com a gravidez voltei a comer. Depois do 3º mês
tudo isto passou e voltei a comer alimentos crus (sempre muito bem lavados), a
sentir-me cheia de energia e a fazer a minha vida normalmente. Neste último
trimestre, e principalmente agora na recta final (estou a chegar às 37
semanas), o corpo pede repouso. É um processo único que devemos respeitar! </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Como lidaste com os típicos desejos de grávida e alguma vez
chegaste a incluir produtos de origem animal na tua dieta, quer seja por
vontade ou por necessidade? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Nunca incluí produtos de origem animal
(nem derivados). Era incapaz de o fazer! Em relação aos típicos desejos de
grávida, acho que me passaram ao lado. Tive só um episódio em que me apetecia
comer donuts – daqueles típicos. Lembro-me de me obrigar a ir ao supermercado,
ler os ingredientes e obviamente no momento me passar a vontade. Foi muito
fácil desligar daquilo. Não sendo para mim alimento, não teria coragem de
comer. O “mal que faz” sobrepõe-se ao “bem que sabe”. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Usaste vitaminas pré-natais ou algum tipo de suplementos
alimentares? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Sim, a única coisa que fiz foi usar
vitaminas pré-natais veganas. O médico recomendou o típico ácido fólico, ferro
e iodo. Aproveitei e comprei estas vitaminas que para além disso também contêm
a vitamina B12 e Vitamina D que eu sabia, pelas últimas análises (antes da
gravidez), que precisava de suplementar. Para além disso, continuei a usar os
meus aliados: a spirulina, proteína de cânhamo, erva trigo, levedura
nutricional. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 20.25pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Como tem sido um dia típico na tua alimentação estando grávida? Tem
sido diferente em comparação com o que comias antes de engravidar?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O único alimento que voltei a introduzir
que já não comia com tanta frequência foi o pão. Apesar de nutricionalmente não
ser rico, sinto que preciso de alimentos mais densos. De resto, tudo o que me
apetece são refeições muito simples, sem grandes combinações ou misturas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Estava habituada ao jejum intermitente.
A minha primeira refeição do dia nunca era antes das 11H. Isso mudou
completamente, claro. Agora necessito de comer mal acordo. Começo sempre pela
fruta. Agora com o Inverno faço duas refeições cozinhadas – o almoço e o
jantar, mas no Verão consumia muitos mais crus. Bebo algum leite vegetal (de
arroz e côco) mas o que nunca mudou foi o consumo da fruta em grandes
quantidades e livremente, seja inteira seja em batidos. Quando saio, ando
sempre munida de fruta comigo ou então de barritas (daquelas muito simples). </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvg0s8zACEDsKIbOhZ_OZom9A398qgVoTRhXpIwsgj5ckk_HJ4o-926alqfnFpZiM4Z3Brr1FP-hR_ONv7V4VAecSuzXNKADJ6VDy23F8vp2RPiAtTmjyOKSvKXUQyR1j47_1h1sEsO8mt/s1600/47421765_576876856076249_3417471040379420672_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvg0s8zACEDsKIbOhZ_OZom9A398qgVoTRhXpIwsgj5ckk_HJ4o-926alqfnFpZiM4Z3Brr1FP-hR_ONv7V4VAecSuzXNKADJ6VDy23F8vp2RPiAtTmjyOKSvKXUQyR1j47_1h1sEsO8mt/s640/47421765_576876856076249_3417471040379420672_n.jpg" title="alimentacao saudavel veganismo crudivorismo" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">O que dirias neste momento às mulheres que pensam engravidar ou que
se encontram grávidas, mas só não adotam uma alimentação de origem vegetal por
medo que “algo falte ao bebé”?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Digo que confiem! O nosso corpo e o do
nosso bebé só vão agradecer. É importante ter noção de que uma alimentação
simples e limpa vai ser fundamental e aí não faltará nada – principalmente ao
bébe! Não nos queremos “entupir” de processados numa fase em que não podemos
depois fazer grandes limpezas do organismo. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">O que acho mais interessante é que
quando confiamos no nosso corpo, quando o respeitamos e sabemos “ouvir”, ele
dá-nos todas as indicações do que realmente precisa. Confiar e respeitar!</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Nas tuas redes sociais dá para ver que foste bastante ativa e
continuaste a dar aulas de Yoga praticamente até ao fim da gravidez. Como foi
essa experiência? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Verdade. Estive a dar aulas até às 36
semanas. Não imaginaria de outra forma. O meu corpo pede isto! A partir de uma
certa fase, foi tudo muito diferente. Principalmente agora mais no fim, não me
é possível fazer tudo aquilo que estava habituada a fazer. Mas é também bonito
por isso… Foi um processo de aceitar as “limitações”. Na minha prática, foco-me
mais em exercícios de respiração e de conexão com a bebé. No entanto, também
pelos benefícios que traz para o parto, mantemos alguns asanas (posturas) e
sequências. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">A tua vida está prestes a mudar para sempre. Como imaginas a vida
de mãe em breve e quais são os valores que gostavas de transmitir a esse bebé?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Imagino que vem aí mais um processo de
muita descoberta, aprendizagem, crescimento e entrega. De muita conexão e amor.
E também de desgaste e cansaço. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Enquanto família vegana, queremos
transmitir estes valores de respeito por todos. Por nós próprios, pelos outros,
pelo Planeta. Acima de tudo, gostava que ela soubesse que está mesmo nas nossas
mãos contribuir para um Universo melhor e que se quiser, o pode fazer! </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", sans-serif;">Qual é o conselho que darias a alguém que pretende sentir-se mais
saudável, forte, emocionalmente equilibrado e em paz? Na tua opinião, o que é
que mais nos ajuda a ter um corpo, mente e emoções em equilíbrio? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Que se não tem uma alimentação de origem
vegetal, que comece por aí – e só isto já é um enorme passo! Acredito que tudo
o resto acaba por surgir. No entanto, é preciso questionar, estar disponível
para aprender e para olhar para dentro. Este é outro passo que considero
importante para quem procura equilíbrio. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Para além da alimentação, e como já
escrevi, também passei por processos de limpeza mental e emocional. Processos
de descoberta interior, de perdas, de desconstrução de padrões e
comportamentos, de aceitação. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Claro que considero que o Yoga me trouxe
ferramentas incríveis, que ajudaram e continuam a ajudar imenso em todo o
processo. Se tivesse que recomendar alguma coisa para além da alimentação,
recomendaria o aprender a respirar, a meditação e a gratidão e, para quem se
identificar, o Yoga, claro! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;">Recuando ao início desta entrevista,
reparei que ao colocar as minhas fotos mais antigas pensei “mas fisicamente não
se nota grande mudança em mim”. Comecei a juntar as fotos e reparei numa grande
mudança no meu olhar e no meu sorriso! E por isto tudo, sou muito grata!! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijKdasN25HeSQ2ChMvjvpL6wpoK-A6OxVDpOUSfc9pulV2T3H-NNaYhmXKQBhtLcRGyrgw0zX8gk0OnunTG-zFnuOgUHwWZXmtAZqXqqp3HoiNO205Mpz5nhipuI0rAMiOfj25hKt7iC6b/s1600/47480378_739527956445774_446417337378144256_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijKdasN25HeSQ2ChMvjvpL6wpoK-A6OxVDpOUSfc9pulV2T3H-NNaYhmXKQBhtLcRGyrgw0zX8gk0OnunTG-zFnuOgUHwWZXmtAZqXqqp3HoiNO205Mpz5nhipuI0rAMiOfj25hKt7iC6b/s640/47480378_739527956445774_446417337378144256_n.jpg" title="alimentacao saudavel veganismo crudivorismo" width="512" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 115%; margin-left: -18.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><span style="color: #cc0000;"><b>Instagram: </b></span>https://www.instagram.com/anairdagt/</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><span style="color: #cc0000;"><b>Facebook: </b></span> https://www.facebook.com/anairdagt</span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-67038280479874103792018-12-06T04:50:00.000-08:002018-12-07T01:48:40.780-08:00Consultas Presenciais<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI0J8JDiVumDaB1iKwSABo-zTTbOaeRX7OKEIrFKH9z6nq8NcAuoVRjrvNaBetrTyU19Q92fJ7ZCwsh7l4lVAW7x_IMDiGQoUviUiN0Ak8PHbMCWpE7OC09NvZYbMqV3mB-0_HNyZQfshP/s1600/47427710_2293014534247809_2682826664039153664_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="861" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI0J8JDiVumDaB1iKwSABo-zTTbOaeRX7OKEIrFKH9z6nq8NcAuoVRjrvNaBetrTyU19Q92fJ7ZCwsh7l4lVAW7x_IMDiGQoUviUiN0Ak8PHbMCWpE7OC09NvZYbMqV3mB-0_HNyZQfshP/s640/47427710_2293014534247809_2682826664039153664_n.jpg" title="zlati dencheva alimentaçao vegan perda de peso" width="474" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Para
todos os interessados em marcar uma consulta presencial de acompanhamento
alimentar "nos próximos tempos", aviso que o momento é mesmo agora!
Não esperem pelo ano novo para mudar a vossa alimentação e criar hábitos mais
saudáveis. Não sejam das pessoas que começam extremamente motivadas em Janeiro
e deixam o entusiasmo a morrer por completo ainda em Fevereiro. Comecem a vossa
mudança alimentar de forma gradual ainda hoje para entrar em 2019 com o pé
direito, já bem familiarizados com o novo plano e com tudo o que precisam de
saber e de fazer de modo a lidar com as dificuldades e obstáculos que fazem
parte de qualquer mudança de vida!</span></div>
<div style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Em
breve vou deixar de dar consultas presenciais, mantendo apenas toda a parte de
consultoria alimentar online (Skype ou outro tipo de videoconferência; e-mail e
telemóvel; programas de detox e planos alimentares, etc.). Por isso, aproveitem
a oportunidade enquanto é possível e marquem a consulta no
www.vidaemestadocru.com.</span></div>
<div style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Para
quem continua a preferir o acompanhamento online...não se preocupem, tudo vai
continuar a funcionar da mesma forma nesse departamento. Tenham um excelente
dia! </span></div>
<div style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , sans-serif;">Marcação de consultas:</span></b><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></b><span style="font-family: arial, sans-serif;"><b><a href="http://www.vidaemestadocru.com/p/blog-page.html#sjump">http://www.vidaemestadocru.com/p/blog-page.html#sjump</a></b></span></div>
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<![endif]-->Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-59369947598196043942018-10-13T17:14:00.001-07:002018-10-13T17:16:55.484-07:00Dicas Vitaliza<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigcC_OsYRV7FRgVZ_nHJyq9qgO9eS7ZQQlnMxXPcKkEF90warm-cEXoddrA-TaV3v68AFJotlXXUpjm_TeLfNkgYoHqPxIhH7vZdqQAWfU321UwS-N4HU-UCRdO6QV8qlKayIm3_MQR5Ei/s1600/34124948_10155859634814514_9132723852969771008_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigcC_OsYRV7FRgVZ_nHJyq9qgO9eS7ZQQlnMxXPcKkEF90warm-cEXoddrA-TaV3v68AFJotlXXUpjm_TeLfNkgYoHqPxIhH7vZdqQAWfU321UwS-N4HU-UCRdO6QV8qlKayIm3_MQR5Ei/s640/34124948_10155859634814514_9132723852969771008_o.jpg" title="zlati dencheva veganismo alimentação saudavel receitas" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"></span></span></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5bc28419d0d1e6c50862033" style="display: inline;">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 107%;">«VITALIZA A TUA VIDA»
Quando o corpo deixa de fazer o seu trabalho: Como reconhecer os sinais de um
sistema linfático obstruído e aprender a promover a desintoxicação? «30 DIAS A
MOVER E FILTRAR LINFA» Para quem é este desafio? 2 Razões para que este seja o
último desafio mensal e em que consiste? «VITALIZA O TEU CORPO» Filtração renal
– A ferramenta mais importante para aumentar a saúde: Porque</span> é que
precisamos dela e como verificar o estado renal? «VITALIZA A TUA MENTE» Será
que a tua linfa está a afectar o teu estado de humor? A associação entre
funcionamento cerebral, estado de humor e sistema linfático «VITALIZA A TUA
COZINHA» O princípio mais importante das receitas deste mês + 6 Sugestões cruas
- Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 1 de Junho, 2018</span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: inherit;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="color: #1d2129; font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER LINFA» Porque é que os gânglios linfáticos ficam inchados? A abordagem natural: Mono-refeições de fruta e o sistema linfático «VITALIZA O TEU CORPO» Inflamação e rigidez dos músculos, ossos e articulações - Introdução «VITALIZA A TUA VIDA» Como determinar qual é o melhor formato de jejum intermitente para uma determinada pessoa? «VITALIZA A TUA COZINHA» 4 Sugestões cruas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 4 de Junho, 2018</span></span></span><br />
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="color: #1d2129; font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJDv3A9oqx-4QqVrXHbUaypXqvDCd6Q7SNgIuIr3ywfBKwdrAzX5ibGRJl16kkDxS1ZLHZDnmccyAAerAUntuMmBG1xLlxGf14nDHMv8lWbj5GZ8lnOnhP8sX-G5V3uBMZoWRl4yKuiaX/s1600/34447079_10155868842339514_4566023579698724864_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJDv3A9oqx-4QqVrXHbUaypXqvDCd6Q7SNgIuIr3ywfBKwdrAzX5ibGRJl16kkDxS1ZLHZDnmccyAAerAUntuMmBG1xLlxGf14nDHMv8lWbj5GZ8lnOnhP8sX-G5V3uBMZoWRl4yKuiaX/s640/34447079_10155868842339514_4566023579698724864_o.jpg" title="zlati dencheva veganismo alimentação saudavel crudivorismo receitas" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #1d2129;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #1d2129;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» 5 Dicas e truques para conseguir filtração linfática – A chave para aumentar a saúde «VITALIZA A TUA FAMÍLIA» Alimentos ricos em proteína vegetal (sem soja e sem carnes falsas) para crianças em desenvolvimento, adultos com objectivos de aumentar a massa muscular e jantares cozinhados para pessoas em transição «VITALIZA A TUA MENTE» Os grandes benefícios da medit</span><span class="text_exposed_show" style="color: #1d2129; display: inline;">ação – Porque é que esta prática é para todos e porque é que a recomendado duas vezes por dia? «VITALIZA A TUA COZINHA» 4 Sugestões cruas + Como abrandar sintomas de detox e controlar melhor o processo de limpeza? - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 5 de Junho, 2018</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="color: #1d2129; display: inline;"><br /></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="color: #1d2129; display: inline;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E FILTRAR LINFA» Crise de cura – O que acontece com mais frequência e o que fazer para passar por esta fase com mais facilidade? «VITALIZA A TUA MENTE» Emoções – De que forma fortalecem ou enfraquecem órgãos, glândulas e sistemas? A ligação entre os principais órgãos e algumas emoções negativas «VITALIZA A TUA VIDA» Transição para uma percentagem elevada de alimentos crus «VITALIZA A TUA COZINHA» 1 Batido e 4 refeições de transição - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 6 de Junho, 2018</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Artrite reumatóide, problemas inflamatórios com ossos e articulações, obstruções renais, do fígado e vesícula – Receita de sumo para dissolver estes problemas «VITALIZA O TEU CORPO» Saúde dos ossos e articulações, pele, visão e circulação + O ácido hialurónico «VITALIZA A TUA VIDA» Aumentar a produtividade e níveis de energia, reduzir a percentagem de massa gor<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">da e aumentar a definição muscular sem esforço, reverter sinais de envelhecimento prematuro e inflamação – O melhor formato de jejum intermitente (para pessoas avançadas) «VITALIZA A TUA COZINHA» 3 Sugestões predominantemente cruas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 7 de Junho, 2018</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Heal All Tea – Uma ajuda na filtração do sistema linfático: Quando e como usar? «VITALIZA O TEU CORPO» 5 Plantas medicinais para problemas ósseos, articulares, inflamação e dor «VITALIZA A TUA PELE» Pele seca, sem brilho e com sinais de envelhecimento prematuro – Um creme vegan para hidratação mais profunda «VITALIZA A TUA MENTE» Rotina não alimentar para aumentar o bem-estar físico , emocional e mental «VITALIZA A TUA COZINHA» 4 Sugestões para um dia com alimentação predominantemente crua - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 8 de Junho, 2018</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhemVV8S6rCXxLP2mIFJ7ViNuu7STq5jQH97E9IC7cAJB-yiSASzIQpyDhfaDCIZwWRJBCRfBJxF5VtNXs0UOSbDt2sNW5qr_0QiP0cdxVTGxlrQSilyGWZQPmT164ss5ol-ezBYbVtDl6h/s1600/35077493_10155881948994514_8249716445638819840_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhemVV8S6rCXxLP2mIFJ7ViNuu7STq5jQH97E9IC7cAJB-yiSASzIQpyDhfaDCIZwWRJBCRfBJxF5VtNXs0UOSbDt2sNW5qr_0QiP0cdxVTGxlrQSilyGWZQPmT164ss5ol-ezBYbVtDl6h/s640/35077493_10155881948994514_8249716445638819840_o.jpg" title="zlati dencheva veganismo alimentação saudavel crudivorismo detox receitas" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E FILTRAR LINFA» Um dos melhores tipos de fruta para mover e filtrar linfa ideal para passos com tendência para pedras/areia nos rins e infecções urinárias «VITALIZA A TUA PELE» The Ordinary – 3 Produtos para os cuidados da pele que recomendo (embalagens vazias) «VITALIZA A TUA VIDA» Estômago, intestinos e cólon: Uma limpeza muito simples e eficaz com 3 ingredientes «VITALIZA A TUA COZINHA» 4 Receitas predominantemente cruas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 11 de Junho, 2018</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Jejum ou fruta – Qual é o método terapêutico mais eficaz? «VITALIZA O TEU CORPO» Inflamação das articulações e saúde oral «VITALIZA A TUA VIDA» Lidar com a desaprovação social ligada ao estilo de vida crudívoro «VITALIZA A TUA MENTE» Meditação – técnica para principiantes + 6 Benefícios surpreendentes «VITALIZA A TUA COZINHA» 2 Sugestões para pessoas em transição para o veganismo e 4 Sugestões de alimentação crua terapêutica - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 13 de Junho, 2018</span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» O que podemos esperar enquanto mantemos uma alimentação terapêutica crua? Que tipo de mudanças podemos ver na nossa língua e porquê? Porque é que pioramos antes de melhorar? «VITALIZA O TEU CORPO» Sinusite, rinite, enxaquecas, obstrução nasal, zumbidos nos ouvidos, dores no pescoço e outros sintomas de obstrução linfática na zona da cabeça - 4 Técnicas de drenagem linfática que podemos fazer sozinhos em casa «VITALIZA A TUA COZINHA» 5 Sugestões 100% cruas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 14 de Junho, 2018</span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Curar padrões alimentares emocionais «VITALIZA A TUA FAMÍLIA» Rápido, nutritivo e delicioso: 6 Sugestões vegan e com elevada percentagem de alimentos crus para crianças (e para a família inteira) «VITALIZA O TEU CORPO» Asma, bronquite, congestão, muco e problemas respiratórios: Uma grande ajuda da natureza «VITALIZA A TUA MENTE» Como activar a glândula pineal - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 15 de Junho, 2018</span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» O que é o carvão vegetal activado e terá ele lugar na alimentação crudivegana? «VITALIZA A TUA VIDA» 7 Indicadores de saúde importantes e o peso ideal «VITALIZA A TUA FAMÍLIA» Como lidar com um parceiro, família ou amigos resistentes ao estilo de vida vegan/cru? «VITALIZA A TUA COZINHA» 6 Sugestões predominantemente cruas e para quem são indicadas? - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 18 de Junho, 2018</span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Duas coisas que aumentam a filtração do sistema linfático «VITALIZA A TUA VIDA» (Transição): Como eliminar com eficácia o impulso de comer alimentos cozinhados (para sempre ou enquanto beneficiamos mais dos crus)? «VITALIZA A TUA FAMÍLIA» Dica rápida para aumentar as defesas naturais do organismo «VITALIZA A TUA MENTE» Respiração consciente – Saúde, bem-estar, beleza natural e longevidade «VITALIZA A TUA COZINHA» 3 Sugestões predominantemente cruas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 20 de Junho, 2018</span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Como livrar-nos de acumulações de muco no organismo? «VITALIZA O TEU CORPO» 7 Dicas para evitar os escaldões de forma natural e preparar a pele para a maior exposição solar «VITALIZA A TUA FAMÍLIA» O que indica a fome muito frequente/permanente durante o dia? «VITALIZA A TUA COZINHA» Um dia de alimentação crua Vs. Um dia de alimentação vegan de festa - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 25 de Junho, 2018</span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«VITALIZA O TEU CORPO» Ficar muito magro com uma alimentação vegan – A solução «VITALIZA A TUA PELE» Acne e outros problemas dermatológicos: 5 Passos naturais para obter uma pele mais limpa e saudável «30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» Uma forma muito eficaz mas pouco discutida de promover a filtração linfática e fortalecer o sistema imunitário «VITALIZA A TUA COZINHA» 4 Sugestões (quase) 100% cruas «VITALIZA A TUA MENTE» 3 Formas que nos ajudam a ter sucesso em qualquer área - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 26 de Junho, 2018</span></span></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></div>
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<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«VITALIZA O TEU CORPO» Pólipos: Como os formamos, o que contribui para o seu aparecimento e o que fazer? «VITALIZA A TUA MENTE» Atenção e memória: Os mirtilos e o funcionamento cerebral «VITALIZA O TEU CORPO» Desequilíbrios hormonais: 14 Sinais fáceis de detectar, que indicam níveis demasiado elevados de estrogénio – a abordagem natural «VITALIZA A TUA COZINHA» 5 Sugestões cruas e cozinhadas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 27 de Junho, 2018</span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsXA5d2M_aXbPUEvKwG-qY5n_E1rkHGVrFONzvzb-7sI7tlye5OlcdRGHoBUVfEJvE_wUsPTDPPJ_G3dwl6Ky0zss4Lar2yDUSmTSP7ijEty939qlpwcr3tfENq_RSdwY6yT-kFr3MOXY/s1600/36275770_10155919719384514_6650272355480240128_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsXA5d2M_aXbPUEvKwG-qY5n_E1rkHGVrFONzvzb-7sI7tlye5OlcdRGHoBUVfEJvE_wUsPTDPPJ_G3dwl6Ky0zss4Lar2yDUSmTSP7ijEty939qlpwcr3tfENq_RSdwY6yT-kFr3MOXY/s640/36275770_10155919719384514_6650272355480240128_o.jpg" title="zlati dencheva veganismo alimentação saudavel crudivorismo detox receitas" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«30 DIAS A MOVER E A FILTRAR LINFA» As águas aromatizadas e o sistema linfático «VITALIZA O TEU CORPO» A saúde oral com uma alimentação predominantemente crua: Mitos, factos pouco comentados, O que contribui para os problemas dentários e quais são os piores alimentos de origem vegetal para os dentes? «VITALIZA A TUA MENTE» A importância do desapego e da rendição na saúde e na doença «VITALIZA A TUA COZINHA» 3 Sugestões predominantemente cruas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 28 de Junho, 2018</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;">«VITALIZA-TE!» Vitaliza o teu Corpo, Mente, Cozinha, Família e Vida – Considerações Finais + Um dia de festa em receitas - Mais sobre isto, nas Dicas Vitaliza hoje, 29 de Junho, 2018</span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="background-color: white; display: inline; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="display: inline; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><b><span style="color: #cc0000; font-family: "courier new" , "courier" , monospace;">INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES: Enviar e-mail para : dicasvitalizafinal@gmail.c<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>om</span></b></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-83167704655563718472018-10-12T01:53:00.004-07:002018-10-12T01:55:52.286-07:00Pão caseiro rústico - Receita simples e deliciosa sem amassar <div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hoje o dia começou bem cedo, a assar pão caseiro! Receita super deliciosa e extremamente simples, que não implica amassar ou ter conhecimento sobre preparação de pão!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuNL33lXe0PoG1cyTstgC-fhVfNMWxuaI-549Fc-mPj3tWz2ppJz4sr-sOhwUyJE5zz4X1HjzbAeXWbE5n_HHTVJYdnV8a4ZHupcTvihaWbW-HbiLHaong5hK84g04mKWkJk0gCL3ryx_0/s1600/43716524_10156149840244514_4721619146637312000_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuNL33lXe0PoG1cyTstgC-fhVfNMWxuaI-549Fc-mPj3tWz2ppJz4sr-sOhwUyJE5zz4X1HjzbAeXWbE5n_HHTVJYdnV8a4ZHupcTvihaWbW-HbiLHaong5hK84g04mKWkJk0gCL3ryx_0/s640/43716524_10156149840244514_4721619146637312000_n.jpg" title="pão caseiro zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Acredito que chega sempre o dia em que qualquer pessoa precisa de uma boa receita de pão caseiro! Há quem simplesmente goste de pão, mas que prefere comer um sem tantos aditivos. Há pessoas em fase de transição para o veganismo, que nos primeiros tempos precisam de alimentos mais consistentes que ajudem a fazer a mudança. Há quem tenha filhos e procura oferecer alternativas menos nocivas. Ou então simplesmente há aqueles dias de festa e eventos para os quais gostaríamos de ter uma receita assim. Esta receita é para todas estas situações!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<b><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f34/1/16/1f518.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🔘</span></span>INGREDIENTES:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- 1kg de farinha à escolha (pode ser farinha com ou sem glúten – apenas um tipo ou misturas) – neste caso usei 1kg de farinha de espelta </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- 25g de fermento natural</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- 800ml de água morna</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- 1 colher e meia de sopa de sal</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Especiarias/sementes à escolha</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><span class="_5mfr" style="margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f34/1/16/1f518.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; display: inline-block; height: 16px; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🔘</span></span>MODO DE PREPARAÇÃO:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Colocar a farinha num recipiente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Noutro recipiente misturar a água, fermento e sal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Juntar a água e farinha, mexendo tudo com uma colher.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZFISROPw_KQmyFy1x6qaKmw1a5FHspa9o2GFpfRQfyhsFyF4oi_CBFWDrmVzO4GeZIW08e7_Od-SVmk8G8vpaBWmg8CN0OtC5dyOVyGM2pmJLCwA4j36R5-WrgtRaVSC_3I3XODN8lHxx/s1600/43826582_10156149840324514_2057466794242736128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZFISROPw_KQmyFy1x6qaKmw1a5FHspa9o2GFpfRQfyhsFyF4oi_CBFWDrmVzO4GeZIW08e7_Od-SVmk8G8vpaBWmg8CN0OtC5dyOVyGM2pmJLCwA4j36R5-WrgtRaVSC_3I3XODN8lHxx/s640/43826582_10156149840324514_2057466794242736128_n.jpg" title="pão caseiro zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Depois de obter uma massa homogénea, colocar num recipiente profundo e tapar com uma toalha limpa e humedecida. - Deixar o recipiente tapado na bancada de cozinha entre 4h-12h (eu costumo deixar 12h).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Pré-aquecer o forno durante 5-10 min. Colocar papel de cozinha no tabuleiro de assar e despejar a mistura por cima do papel de cozinha. Polvilhar com ervas aromáticas, especiarias e sementes à escolha. Não é preciso criar qualquer tipo de formato bonito – a meu ver o pão fica mais bonito com o aspecto mais caseiro/artesanal. Quem quiser pode usar um recipiente com formato mais bonito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- Assar a 250ºC durante 20 minutos. Opcionalmente, passados 20 minutos pincelar com um pouco de óleo/azeite e assar mais 10 minutos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUmbqHIiRjx_OntMiTQm9bk_1DxUhtXTBTy9tCgakjQy4gAi37RzsjDOrrnm9QXyieZXfKSdLXkgcqRUQzScH6Qn0Om3snNQY9tnlh7jZwPVlg7elVsmlQ7W67Ddahd4vkrWMszChourK4/s1600/43879725_10156149840279514_6478980444011364352_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUmbqHIiRjx_OntMiTQm9bk_1DxUhtXTBTy9tCgakjQy4gAi37RzsjDOrrnm9QXyieZXfKSdLXkgcqRUQzScH6Qn0Om3snNQY9tnlh7jZwPVlg7elVsmlQ7W67Ddahd4vkrWMszChourK4/s640/43879725_10156149840279514_6478980444011364352_n.jpg" title="receitas simples saudaveis zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyU9woDwmehrKtmKW-kriD6jCnWXZmDIOT9WnUxJQbToQI7G6JGgK7fuxoapsBZ5P1bYAQ9Pg0Ckc6Gg9YCjyfxuijCOZg8zSOhmDji8yrx2WSUwLHRxGtwotpJzdj5W-4s8METPSCSJx4/s1600/43716524_10156149840244514_4721619146637312000_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyU9woDwmehrKtmKW-kriD6jCnWXZmDIOT9WnUxJQbToQI7G6JGgK7fuxoapsBZ5P1bYAQ9Pg0Ckc6Gg9YCjyfxuijCOZg8zSOhmDji8yrx2WSUwLHRxGtwotpJzdj5W-4s8METPSCSJx4/s640/43716524_10156149840244514_4721619146637312000_n.jpg" title="receitas veganas zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O pão caseiro está pronto e certamente ficou uma delícia! Comer com saladas, sopas ou fazer sandes com vegetais e patês crus para os filhos. Toda a gente vai adorar! Bom apetite!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">-----</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Instagram: </span>https://www.instagram.com/zlatidencheva/t</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Facebook: </span>https://www.facebook.com/zdencheva</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">ZD Vitaliza:</span> </span></b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>https://www.facebook.com/zdvitaliza/</b></span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-68087015800763629512018-10-09T17:07:00.000-07:002018-10-09T17:14:02.544-07:00Entrevista com a Marisa Vilela - Mente sã em corpo são e o papel da alimentação e exercício físico <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: white; color: #222222; line-height: 115%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Marisa Vilela – 40 anos, cabeleireira. A Marisa vista através do meu
olhar é uma menina mulher sem idade, dotada de um foco e persistência
admiráveis. Forte como o aço por fora, mas algodão doce por dentro. Ela é
o todo – uma verdadeira força da natureza! Aqui está um resumo do caminho que
percorreu na alimentação crua e vegana:</span></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background: white; color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidpXO909nF8sBifw3B-srAt9Oakm4Vr3EubQngnmVzcqbAsFAIuZ86ZJ0Or5CbZCu3Xas8kn_hNA1lTYEUMJmWIxLZe9_mwq_Fet2yboTMu-3dMI9IkgHGLg-RyrIbJwhY5viezVEdS3n/s1600/2018-10-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiidpXO909nF8sBifw3B-srAt9Oakm4Vr3EubQngnmVzcqbAsFAIuZ86ZJ0Or5CbZCu3Xas8kn_hNA1lTYEUMJmWIxLZe9_mwq_Fet2yboTMu-3dMI9IkgHGLg-RyrIbJwhY5viezVEdS3n/s640/2018-10-10.jpg" title="veganismo crudivorismo" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">1- Marisa, quando e em que circunstâncias
descobriste a alimentação (crudi)vegana?</b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- No verão de 2014 regressei das férias
com uma “alergia” nas mãos, e em conversa com um amigo,o Marco Oliveira, tomei
conhecimento do site Vida em estado cru onde se defendia a cura pela
alimentação crua.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>2- O que te fez dar esse passo tão importante
de mudar de hábitos alimentares? Na altura em que mudaste sabias que seria uma
mudança permanente ou achavas que estavas a fazer uma “dieta” temporária?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Inicialmente foi essa ”alergia” que me
fez mudar de alimentação, visto que a medicina convencional não me dava
soluções. Eu andei um ano com as mãos cheias de bolhas, que para além de uma
comichão terrível, as bolhas rebentavam e ficavam sem pele, uma lástima! Mas o
meu histórico de problemas de saúde não termina aqui. Eu sofri de bronquite 12 anos;
estive 5 anos com depressão; tinha dores de cabeça quase diárias; crises de
herpes que me lembro de ter desde criança e que foram aparecendo em sítios cada
vez mais preocupantes; sofria de insónias e ansiedade; tinha muitas dores nas
articulações; tinha vitiligo há 16 anos, por isso nada tinha a perder. Na altura
em que mudei pensei que seria uma “dieta” temporária e que assim que melhorasse
provavelmente voltaria à alimentação tradicional. Fui fazendo um mês, depois
outro e ao fim de três meses as mãos estavam totalmente curadas, larguei a
medicação da depressão; as dores de cabeça desapareceram; comecei a dormir bem;
a ansiedade tinha desaparecido e tinha a cada dia mais força e vontade de
viver!!! Agora eu costumo dizer que é um amor para a vida toda!!!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>3. Que
impacto teve a mudança na tua saúde? Quais foram os efeitos que sentiste?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- O impacto foi enorme, pois para além de
ver algumas doenças curadas, eu comecei a ver que o meu psicológico estava
diferente e eu nunca tinha pensado que a comida podia interferir com essa parte
tão importante. Senti a cada dia a auto-estima e o amor póprio a
aumentar. No fundo eu senti que estava a renascer!</span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_LUebbe0cyGtHvRyOXGYuJ8ZBn5h1Vie_R6ZAxR8LYZ2CJHElGdnt60Clc6M2LxvAlGkPo5-FQsHHFKNnfqm6xoNa43rgTlza1gM8AhDlK_HvtOMTy4zvddBq6cNLRwJGNiGsvC31EHpK/s1600/AirBrush_20181009160033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_LUebbe0cyGtHvRyOXGYuJ8ZBn5h1Vie_R6ZAxR8LYZ2CJHElGdnt60Clc6M2LxvAlGkPo5-FQsHHFKNnfqm6xoNa43rgTlza1gM8AhDlK_HvtOMTy4zvddBq6cNLRwJGNiGsvC31EHpK/s640/AirBrush_20181009160033.jpg" title="alimentaçao vegana desporto " width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>4. Certamente sabes que a tua forma física é
uma grande inspiração para muitas mulheres e homens que te acompanham. És a
prova de que é possível ser vegano e ter força, definição e boa massa muscular.
Foi difícil conciliar a alimentação vegana com a paixão pelo exercício físico?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Na transição para a alimentação vegana
perdi cerca de 8kg, o que para quem já era magra se notou bastante, e isso fez
com que no ginásio tivesse de diminuir muito á carga pois não tinha força para
pegar no mesmo peso que pegava anteriormente. Tive de recomeçar, mas depressa
notei os abdominais a ficar super definidos e isso deu-me muita motivação para
continuar a treinar. Hoje em dia ainda não pego na mesma carga, mas isso deixou
de ser importante pois até nisso eu mudei e deixei de ser obsecada, gosto de
mim como sou! A alimentação vegan não me dificultou em nada, pois continuo a
ter força e energia para treinar.</span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaSYIzIsqO-QJjlZAQ8vsx3umxdYteYCGxS13nuSPe_9K1MDpH8hJkwtAosdMHKKpbQYH1Tn8TiA7LmJrOgohZTkTq1vSpNedX1MLnCiHRu28ekvGp6u_oNNmMaMdEPD3OyESwMacDa_C/s1600/2018-10-101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaSYIzIsqO-QJjlZAQ8vsx3umxdYteYCGxS13nuSPe_9K1MDpH8hJkwtAosdMHKKpbQYH1Tn8TiA7LmJrOgohZTkTq1vSpNedX1MLnCiHRu28ekvGp6u_oNNmMaMdEPD3OyESwMacDa_C/s640/2018-10-101.jpg" title="alimentaçao crua vegana receitas saudaveis" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>5. Desde que começaste a treinar mais a sério,
quanto tempo demoraste até alcançar a fantástica forma física em que te
encontras agora?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Eu faço exercício físico desde os 15
anos. Cheguei a ter em casa aparelhos de musculação, mas há 5 anos
matriculei-me no ginásio e comecei a treinar mais a sério. A mudança na
alimentação deu-se em junho de 2015, bastaram-me 2 meses para ficar com o
famoso six-pack e isso deixou-me tão feliz! Nessa altura só não gostava de me
ver com as pernas tão magras, visto que tinha emagrecido muito, mas aos poucos
estou a recuperar o peso e a massa muscular.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>6. Para além da alimentação de origem
vegetal, usas suplementos? Se sim, quais?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Não uso suplementos, apenas
superalimentos/algas que são concentrados em proteína como a spirulina, clorela.</span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF4yasFqNZ8ztx-xGWS49-7fv0nSRAF907D3xQDPhF4gN7HFTkmpP-GW01oaBrOsBg3bGoZuX5U56PIVWafP5qAnzBm6uHv9DWJBd3hr_EfP4FhT57d0Yq08zI2dj-rnLnSQ4PIHtbdHo8/s1600/13920778_1388730217810111_5437984954234345072_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="576" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF4yasFqNZ8ztx-xGWS49-7fv0nSRAF907D3xQDPhF4gN7HFTkmpP-GW01oaBrOsBg3bGoZuX5U56PIVWafP5qAnzBm6uHv9DWJBd3hr_EfP4FhT57d0Yq08zI2dj-rnLnSQ4PIHtbdHo8/s640/13920778_1388730217810111_5437984954234345072_n.jpg" title="crudivorismo portugal zlati dencheva" width="384" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>7. Em que consiste um dia típico na tua
alimentação?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Como pratico o Jejum Intermitente de
17h, a minha primeira refeição é às 13h. Começo com 1 litro de sumo de vegetais
e limão, e fruta inteira. Às 15h já sinto alguma fome, por isso bebo 1 litro de
sumo de laranja e limão. Ao lanche, por volta das 17h, bebo 1 litro de batido
de fruta, vegetais de folha verde (espinafres, salsa, hortelã e cidreira
fresca), spirulina, clorela, urtigas, aloe vera e maca. A minha última refeição
é o jantar, por volta das 19.30h que é onde como algo cozinhado de origem
vegetal e sem gorduras (arroz, batatas, batata doce, quinoa, lentilhas, ervilhas,
favas, trigo sarraceno, brócolos, couve flor e muito raramente feijão ou grão
de bico), sempre acompanhado de uma saladona e 1 litro de sumo de cenoura que
bebo no ínicio. Não esquecendo a importância da água, bebo 3 litros por dia. Ao
acordar bebo 500ml de chá de pau d´arco e ao deitar bebo 500ml de chá de
alcaçuz (não alteram a mecânica do Jejum Intermitente).</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>8. Notas diferença entre a alimentação que
tinhas na tua fase de transição para o veganismo e agora vários anos
depois de ter concluído essa transição? O que se mantém igual e o que mudou?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Sim, muita!!! Na altura da transição
lembro-me de comer 23 peças de fruta por dia, fora o almoço e jantar em que
comia cozinhados e saladas, pois sentia muita fome!! Hoje em dia já não sinto
essa fome/vontade de comer, pois o organismo aproveita melhor os nutrientes.
Acredito que cada ano é diferente, e o corpo vai ditando aquilo que mais lhe
faz falta, é só estar atenta.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>9. O que dirias a alguém que deseja mudar a sua
forma física e hábitos alimentares, mas está perdido e até desmotivado. Por
onde começar?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Eu recebo inúmeras mensagens a pedir
ajuda, tanto para emagrecer como para fazer a transição para a alimentação
vegana, e o que eu aconselho sempre é que aos poucos larguem os produtos de
origem animal, produtos processados e refinados e conto a minha experiência
relatando um dia normal na minha alimentação. Eu adoro postar nas redes sociais
(facebook e instagram) fotos das minhas receitas e digo sempre a quem me pede
ajuda para irem lá espreitar, para ficarem motivados, e pelas mensagens que
recebo está a resultar! Fico de coração cheio pois o intuito das minhas
postagens é mesmo motivar quem perdeu a força e vontade de seguir em frente! Eu
defendo que a alimentação é a base e o exercício o complemento!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>10. “É normal, já não vou para nova!” é uma
frase que muitas mulheres que eu conheço usam para justificar o peso a mais, as
gorduras a mais e um progressivo desleixo com a aparência física que se
verifica especialmente depois de casar e ter filhos. O que pensas sobe isto?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black; line-height: 150%;">- Eu acho que tudo tem a ver com a relação “comida
tóxica” = “mente enfraquecida” ou seja, na minha opinião, as pessoas já estão
de tal forma anestesiadas pelos vícios e medicamentos, que já perderam a
vontade de tudo. Sentem-se doentes, desmotivadas, depressivas, ansiosas e vivem
em modo piloto automático, já deixaram de ter força de viver, andam aqui por
ver andar os outros! As pessoas acomodam-se, acham que o estar doentes, com
peso a mais e deprimidas é o normal, é da idade!! Eu já estive no fundo, com a
mente tão mas tão apagada, mas nunca me acomodei. Eu pesquisei, eu lutei, eu
tinha a certeza que vim a este mundo para ser feliz e sabia que ao lutar iria
ganhar cada vez mais força para o conseguir e fico triste por ver as pessoas
desistir tão facilmente da felicidade. Mas eu já aprendi que cada um tem o seu
caminho a percorrer.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>11. O amor próprio é um dos temas frequente
nas tuas partilhas nas redes sociais. O que significa para ti ter amor
próprio e como o cultivas?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">- Eu descobri o amor póprio há muito pouco
tempo…. Vivi muitos anos à sombra do ego, mas finalmente descobri que ter amor
próprio é colocar-me sempre acima de tudo, gostar de mim como sou, jamais me
autocriticar, saber controlar os pensamentos para não sofrer com eles.
Felizmente comecei a ter sabedoria suficiente para dizer não ao que me
incomoda, ao que me faz mal! Aprendi que elogiar-me ao espelho é uma terapia
maravilhosa!! A forma que tenho de cultivar o amor póprio é cuidar bem de mim
por dentro e por fora, ou seja, alimentando-me bem, fazendo exercício físico,
descansando bem, meditando, praticando as afirmações positivas, sorrindo e
enviando luz ao universo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>12. Como mãe de uma filha adolescente qual é, na
tua opinião, o nosso papel (de mulheres e mães) na criação de bons hábitos
alimentares e uma imagem corporal positiva nos nossos filhos?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; line-height: 150%;">Infelizmente hoje em dia é muito comum
ver adolescentes com peso a mais e isso deixa-me triste mas também revoltada! A
responsabilidade de isso acontecer é dos pais, pois são eles que compram a
comida para casa! A educação alimentar faz-se em casa, dando o exemplo. Eu costumo
dizer que uma das maiores heranças que deixarei à minha filha é a alimentação
que fazemos. A Bruna começou na alimentação vegana há 2 anos e meio, tinha
acabado de fazer 15 anos, e não foi porque a obriguei a fazê-lo, ela mesma
comprovou o resultado que estava a ter em mim, logo o exemplo fui eu! Se és uma
mãe que enche os armários de casa com guloseimas, se preparas refeições cheias
de gorduras, se estás sempre a petiscar comida embalada e processada, o teu
filho fará igual,certo?! Mais tarde estes jovens irão ser obesos, doentes, cheios
de problemas de auto-estima e infelizes, e isso é muito triste! Basta olharmos à
nossa volta para ver tanta gente nova a morrer de cancro, já pararam para
pensar porque será? Eu faço aqui um apelo aos pais: Sejam atentos, sejam responsáveis
e todos serão muito mais saudáveis e felizes!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>13. O que te ensinou o teu percurso no veganismo
sobre ti própria e qual foi o impacto que teve na tua vida no geral?</b></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 8.0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; line-height: 150%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- O ensinamento mais importante que tive
foi que a comida não me controla mais e isso faz de mim uma pessoa livre! O
maior impacto que teve em mim foi passar de uma pessoa stressada, deprimida,
negativa, escura por dentro e sem motivação para viver, para uma pessoa mais
alegre, calma, confiante e com sabedoria interior para aguentar cada obstáculo
que a vida nos propõe, pois eles são meros ensinamentos por que temos de passar
para crescer! Sem dúvida que a maior mudança em mim nem foi a física - foi a
mental e estarei grata por isso eternamente, pois agora sim, <b>estou a VIVER</b>!</span></span><span style="color: #222222; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDEl2fv_pzucYiDyO55oBUglUcjR-yofRTJ8c7cgJbPskRynqWKyJ7wFxub6Dm2iq7E5B5c5SO9Q9DnMt8oT7F6-_aqa4d7NwPEEwkgaJevwYhcSsyISRY-97nTVtoVWIG9psfIJV-Kw4s/s1600/13510962_1349944768355323_6356040186378312290_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDEl2fv_pzucYiDyO55oBUglUcjR-yofRTJ8c7cgJbPskRynqWKyJ7wFxub6Dm2iq7E5B5c5SO9Q9DnMt8oT7F6-_aqa4d7NwPEEwkgaJevwYhcSsyISRY-97nTVtoVWIG9psfIJV-Kw4s/s640/13510962_1349944768355323_6356040186378312290_n.jpg" title="alimentaçao vegan testemunhos " width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b>Marisa Vilela: <span style="color: blue;">https://www.facebook.com/marisa.vilela.90</span></b></span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-4559208534435929772018-09-27T08:34:00.001-07:002018-09-27T08:44:17.270-07:00Entrevista com a Sílvia Bihappy - Uma conversa sobre saúde, amor próprio, lei do retorno e viver a nossa melhor versão!<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sílvia Pacheco – 40 anos, empreendedora
e criadora de arte e conteúdos para o desenvolvimento pessoal. A Sílvia através
do meu olhar é simplesmente…a Sílvia Bihappy – otimista contagiante de sorrisos
rasgados e emoções à flor da pele, focada em superar-se continuamente e ser a
sua melhor versão! Vamos ver o que ela
tem para nos dizer sobre a sua jornada e toda a transformação que se deu através
da alimentação viva e natural:</span></b><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sílvia,
podes partilhar o que é para ti o despertar de consciência e em que
circunstâncias começou o teu despertar?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sim,
lembro-me perfeitamente. O meu despertar aconteceu através de uma grande dor
emocional, quando eu tinha 28 anos. Na altura estava num relacionamento, o qual
terminou e eu tinha depositado toda a esperança para a minha felicidade nesse
mesmo relacionamento. É claro que quando percebi que a realidade não estava a preencher
a minha </span>expectativa<span style="font-family: inherit;"> o “mundo caiu”, bem como toda a </span>percepção<span style="font-family: inherit;"> sobre a vida. O fim
deste relacionamento não foi o único motivo, mas foi “a gota de água” para eu
mergulhar numa nova consciência e a partir daí tudo mudou.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Despertar
de consciência para mim é, despertar para a verdade, para a verdade intrínseca que
existe dentro de cada ser e do próprio Universo. Sinto que para além da
sabedoria interna que existe em cada ser também existe uma sabedoria universal
e transcendental, que nos ajuda a “abrir os olhos” para o essencial. Na realidade
o mundo não é aquilo que vemos – com os olhos físicos - mas aquilo que sentimos
mais profundamente. O mundo real é mágico onde só existe espaço para a saúde,
para a abundância, para o amor, para a confiança, para a liberdade, para a paz,
para a felicidade, para sermos quem nós somos na realidade, que na verdade
somos luz. Contudo através da nossa experiência no planeta Terra, em conjunto
com as outras vivências já acumuladas de outras vidas, carregamos bagagem que distorce
a presente realidade. No entanto, nessa mesma bagagem temos também presente a
matriz da sabedoria universal e tudo o que acumulamos como talentos e outras
aprendizagens positivas. Quando nascemos neste mundo não nos lembramos de nada,
do que já vivemos, do que somos e vamos crescendo e sendo influenciados pelas
pessoas que nos rodeiam, bem como pelas experiências que vivemos e são os
“abanões” que vamos sofrendo ao longo da vida que nos vão acordando para o que
somos na realidade. E o que nos </span>direcciona<span style="font-family: inherit;"> para este caminho, é a procura pela
felicidade. O que é que todo o ser humano deseja? – Ser feliz!! Ele sabe que
esse é o seu verdadeiro estado mesmo que seja só inconsciente. E podemos até
procurar nos sítios errados e de forma errada, mas mais cedo ou mais tarde e
através da experiência, descobrimos o “Santo Graal”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Isto
pode parecer irreal, aos olhos de alguns, mas nunca na minha vida me senti tão real
e verdadeira, naquilo que vejo, sinto e como sou.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Encontras
alguma relação entre corpo, mente, a forma como nos sentimos e a vida que temos
e continuamos a atrair?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sim,
está tudo relacionado. O nível da nossa consciência e o que pensamos gera
sentimentos e experiências que nos fazem vivenciar o corpo e a vida da forma
que vivemos. Tudo o que atraímos está em sintonia com a energia que emitimos e
a única forma de atrairmos o que desejamos é gerar energia de alta vibração que
esteja em sintonia com o que queremos atrair. Todo o “combustível” que damos ao
nosso corpo (em forma de alimento ou produtos que colocamos na nossa pele); à
mente (em forma de pensamentos); e ao que sentimos (em forma de emoções) vai
influenciar-nos na forma como nos sentimos, na vida que temos e que continuamos
a atrair. Para nos sentirmos bem, felizes, e saudáveis precisamos nos tornar
responsáveis pela nossa vida, pelas escolhas que fazemos, porque toda a decisão
que tomamos vai influenciar a nossa saúde mental, emocional e física. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjofAwxrkc01oEKIYDPZjlSkU22lW68hANn-hcTMYLayjJASwjvyNa3SLhmsMw-p4DhKEAQmIBQEDgdiUpgAVl-1p9b_Z6-jz1k2sZ5unyUCcNnZitlZbB-4RNXRTrb7bJw-92cbMJbqZcl/s1600/42600325_285226998760985_2188802320014245888_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjofAwxrkc01oEKIYDPZjlSkU22lW68hANn-hcTMYLayjJASwjvyNa3SLhmsMw-p4DhKEAQmIBQEDgdiUpgAVl-1p9b_Z6-jz1k2sZ5unyUCcNnZitlZbB-4RNXRTrb7bJw-92cbMJbqZcl/s640/42600325_285226998760985_2188802320014245888_n.jpg" title="crudivorismo portugal alimentação saudável" width="640" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><b>A Sílvia ANTES da mudança alimentar</b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Que
papel teve a alimentação ao longo do teu percurso de vida? Como descobriste o
estilo de vida cru/vegano?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nunca
liguei muito para a alimentação. Comia por prazer e para não passar fome. Só
por volta dos 30 é que comecei a ter mais consciência de que o que comia podia
afetar o meu corpo. Comecei primeiro por reparar nuns pneus que já não consegui
eliminar, depois noutros pequenos pormenores que não faziam de mim uma pessoa
completamente saudável. Mas o que me levou a descobrir o estilo de vida crudívoro/vegano,
foi querer alcançar outros níveis de consciência mais elevada, até diria que
queria alcançar algo “fora da caixa”. Eu sabia, intrinsecamente que havia alguma
coisa para além do que aquilo que os meus olhos físicos conseguiam ver.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quais
foram os motivos que te levaram a mudar de alimentação?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Eu
procurava por algo que me ajudasse a aumentar o meu amor próprio, a ser eu
própria e a alcançar outros níveis de consciência. Comecei por utilizar uma afirmação
(do género): “Eu liberto-me de tudo o que me impede de ser eu própria”, para
obter o que pretendia, e nessa minha procura descobri um vídeo de um rapaz no Youtube
que despertou a minha atenção. Ele falava de uma alimentação que estava a
transformar toda a sua vida, no sentido positivo. Ele próprio chamava a
atenção, pela energia que emitia, pelo que dizia e pelo seu aspeto jovem e
brilhante. Fiquei rendida porque tinha encontrado a chave do tesouro que eu
queria abrir. Claro que estou a falar da alimentação crudívora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjhIc8dzSwjtpP8t1_Gp-NLdEq_HQARgqSuqbWWvlWiszbtHNW0wusb-yT2HvXZzQoO8utGhAtnP1l2oRG09WbVbNbmRVvHQCIWHB9z63Vt2rabUheEYsUBGxxRZjhXdnSgRSKkyHOvjwr/s1600/42649412_518023385336353_593626022893584384_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjhIc8dzSwjtpP8t1_Gp-NLdEq_HQARgqSuqbWWvlWiszbtHNW0wusb-yT2HvXZzQoO8utGhAtnP1l2oRG09WbVbNbmRVvHQCIWHB9z63Vt2rabUheEYsUBGxxRZjhXdnSgRSKkyHOvjwr/s640/42649412_518023385336353_593626022893584384_n.jpg" title="alimentação vegan crudivorismo" width="640" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><b>A Sílvia DEPOIS da mudança alimentar</b></span></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Que
tipo de benefícios físicos, emocionais e/ou mentais sentiste desde que adotaste
uma alimentação de origem vegetal?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Oh!!
São tantos os benefícios. A nível físico retirei os tais pneus, eliminei problemas
de pele, tais como alergias, pele oleosa e pálida. Desconforto intestinal e barriga
inchada também deixaram de existir, bem como unhas e cabelo fraco. Estes são os
que me lembro. A nível mental trouxe-me pensamentos mais harmoniosos, mais
clareza e inspiração. No campo emocional fiquei mais equilibrada. O meu humor
não oscila com tanta frequência e tenho sentimentos mais prazerosos. Esta
alimentação ajuda-nos a enfrentar o que está mal para não desperdiçarmos muito
tempo com emoções que não nos auxiliam a viver a nossa melhor versão. Também me
ajudou a aumentar o meu amor próprio. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A
alimentação de origem vegetal, em especial a crudívora faz uma limpeza no campo
físico, emocional e mental, aumentando a nossa energia – positiva – e
aproximando-nos de quem somos na realidade. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<b style="font-family: inherit; text-indent: -18pt;">6.<span style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><b style="font-family: inherit; text-indent: -18pt;">Como
é um dia típico na tua alimentação neste momento?</b><br />
<b style="font-family: inherit; text-indent: -18pt;"><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Alimento-me
durante o dia com fruta inteira ou em batidos e à noite com uma grande salada,
acompanhada por vezes de algo cozinhado também simples, como arroz, batatas
temperadas apenas com especiarias ou alguns legumes cozinhados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O
que é que a mudança alimentar te ensinou sobre ti própria?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ensinou-me
tanto. Que ainda tenho muito para descobrir sobre mim. A alimentação crudivegana
levanta os véus, que fomos criando ao longo das nossas vidas e que “escondem”
talentos e qualidades maravilhosas. Também me ensinou que sou corajosa e muito
determinada. Esta alimentação não é para todos, apenas para os corajosos e
persistentes, porque ao escolhermos este caminho vamos ter de enfrentar o
sistema em que vivemos, vamos ter de enfrentar crenças muito enraizadas a nível
social e por último vamos ter de enfrentar os nossos próprios medos e desafios.
Mas como já bem sabemos, o que faz a maioria nem sempre é o melhor e este é o
caso. Não desejo parecer egóica nem detentora da verdade, mas falo através da
minha experiência. Se esta alimentação me ajudou em tantos sentidos, o que
faria para toda a população?! De certeza que viveríamos num mundo mais
saudável, equilibrado, amoroso e feliz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Consegues
apontar apenas uma prática saudável que sentes que mais transformou o teu corpo
e mente?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Cuidar
do meu diálogo interno e falar gentilmente comigo mesma, todos os dias! Quando
utilizamos palavras ou afirmações que nos empoderam transformamo-nos no melhor
que existe em nós.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Tanta
gente hoje em dia tem problemas em gostar de si, em aceitar-se como é e
sentir-se alguém com valor e à altura dos desafios que a vida lhe apresenta.
Como alguém que aborda com frequência os temas da autoestima e amor próprio, o
que dirias a uma pessoa que lida com estes problemas?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Primeiro
precisa de comprometer-se consigo própria, que fará o necessário para se amar.
É tal e qual deixar de fumar. Uma pessoa só deixa realmente de fumar quando
decide. Eu sei, já fui fumadora e também já vivi com baixa autoestima. Por
isso, o primeiro passo é decidir. Depois é utilizar técnicas que ajudem a mudar
o discurso interno de forma a passar do ponto A, uma pessoa com baixa
autoestima, para o ponto B, uma pessoa que se valoriza e que tem plena consciência
que merece viver a sua melhor versão. Na prática pode não parecer tão simples
porque requer persistência e é preciso ter em conta que é algo que leva um
determinado tempo. Se levamos um certo tempo para “construirmos” a pessoa que
somos também levará o seu tempo para construir aquela pessoa que queremos vir a
ser. Mas está ao alcance de qualquer um. Quando decidimos, nos disciplinamos e
utilizamos as técnicas certas tudo podemos mudar!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">10.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Na
tua opinião, o que devemos fazer para aumentar o nosso amor próprio?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Basicamente
é comprometer-nos com o nosso amor próprio. A partir daí é praticarmos hábitos
saudáveis que estejam em sintonia com a nossa melhor versão. De que hábitos
falo? De termos um discurso interno amoroso – reclamar, vitimizar-se, criticar,
etc., não fazem parte desse discurso – de alimentar-nos com alimentos que nos
empoderem, de fazer exercício físico, de fazer coisas que nos entusiasmem, de
estar em contato com pessoas que nos elevem…É fácil identificarmos quando não
nos estamos a tratar bem. Quando temos ou fazemos algum tipo de prática que nos
faz sentir mal ou que não nos traz vantagem não estamos a cuidar de nós. Uma
pergunta que nos direciona para o amor próprio é: O que faria a minha melhor
versão nesta situação? E teremos a resposta certa para aumentarmos o nosso amor
próprio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">11.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Reparei
que a lei da atração é um tema que gostas de abordar. Podes partilhar algum
episódio que exemplifica como funciona essa lei e de que forma mudou a tua
vida?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sim,
gosto muito de falar da lei da atração porque é um assunto que dá vida à minha
criança interior. Posso sonhar e materializar aquilo que sonho. Já materializei
um carro, viagens, um trabalho, etc. Posso partilhar a minha experiência sobre
como atrai um emprego. Fi-lo através de uma carta (uma carta mágica – o meu
vídeo mais popular no Youtube) em que escrevi o que queria porque não estava
satisfeita com o trabalho que tinha no momento e depois fui entregar
currículos. A seguir afirmei que a primeira pessoa que me contatasse teria o
trabalho certo para mim. Nesse mesmo dia recebi um telefonema a convidarem-me
para trabalhar. O que é engraçado é que não foi nenhum daqueles trabalhos onde
entreguei o currículo, nem sabia que essa pessoa estava a precisar de alguém. Segundo
a minha intenção, o Universo trouxe aquilo que pedi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Lei
da atração para mim significa lei do retorno, o que emitimos recebemos de volta
por isso somos muito poderosos porque temos o poder para criar, seja o que for.
O que nos diferencia dos animais e das coisas é que temos o poder para pensar e
através da emoção materializamos coisas e experiências. Somos todos energia,
mas o poder para criar só pertence ao ser humano. A lei da atração não é algo
sobrenatural, é uma lei que existe e que está comprovada pela física quântica.
Quer queiramos quer não ela existe e está sempre a funcionar, por isso já que temos
este poder porque não o utilizamos a nosso favor? E foi com esta descoberta que
mudei a minha vida. Sei que posso criar tudo!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-list: Ignore;">12.<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O
que dirias a alguém que deseja muito mudar a sua vida, mas nem sabe por onde
começar?<o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A
primeira coisa que diria seria: “Conhece-te e ti mesmo!” Só quando começamos a
viajar pelo nosso interior é que a vida começa a mudar, no sentido positivo. Na
prática diria para procurar por uma ou mais técnicas que se sentisse em
sintonia e que o ajudasse a desenvolver pessoalmente, para aumentar o seu amor
próprio. Quando nos fortalecemos por dentro, quando desenvolvemos um corpo
físico, mental e emocional saudável e enriquecido mudamos toda a nossa vida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">Para terminar, na tua opinião qual é o
segredo que nos permite ser a nossa melhor versão?<o:p></o:p></span></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Basicamente
é AMAR! Quando nos amamos, escolhemos os melhores alimentos, a melhor companhia,
coisas que nos entusiasmem e caminhos que nos ajudem e nos permitem viver a
nossa Melhor Versão!</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZPx5BBsdaBP1eifshRQ2u0E5S2Z_WXVo4Cs10RwIMabcvw1a59ydYtYb5R3b0gCch9Aymd0BvU3sBMq2M7Avd2wPH_yQ22NIQxwqM0dhKXWx2npiXHuuRdChplolEGQkxKUXUw3doDFx/s1600/20170423_112347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZPx5BBsdaBP1eifshRQ2u0E5S2Z_WXVo4Cs10RwIMabcvw1a59ydYtYb5R3b0gCch9Aymd0BvU3sBMq2M7Avd2wPH_yQ22NIQxwqM0dhKXWx2npiXHuuRdChplolEGQkxKUXUw3doDFx/s640/20170423_112347.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vive A Tua Melhor Versão!</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 32.2pt; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Sílvia Bihappy: <span style="color: blue;">https://www.facebook.com/silvia.bihappy</span></b><br />
<b>Youtube: <span style="color: blue;">https://www.youtube.com/channel/UC0MNAnXz0X7caGCuv6dcW9w</span></b><br />
<br />Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-85989745422984549312018-07-24T18:46:00.000-07:002018-07-24T18:51:32.444-07:00Entrevista com o Gabriel Marques: Das doenças e dor crónica para o entusiasmo de viver!<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 115%;"><b>Gabriel Marques – 30 anos, músico e empreendedor. Provavelmente essa
seria a apresentação mais esperada e formal. Mas muitas vezes quando leio
histórias de vida, sinto que este tipo de descrição nunca encerra em si a
essência de uma pessoa. O Gabriel Marques visto pelo meu olhar é um entusiasta
da vida – uma pessoa que sabe apreciar as pequenas coisas e o que realmente tem
valor, precisamente porque conhece a dura realidade da doença, da fragilidade
física e mental, da dor e da sensação de estar entre a vida e a morte. É alguém
que com muita facilidade mobiliza e inspira as multidões porque o seu exemplo
de vida funciona como espelho no qual muitos conseguem rever-se, descobrir-se e
inspirar-se. Vamos conhecê-lo!</b></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQfo_bMspY8P4eEJhwZB0CkxMF972QRYWTE-8VYJ1n1Bz-ugFoz8aeANwTSLAiuGJojX5e7CW5YIuYU0YIanmSiVoQjR3lV4MQoHLirPameZo8Fs0SwwnMbV9xX2TVn36xD_bQ-ZR9Yg52/s1600/37802782_10155979457644514_8818773030806224896_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQfo_bMspY8P4eEJhwZB0CkxMF972QRYWTE-8VYJ1n1Bz-ugFoz8aeANwTSLAiuGJojX5e7CW5YIuYU0YIanmSiVoQjR3lV4MQoHLirPameZo8Fs0SwwnMbV9xX2TVn36xD_bQ-ZR9Yg52/s640/37802782_10155979457644514_8818773030806224896_n.jpg" title="crudivorismo vegan saúde" width="640" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">1. Gabriel, como descobriste
o estilo de vida crudivegano?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Descobri através de uma amiga no Facebook que me recomendou vídeos do Dr.
Robert Morse aos quais já tinha assistido, embora nunca tivesse dado grande
atenção a eles. A insistência da minha amiga fez-me olhar para essa informação quando
já estava muito próximo de desistir por já ter tentado praticamente tudo a nível
de terapias convencionais, alternativas e dietéticas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">2. De que forma começaste
a tua mudança alimentar – de forma gradual, primeiro com uma transição para o
veganismo, ou diretamente pelo crudivorismo?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Após um período de cerca de ano e meio numa alimentação paleolítica biológica (sem
resultados) acabei por alterar para o crudivorismo de um dia para o outro. Foi
uma necessidade porque nessa fase o meu estômago estava praticamente paralisado
e a única coisa que entrava eram líquidos e frutas como melancia, uvas e
laranjas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">3. De que forma esta
alimentação te ajudou a nível físico?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Simplesmente me tirou de um buraco em que estava entre a vida e a morte.
Ajudou-me em todos os aspetos físicos. Desde os mais graves como a doença
cardíaca com a qual nasci, até aos problemas intestinais graves, problemas de
pele, alergias, arritmias, dores de costas crónicas, artrites, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">4. Que mudanças sentiste a
nível emocional e mental?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Na altura em que comecei a mudança estava no meu ponto mais fraco de todos em
termos de ansiedade e depressão. Mês após mês essa situação foi melhorando e
neste momento sinto me completamente livre desses sintomas. Em termos de
ansiedade posso dizer que nunca me senti tão bem e confiante perante qualquer
desafio de vida como agora. É algo que nunca tive a oportunidade de sentir.
Sinto-me muito aliviado e feliz nesse aspeto. Há dias que posso estar um pouco
mais retraído, mas identifico isso como algo que está a acontecer a nível de
limpeza física e emocional. É um processo muito natural ao qual nos habituamos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">5. Quais foram os
problemas que consideras que conseguiste eliminar apenas com a ajuda da
alimentação natural? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129;"><span style="font-family: inherit;">- Cansaço extremo crónico, insónia, Síndrome de Intestino Irritável,
Nódulos Pulmonares, Dores de Costas crónicas, artrose nos dedos, Depressão,
Ansiedade extrema, Tonturas crónicas, Alergias, urticária, hipoglicemia, Fadiga
Adrenal, Acne, Blefarite, visão distorcida, falhas de memória, gastroparésia.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129;"><span style="font-family: inherit;">É a primeira vez na minha vida que consigo correr durante minutos sem ficar
sem ar e sem ficar com o coração acelerado ao ponto de parecer que vai saltar
fora. Isto para mim é a primeira vez que estou a ter essa sensação, parece que
renasci!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">6. Há alguma diferença na
alimentação vegan/crua que tinhas enquanto estavas mesmo doente e agora, depois
de ter ultrapassado a maior parte desses problemas?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Sim. Por causa da gastroparésia (paralisia do estômago) fui forçado na altura
mais crítica a beber apenas líquidos e comer frutas como melões, laranjas, uvas
e melancias. Conforme o corpo foi regenerando e desintoxicando fui introduzindo
saladas e muitas gorduras como abacates, azeitonas e sementes de cânhamo.
Ultimamente introduzi batata doce, batata e abóbora cozida por questões de conveniência,
mas sinto-me sempre melhor se me mantiver 100% cru. O hábito de fazer sumos
diariamente continuo a ter. Nunca em 2 anos deixei de fazer sumos (verdes, de
fruta e de laranja especialmente).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">7. Qual é a tua
alimentação neste momento? O que comes num dia típico?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Sumos naturais espremidos diariamente fazem parte da minha vida pois têm um
papel fundamental na forma como sinto o corpo a libertar as toxinas e o muco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Neste
momento consumo 50% frutas; 40% saladas com boas gorduras; 10% cozidos (batata,
batata doce, abóbora). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Não
como vegetais ricos em enxfore, nem crucíferos desde que iniciei este percurso (como
por exemplo alho, cebolas, brócolos, couve-flor, couve) e evito qualquer tipo
de vinagre ou produto que possa conter sulfitos. Os sulfitos são, na minha experiência,
extremamente tóxicos para o cérebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Um
dia normal para mim é acordar e fazer logo sumo de laranja ou preparar sumos
variados na minha máquina que bebo durante esse dia e o próximo. A seguir como
qualquer tipo de frutas ou batido/smoothie. Ao almoço faço uma salada ou como
muita fruta também. Durante a tarde se tiver fome como algumas frutas ou
mantenho-me apenas a sumo. À noite sou capaz de comer uma refeição grande cheio
de vegetais crus e algumas batatas cozidas a vapor de preferência. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Há
dias que passo o dia todo a sumo e como apenas uma refeição à noite e sinto que
isto é uma alternativa muito eficaz e que o meu corpo parece adorar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aos
domingos geralmente costumo jejuar a sumo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">8. Na tua opinião, porque
é que as pessoas comem tão mal hoje em dia?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Porque fomos habituados assim e porque temos várias indústrias a incentivar
muita porcaria em todo o lado para onde nos viramos por razões puramente
económicas. Temos uma sociedade inteira que nos rodeia que se alimenta mal e
assumimos isso como sendo o “normal”, portanto acabamos por nem questionar o
status quo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">9. Que conselho darias a
alguém que está mesmo doente e que fez o que a medicina tradicional tinha para
oferecer, mas sem sucesso?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Diria a essa pessoa que ganhe juízo sinceramente relativamente à medicina
tradicional. Juízo no sentido em que temos que ser nós os responsáveis pela
nossa própria saúde. Nunca vi alguém a sentir-se bem deixando outra pessoa
tomar decisões sobre a sua própria saúde. Diria a essa pessoa que tem que se
informar e filtrar as melhores fontes de informação. Para mim a melhor fonte é
olhar para exemplos de pessoas como eu e outras que saíram de situações muito
complicadas. Pegas na informação dessas pessoas, estudas os livros e vídeos que
essas pessoas recomendam, experimentas com o próprio corpo e tiras as próprias
conclusões. Mas antes de tudo, para mim, aquilo que maior impacto tem no que
observei em mim próprio e em muitas pessoas à minha volta é algo que está bem antes
da alimentação e a isso chama-se fé. Fé é acreditares com o teu coração
independentemente da cabeça ter razões lógicas para isso ou não. Fé é a melhor
motivação de todas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">10. Sabes que hoje em dia
muita gente vive para comer e não come para viver. Ou seja, a alimentação
deixou de ser apenas algo que fazemos para nutrir o nosso corpo e passou a ser
um vício. Na tua opinião, qual é a melhor forma de quebrar esse ciclo vicioso e
eliminar o vício?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
No meu caso foi fácil. O sofrimento foi tal que já nem pensava no meu prazer,
por isso passei a ver a alimentação apenas como algo para me nutrir e
possivelmente tirar da situação extrema em que me encontrava. Relativamente a
quebrar o ciclo, inicialmente pode parecer difícil como tudo na vida, mas após
um certo período o corpo acaba por mudar e por ajustar-se ao seu ritmo natural.
Encontras prazer nesta forma simples de te alimentares após um certo período.
Se uma pessoa for criativa, acaba por encontrar ainda mais prazer com o
benefício de promover saúde no corpo, mente e espírito. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">11. O que é para ti a
espiritualidade e consideras-te uma pessoa espiritual? Achas que existe uma
ligação entre espiritualidade e comida? Se sim, qual?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Para mim espiritualidade é no fundo promover o bem a mim e à minha volta. Qual
a melhor maneira de o fazer do que a alimentação? Ganhamos saúde, ganhamos
vontade de produzir e ajudar os outros, ganhamos mais criatividade, evitamos o
sofrimento dos animais e poluímos menos o planeta. Ficamos de tal maneira em
paz connosco próprios que ficamos muito mais ao serviço dos outros em vez de
estarmos presos ao ego. Ficamos mais conscientes, despertos, fortes e ao mesmo
tempo sensíveis ao sofrimento que nos rodeia. </span><span style="font-family: inherit;">A
forma mais simples que consigo resumir a espiritualidade é: </span><span style="font-family: inherit;">No
passado tinha tendência a procurar livros espirituais de autoajuda e pouco
fizeram por mim. Procurava a espiritualidade em vez de me tornar espiritual. E
a melhor forma que encontrei para me tornar espiritual foi mudar a forma como
me alimento e a gestão do stress que faço através da consciência ativa e da
meditação. </span><span style="font-family: inherit;">Acredito
que todos nós, humanos, animais e plantas somos uma expressão de Deus. Somos a
forma física da consciência e da alma. Acredito que há uma ligação entre nós
todos e que podemos viver harmoniosamente entre nós em vez de haver tantas
guerras, tantos matadouros, tantas invejas e tanta gente deprimida. Acredito
profundamente que este tipo de alimentação poderia mudar o mundo pois, quer
queiramos quer não, isto tem um efeito somato-psíquico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">12. Quando olhas para o
teu percurso de vida até ao momento, o que achas que a mudança alimentar te
ensinou sobre ti próprio? <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">-
Ensinou-me que afinal tudo é possível. Ensinou-me que as melhores coisas da
vida vêm através das adversidades e das dificuldades. Ensinou-me que temos que
ser gratos pelo facto de estar vivos. Ensinou-me escolher melhor as pessoas que
decido ter na minha vida. Ensinou-me que a persistência e a fé são muito importantes.
Ensinou-me que existe uma força e consciência universal que nos dá tudo o que
precisamos no momento certo quando estamos prontos para o receber. Ensinou-me
que sou muito mais forte do que acredito ser.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQYOsJWPtsmE0m0HJIqgkFQ3ybJc7tfifUF45552wMhqw0N29dZNoFqaaaLj5wL23AVsHLLl6-sym_zQKQXhKixmDoC8Cd-sFz-4Iex4YUcFhbYZTu4xJcuNH4lg6SFDbB64XXi88jdE3G/s1600/37346134_10156582657759591_6969518996873805824_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQYOsJWPtsmE0m0HJIqgkFQ3ybJc7tfifUF45552wMhqw0N29dZNoFqaaaLj5wL23AVsHLLl6-sym_zQKQXhKixmDoC8Cd-sFz-4Iex4YUcFhbYZTu4xJcuNH4lg6SFDbB64XXi88jdE3G/s640/37346134_10156582657759591_6969518996873805824_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Gabriel Marques: <span style="color: blue;">https://www.facebook.com/GabrielMarquesBliss</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-47394561870565812052018-04-04T18:10:00.000-07:002018-07-05T17:03:36.452-07:00DICAS VITALIZA, 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9c6ssIUoVAC-Qi0MVigq0B6QehCFxwMHSjz2TKmdQCed8pLskmUCOHbb6B-aoJJVjvyWp5QeAaZypfH-AbujSAlAL0_No08Dgh6xE0c7hL4_3LIPO4UCggHy9YCrsxGLQ0b7KPk8j0kM/s1600/33435275_10155843598194514_2818345977583239168_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_9c6ssIUoVAC-Qi0MVigq0B6QehCFxwMHSjz2TKmdQCed8pLskmUCOHbb6B-aoJJVjvyWp5QeAaZypfH-AbujSAlAL0_No08Dgh6xE0c7hL4_3LIPO4UCggHy9YCrsxGLQ0b7KPk8j0kM/s640/33435275_10155843598194514_2818345977583239168_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLM-TWnmHjI1RaxyV1gQSeZFF7d5uNojz2k02Tp7SG2j4otZTUqz3maa3nt0Ebc9FFk_FFO7Mp_EXyODTKfPRafvZYRrePeJwAw0ZGUDMciD5djh6frgU4b5Vb0x3Btbl0FWn6EE5numeS/s1600/30728620_10155769071504514_7080182458502610944_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLM-TWnmHjI1RaxyV1gQSeZFF7d5uNojz2k02Tp7SG2j4otZTUqz3maa3nt0Ebc9FFk_FFO7Mp_EXyODTKfPRafvZYRrePeJwAw0ZGUDMciD5djh6frgU4b5Vb0x3Btbl0FWn6EE5numeS/s640/30728620_10155769071504514_7080182458502610944_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsWhl48qNL_L_6CmWaONugj8rBcGyREIS6yJRyrnFIiWbmKY03CqNa-c5Cemn4B2Q335H5NktlHiu0dWJu-EeK5cPTYOrg1JIe10Irirxica5E909swPSTL3eEH6EwTKgCS4ErvBJOCnuB/s1600/30729626_10155772998604514_7107854284250677248_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsWhl48qNL_L_6CmWaONugj8rBcGyREIS6yJRyrnFIiWbmKY03CqNa-c5Cemn4B2Q335H5NktlHiu0dWJu-EeK5cPTYOrg1JIe10Irirxica5E909swPSTL3eEH6EwTKgCS4ErvBJOCnuB/s640/30729626_10155772998604514_7107854284250677248_o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRaEUNjECML6KbDSdpwDGhWL84TXeZTv7LQCm-jtlOk8Lc5tScULs2p2xDiImEhbgmKI4OIRxtwkr0XTTptCBrX02FrAAEYaW1yWG99hzNt5ymKjjKshq4Hs6izJlAwiMuuZc-Ck17yA3h/s1600/30739841_10155766933124514_4366538987502829568_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRaEUNjECML6KbDSdpwDGhWL84TXeZTv7LQCm-jtlOk8Lc5tScULs2p2xDiImEhbgmKI4OIRxtwkr0XTTptCBrX02FrAAEYaW1yWG99hzNt5ymKjjKshq4Hs6izJlAwiMuuZc-Ck17yA3h/s640/30739841_10155766933124514_4366538987502829568_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKVcIpD3aXXxmq-iATQDbQkdzWMEhDhxRelwbJC3ep3rh8opwoRzl7biSGb4OEkJkKDuBFKI8-NrF1kdZXz_fU1PSLmJZYIxjevXu7pIP5Twpr7pM1QH_XYLD7yir0-s-85xyKSdexpAVb/s1600/31753193_10155794034599514_9048146416379101184_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="921" data-original-width="1600" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKVcIpD3aXXxmq-iATQDbQkdzWMEhDhxRelwbJC3ep3rh8opwoRzl7biSGb4OEkJkKDuBFKI8-NrF1kdZXz_fU1PSLmJZYIxjevXu7pIP5Twpr7pM1QH_XYLD7yir0-s-85xyKSdexpAVb/s640/31753193_10155794034599514_9048146416379101184_o.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOxnXYHAgH0U6D5B-NvcodwesjV5uy1KBbMmOKxIiK0PPkRztbs2dNDa3VtOP1PekoC4TcIT_r4SpXv6EMRz_w1LsPU-nh9lp1RLo7XSO74AySJXiyU7aqdJtRpw-7F3QDXUjWRjfxu8US/s1600/31754615_10155798369054514_3166602400052019200_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOxnXYHAgH0U6D5B-NvcodwesjV5uy1KBbMmOKxIiK0PPkRztbs2dNDa3VtOP1PekoC4TcIT_r4SpXv6EMRz_w1LsPU-nh9lp1RLo7XSO74AySJXiyU7aqdJtRpw-7F3QDXUjWRjfxu8US/s640/31754615_10155798369054514_3166602400052019200_o.jpg" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifBYR5-fRbFjeKW9WYEsmWe9kVCtuDSvSolge6SdNWSLEWSMpuoiXF4b0gqICXzwsSqajxeZwlAOp8uig0tc1svjtVLfEcusym6UlSbrF2bv4wi-XlDzvOXMmugBvi9SMmlQkD4RpimgHZ/s1600/27540572_10155590537184514_2482411493864166603_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifBYR5-fRbFjeKW9WYEsmWe9kVCtuDSvSolge6SdNWSLEWSMpuoiXF4b0gqICXzwsSqajxeZwlAOp8uig0tc1svjtVLfEcusym6UlSbrF2bv4wi-XlDzvOXMmugBvi9SMmlQkD4RpimgHZ/s640/27540572_10155590537184514_2482411493864166603_n.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8NsqqvqhaSpe00VvyWfG05JzYWDxKZvk_n0HWIfyqDHHtcCiQ1urpxvsIvRQ6redYRE-BY6yUcRYNfZPqhuY87YJq8GXoBHPr4M2FV9ya_IWwrI9EJx-Ymq0Z_XFaEShjFPd_N6ZZOpMI/s1600/27073347_10155577535174514_1179003864641343697_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8NsqqvqhaSpe00VvyWfG05JzYWDxKZvk_n0HWIfyqDHHtcCiQ1urpxvsIvRQ6redYRE-BY6yUcRYNfZPqhuY87YJq8GXoBHPr4M2FV9ya_IWwrI9EJx-Ymq0Z_XFaEShjFPd_N6ZZOpMI/s640/27073347_10155577535174514_1179003864641343697_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="m_1337379737827930644gmail-m_-3653249747078561130gmail-m_-343646618151530016gmail-m_-4632329173568444483gmail-m_-9070037850513495450gmail-m_8829225434672621429gmail-" style="background-color: white; color: #1d2129; white-space: pre-wrap;">
<div class="m_1337379737827930644gmail-m_-3653249747078561130gmail-m_-343646618151530016gmail-m_-4632329173568444483gmail-m_-9070037850513495450gmail-m_8829225434672621429gmail-_1mf m_1337379737827930644gmail-m_-3653249747078561130gmail-m_-343646618151530016gmail-m_-4632329173568444483gmail-m_-9070037850513495450gmail-m_8829225434672621429gmail-_1mj" style="direction: ltr; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>As Dicas V</b><b>italiza pretendem ser uma dose diária de conhecimento, inspiração e motivação </b><b>para manter o estilo de vida vegan e cru. </b></span><b style="font-family: inherit;">De 2ªf a </b><b style="font-family: inherit;">6ªf todos os inscritos irão receber uma dica diária com componente teórica e </b><b style="font-family: inherit;">prática. O seu propósito será ajudar a iniciar, manter ou passar ao próximo nível no estilo de vida vegan e crudívoro que, como já sabemos, vai muito além da alimentação em si. Por isso mesmo, as Dicas serão organizadas em 5 rubricas diferentes:</b><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">1. VITALIZA A TUA COZINHA </span></b><b><span style="color: black;">(partilha de receitas cruas e/ou veganas) </span></b><b><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">2. </span></b><b><span style="color: #cc0000;">VITALIZA A TUA MENTE </span></b><b><span style="color: black;">(dicas para aumentar o equilíbrio emocional e </span></b><b><span style="color: black;">mental; meditação e espiritualidade)</span></b></span><br />
<b style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;">3. VITALIZA O TEU CORPO </span></b><b style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">(dicas para aumentar a saúde; detox; exercício e forma física; beleza natural)</span></b><br />
<b style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;">4. VITALIZA A TUA VIDA </span></b><b style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">(dicas para conciliar a transição para o estilo de vida vegan e crudívoro com a família e amigos)</span></b><br />
<b style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;">5. VITALIZA A TUA FAMÍLIA </span></b><b style="font-family: inherit;"><span style="color: black;">(dicas sobre alimentação crua e vegana nos bebés/crianças) </span></b><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="font-family: inherit;"><span style="color: #38761d;">INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES: Enviar e-mail para dicasvitaliza@gmail.com</span></b></span><br />
<b><span style="color: #38761d;"><span style="font-family: inherit;">Para seguir diariamente os temas: <a href="https://www.facebook.com/zdencheva">https://www.facebook.com/zdencheva</a></span></span></b></div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-81183493026809927522017-05-20T17:07:00.000-07:002017-05-20T17:07:32.818-07:00Alimentação crudivegana: Pela saúde, pelos animais e pelo planeta!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Qf7raLVgf3Zjslx1tY-sGnMznpsm1MhCmkKSFJkzxTdp9ox9xskuxH_EuX9eNC79Ca8ppjMptot_aKkG-2PhERPvrfwJMCEeogCVEKMVFjukjqQ-7t5gx3r2Uf3MLJLTYPzr5Aj1W-yt/s1600/vhh-750x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="340" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Qf7raLVgf3Zjslx1tY-sGnMznpsm1MhCmkKSFJkzxTdp9ox9xskuxH_EuX9eNC79Ca8ppjMptot_aKkG-2PhERPvrfwJMCEeogCVEKMVFjukjqQ-7t5gx3r2Uf3MLJLTYPzr5Aj1W-yt/s640/vhh-750x400.jpg" title="vegan crudivorismo zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aqui está a entrevista sobre alimentação crudivegana para a Mood: https://mood.sapo.pt/zlati-dencheva-adotei-a-alimentacao-crudivegana-pela-saude-pelos-animais-e-pelo-planeta/</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">O percurso de Zlati Dencheva começou na área da saúde mental, com a sua formação em psicologia. Contudo, o seu interesse principal sempre esteve mais ligado ao comportamento alimentar e aos diferentes modos de vida.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Foi essa paixão que a levou a especializar-se em Naturopatia e Terapias Complementares, bem como em Desintoxicação Regenerativa. A psicóloga e naturopata tem um blog, ‘<a href="http://zlati%20dencheva/" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #d10093; text-decoration-line: none;" target="_blank">Vida em estado cru</a>‘, dá consultas e partilha diariamente dicas num grupo do Facebook que lidera – ‘<a href="https://www.facebook.com/groups/vitalizagrupoprivado/?fref=ts" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #d10093; text-decoration-line: none;" target="_blank">Vitaliza</a>’. Uma eterna apaixonada pela vida, Zlati partilha com a Mood aquilo que a move, a filosofia crudivegana.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">A Zlati pratica um tipo de alimentação diferente da maioria dos portugueses. Pode explicar a sua base?</span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">A alimentação que pratico é uma alimentação vegan, predominantemente crua e baixa em gorduras. Ou seja, é 100% de origem vegetal, com predominância de fruta e vegetais que se encontram no seu estado natural, frutos secos, sementes e abacates com moderação, bem como alguns alimentos integrais cozinhados de forma simples. Todos os grupos alimentares dos quais precisamos estão presentes neste tipo de alimentação.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">O que a levou a adotar este tipo de alimentação?</span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Foi a saúde que tinha enquanto mantinha uma alimentação dita tradicional. Desde os 17-18 anos de idade que as minhas idas ao médico começaram a tornar-se bastante frequentes. Défices de ferro persistentes e anemia, defesas muito baixas, infeções urinárias crónicas, candidíase e infeções bacterianas sistémicas que começaram a evoluir para infeções renais eram apenas alguns dos problemas. O meu uso de antibióticos e medicação no geral estava a aumentar de ano para ano e a medicina convencional simplesmente não me oferecia uma solução. Adotei esta alimentação pela saúde, pelos animais e pelo planeta – porque todos beneficiamos desta escolha. <strong style="box-sizing: border-box;"> </strong></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><strong style="box-sizing: border-box;"><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div class="vw-post-content clearfix" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; word-wrap: break-word;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Há algum problema em consumir refeições cozinhadas?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Não, desde que sejamos capazes de preparar, incluir e usar os cozinhados no momento certo, nas proporções adequadas e optando pelos alimentos dos quais beneficiamos – integrais e de origem vegetal. A comida cozinhada pode ser usada para nos trazer mais equilíbrio a todos os níveis, mas é preciso ter em consideração o que cozinhamos, como cozinhamos e quais são os seus efeitos no nosso organismo. O ser humano é predominantemente alcalino e é assim que deve permanecer, de modo a preservar a sua saúde e a não envelhecer de forma prematura. Podemos perfeitamente incluir cozinhados baixos em gorduras, mas acompanhá-los sempre com vegetais crus e outros alimentos que não foram alterados por processamento térmico.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Foi difícil esse processo de reeducação alimentar?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Para mim, chegou um ponto em que já era muito mais difícil continuar a lidar com a dor e os problemas de saúde que tinha do que mudar de hábitos alimentares e de estilo de vida. O desespero foi a minha motivação inicial. Descobrir o quão bem podia sentir-me no meu corpo ao comer e viver de forma mais natural foi o que continuou a manter a minha escolha a longo prazo. Não foi uma mudança que aconteceu da noite para o dia, mas eliminar os problemas que tinha foi sem dúvida a confirmação e a maior força no meio de todo este processo de transição, que no meu caso durou quase três anos.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Como é a sua alimentação num dia normal?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Nos meses quentes costuma ser fruta (durante todo o dia) e uma salada grande e variada com sementes, sumo de vegetais e opcionalmente algo cozinhado de origem vegetal à noite. Nos meses mais frios, opto por fruta ao pequeno-almoço e lanches, salada variada com sementes/futos secos e sumo de vegetais ao almoço e algo cozinhado de origem vegetal e salada generosa à noite.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Como se obtêm nutrientes como gordura e proteína?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Todos os grupos alimentares estão presentes neste tipo de alimentação. As gorduras estão nos frutos secos (amêndoas, nozes, avelãs, etc.), nas sementes (linhaça moída, cânhamo, chia, girassol, sésamo, etc.), nos abacates, nas azeitonas, entre outras. As proteínas estão em todos os vegetais (e em maiores concentrações nos vegetais de folhas verdes, brócolos), bem como nos alimentos integrais, como lentilhas, quinoa, arroz integral, feijão, entre tantas outras opções. Esta proteína é muito mais facilmente assimilável e utilizada pelo nosso corpo em comparação com a proteína animal.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"> </span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Nas suas consultas certamente já testemunhou imensos casos de sucesso. Há algum em particular que queira partilhar?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">As histórias são muitas, mas nem preciso de ir tão longe. A minha própria família (eu, marido, pais) fomos um caso conjunto de sucesso bastante grande e diversificado: gastrite crónica, sinusite crónica, Helicobacter pylori com alterações significativas da mucosa, ovários poliquísticos, candidíase, tensão baixa, infeções urinárias crónicas, infeções bacterianas sistémicas (com duração de mais de três anos e meio) , hipertensão, pré-diabetes, colesterol elevado, queda de cabelo, problemas de visão, problemas do sistema nervoso …a lista é longa e tudo isso foi eliminado.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Esta dieta não lhe dá fome mais vezes?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Não, desde que se coma o suficiente e de forma equilibrada. É uma alimentação que principalmente no início implica comer mais do que se come na alimentação tradicional em termos de quantidades. Mas esta é precisamente a boa notícia para quem gosta de comer! Não há contagem de calorias, não há dietas yo-yo, não há peso a oscilar e medo que o que comemos nos deixe pesados, sonolentos ou com mais massa gorda. Come-se até ficar saciado, com abundância, variedade e muita cor à mistura!</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #666666; margin-top: -10px;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><strong style="box-sizing: border-box;"></strong></span></div>
<div class="vw-next-link-pages" style="background-color: white; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238); border-top: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-sizing: border-box; color: #666666; margin-bottom: 25px; margin-top: 20px; padding-bottom: 5px; padding-top: 5px;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Agora que estamos numa estação do ano mais fria não sente a necessidade de ingerir algo mais quente?</span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-top: -10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Gosto de comida mais quente e ocasionalmente como-a porque de facto traz outro conforto nos meses frios. Contudo, a comida quente aquece-nos por breves segundos e não a longo prazo. Lidamos melhor com o frio quando temos uma boa ingestão calórica, quando mantemos uma atividade física regular, e desta forma garantimos uma boa circulação sanguínea. Antigamente eu era a típica pessoa friorenta, com mãos e pés permanentemente frios, até no verão. Tudo isso mudou por completo desde que alterei o meu estilo de vida. O conforto que muita gente procura no inverno não é garantido tanto pela comida quente, como pela boa circulação, que pode ser recuperada através de mais atividade física e uma alimentação mais viva e mais natural.</span></div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-32043917704383822742017-02-01T09:26:00.001-08:002017-02-01T09:33:46.906-08:00O resumo de uma gravidez vegana e predominantemente crua<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDV6bp5DmAv_JJ1lUJAHAK_wdzz9DINl6ioQfyMN3GjBge40-JGX9bXoahVyn52Ejk30E1XL9bRBuOhW_0zj05XUt2oOD1O-VfLwF60ORdSaSkjy1UdCV_TAFrYA7L3mNhJMc__Nn8m0nt/s1600/unnamed5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDV6bp5DmAv_JJ1lUJAHAK_wdzz9DINl6ioQfyMN3GjBge40-JGX9bXoahVyn52Ejk30E1XL9bRBuOhW_0zj05XUt2oOD1O-VfLwF60ORdSaSkjy1UdCV_TAFrYA7L3mNhJMc__Nn8m0nt/s640/unnamed5.jpg" title="alimentação vegana crua gravidez" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: inherit; font-size: x-large;">1º E 2º TRIMESTRE DE UMA GRAVIDEZ VEGANA E PREDOMINANTEMENTE CRUA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sintomas característicos desde o início da gravidez:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Náuseas:</span></b> Nunca tive as típicas náuseas e enjoos das grávidas. O que sentia era mais um mal-estar muito leve (mas quase permanente) durante os primeiros 3 meses de gravidez, que se intensificava sempre pelas 18h, e piorava à noite ou sempre que estava em andamento, no carro. Nessas ocasiões, o que mais me ajudava era comer raíz de gengibre laminada (crua) ou beber água com sumo de limão e gengibre, que a partir de uma certa altura começou a andar comigo sempre que saía de casa. Saindo do primeiro trimestre, o mal-estar parou como por magia.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Dores de cabeça hormonais:</span></b> Foram bastante comuns nas primeiras semanas de gravidez. O mesmo aconteceu no início do 2 º trimestre. Mais uma vez, o que mais me ajudou a combatê-las foi comer raiz de gengibre cru, laminado.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Pele:</span></b> Esta gravidez foi claramente marcada por uma revolução em termos de pele. Há muita conversa sobre o brilho típico da gravidez; A pele luminosa e a beleza das mulheres neste estágio de vida (tal como eu própria falei no final deste ano), mas nesta gravidez senti exatamente o oposto. Mesmo nas primeiras semanas parece que alguém me roubou toda a hidratação, brilho e luminosidade da pele do rosto. Em vez disso, instalou-se uma pele com algumas borbulhas e vermelhidão, que se sentia simultaneamente seca, oleosa, obstruída e muito reativa e sensível - uma surpresa desagradável, sem dúvida. O mesmo posso dizer do cabelo - de repente senti-o mais seco e muito menos volumosos e brilhante que o habitual. Só na semana 17 comecei a recuperar novamente a pele mais limpa (com muito menos espinhas e manchas vermelhas), mas ainda assim continuava a ser algo muito diferente do que era antes. Seja como for, <b>as melhorias foram obtidas com o uso de água de rosas, óleo de caroço de alperce, óleo de jojoba e jasmim, e procedimentos curtos com o derma-roller, que continuei a manter</b>. A pele do corpo / barriga não teve quaisquer alterações significativas, ficando apenas ligeiramente mais seca.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: inherit; font-size: 10.0pt;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUnOL5Je5X6UUfAnRVEJKEKMknucWqZ_YKr9DGJUxcWEPUheq-MqR66ZzhanU-VBSSOHTn7pv9ZahDWVucAfeoB7OysCCsvA8oLQvph2qOEd-0KmSQxrHWVABEb67W5JoBmAyOMz7RHK2u/s1600/2016-11-28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="zlati dencheva crudivorismo veganismo portugal" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUnOL5Je5X6UUfAnRVEJKEKMknucWqZ_YKr9DGJUxcWEPUheq-MqR66ZzhanU-VBSSOHTn7pv9ZahDWVucAfeoB7OysCCsvA8oLQvph2qOEd-0KmSQxrHWVABEb67W5JoBmAyOMz7RHK2u/s640/2016-11-28.jpg" title="gravidez vegana " width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Já não usava praticamente nada de maquilhagem há muito tempo, mas desde o início da gravidez gradualmente comecei a reagir mal ao pouco que ainda usava, particularmente ao corrector de olheiras / manchas, que foi o último item de cosméticos mais significativo que deixei. Desde que isso aconteceu, deixei a pele respirar e passei a usar apenas lápis de olhos/sobrancelhas e algo nos lábios. Nos dias em que eu queria ter mais definição no rosto, continuei a aplicar o meu bronzeador caseiro/blush de cacau cru.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Fome:</span></b> Esta foi uma grande dificuldade desde o início da gravidez, o que me obrigou a repensar as quantidades, refeições e proporção de alimentos crus e coznhados que tinha na alimentção. Fiz várias mudanças diferentes para descobrir o que funcionava bem para mim, e realmente não era fácil lidar com um metabolismo tão rápido, que me deixava muito fome a cada 1h30-2h (independentemente das quantidades ingeridas). Comia cerca de 3000kcal diariamente (com grande predominância dos alimentos crus), e mesmo assim, a saciedade continuava a ser um problema nos dias em que a comida era totalmente crua. Então percebi rapidamente que não seria sustentável (para mim) continuar a manter uma alimentação inteiramente crua e aumentei a percentagem de alimentos cozinhados simples - foi uma excelente decisão que me permitiu passar confortavelmente umas 3h-4h sem comer entre as refeições. As batatas cozidas, as batatas assadas, os vegetais ligeiramente salteados (sem gordura) ou cozidos ao vapor, o arroz basmati, lentilhas cozidas, quinoa e outros alimentos integrais preparados de forma muito simples, foram uma grande ajuda para manter a saciedade e passar a noite confortavelmente, sem ter que sair da cama para comer. Embora já não comia feijão durante anos, voltei a incluir algum feijão manteiga, não mais do que 1-2 vezes por semana - outro alimento que especialmente no 1º trimestre me ajudou muito a manter a saciedade e o peso (porque, ao contrário de outras mulheres grávidas, o problema da mulher vegana nos primeiros meses de gravidez não é o excesso de peso, mas o aumento de peso - pelo menos foi esse o meu caso nos primeiros 4 meses). Tive na mesma dias em que comi tudo cru. Da mesma forma, tive dias em que incluía uma porção de algo cozinhado com salada (ao almoço e jantar), mantendo o resto do dia cru. Comer tudo cru raramente funcionava bem a partir do segundo mês de gravidez, porque me deixava muito rapidamente com sensação de fome, ao ponto de ter que comer mais duas vezes durante a noite (uma por volta de meia-noite, e outra pelas 3h da manhã) - <b>coisa que nunca me aconteceu com a alimentação crua antes de engravidar.</b></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">Porque é que a alimentação quase 100% crua funcionava tão bem para mim antes e não tão bem durante a gravidez?</span></b> </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Por várias razões. Para começar, a gravidez tem necessidades nutricionais e exigências energéticas muito diferentes, e a frutas e vegetais convencionais nem sempre conseguem cobrir todas essas necessidades; O desgaste calórico é diferente - estamos literalmente a criar a vida, o que é uma tarefa que consome muita energia. Não sei como seria a experiência com uma alimentação crudívora em que se usam frutas e vegetais 100% biológicos (e provenientes de um local com solos muito rico, algo que existe em poucas partes do mundo neste momento). Provavelmente a saciedade seria diferente, uma vez que os alimentos orgânicos são mais densos do ponto de vista nutricional em comparação com os convencionais. No entanto, sei para uma grávida que não vive num país tropical, onde este tipo e variedade de frutas e legumes abundam a preços muito acessíveis, nos restantes países pode ser muito desafiante ter uma gravidez totalmente crua confortavelmente e durante toda a gravidez. Acredito que essas exceções devem existir, mas só posso falar da minha experiência e claramente, apenas frutos secos e sementes crus e frutas e legumes convencionais (e uma pequena percentagem de alimentos 100% orgânicos) simplesmente não estava a funcionar bem para mim a partir do momento em que engravidei. <b>A alimentação predominantemente crua combinada com cozinhados muito simples de origem vegetal (feitos sem óleos extraídos) realmente fez a diferença e tornou tudo muito mais fácil para mim</b>. A nível de gorduras, desde o início da gravidez aumentei um pouco o meu consumo de fontes de gordura, incluindo um pouco mais de sementes, frutos secos (especialmente castanhas do Brasil), abacates e, ocasionalmente, leite de coco.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Nariz obstruído:</span></b> Ainda no primeiro mês de gravidez notei que tinha </span>permanentemente o<span style="font-family: inherit;"> nariz entupido - um problema frequente nas mulheres grávidas, conhecido como rinite gestacional. Muitas mulheres notam isso a partir do segundo mês de gravidez. Para mim aconteceu no primeiro. A fonte dessa obstrução são os níveis mais altos de estrogénio que circulam pelo corpo nesta fase. Outra explicação pode ser o maior volume de sangue durante a gravidez e o inchaço das veias na parede do nariz. A solução que eu encontrei e que funcionou maravilhosamente foi continuar a fazer 1-2 limpezas Neti (irrigação do nariz com solução salina) - uma da manhã e outra à noite, e assim o problema ficou completamente controlado. <b>Nariz desobstruído a tempo inteiro e adeus dores de cabeça!</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnsDTjVP0EdctWZUlXML-VFD5XDPamlM_0bFKeOW01yFX4t5GBwEJpmPcI26_dUq6tnGOqq6y1_Kzgq0QbA-l7oEHA0P2AOXxZoD5eKVL2X9v6arx5jImFwF6htwymrp6pve3dk_kOnHOn/s1600/2016-09-15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="crudivorismo gravidez" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnsDTjVP0EdctWZUlXML-VFD5XDPamlM_0bFKeOW01yFX4t5GBwEJpmPcI26_dUq6tnGOqq6y1_Kzgq0QbA-l7oEHA0P2AOXxZoD5eKVL2X9v6arx5jImFwF6htwymrp6pve3dk_kOnHOn/s640/2016-09-15.jpg" title="alimentação vegana crua gravidez" width="640" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Aversões alimentares:</span></b> Inicialmente tive uma enorme dificuldade de continuar a comer vegetais - problema esse que durou quase todo o primeiro trimestre. Eu sou uma pessoa que em circunstâncias normais devora alface, espinafre e todos os tipos de vegetais crus - seja em salada, batido ou sumo verde. Mas esta gravidez criou-me mesmo uma aversão aos vegetais. Para mim isso foi um pouco preocupante, porque conheço a sua importância, especialmente para uma pessoa com alimentação vegana e especialmente para uma mulher grávida. Por esta razão, durante os primeiros três meses houve várias vezes que comi as saladas algo forçada. Não me arrependo de ter feito isso porque, apesar da dificuldade e desconforto que isso causava inicialmente, assim descobri o que estava a tolerar e o que definitivamente já não conseguia comer. As alfaces e os vegetais crus no geral eram os alimentos que me causavam a maior aversão - tanto em saladas como em sumo. No entanto, vi que continuava a comer muito bem saladas de pepinos, tomates, cenoura ralada, cebola, rúcula selvagem e limão. Resultado? Foi o que comi a nível de vegetais crus e fruta não doce durante bastante tempo. <b>No que diz respeito aos sumos de vegetais</b>, apenas tolerava sumo de cenoura e sumo de pepino, aipo, limão e gengibre, portanto foi o que bebi durante os dois primeiros trimestres. De resto, comia muito bem todo o tipo de vegetais muito ligeiramente "salteados" na sua própria água (sem gorduras) e preparava isso com muita frequência. A<b>ssim que entrei no 4º mês de gravidez, felizmente recuperei o meu apetite por saladas e sumos de vegetais variados, e foi quando comecei a diversificar ainda mais.</b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;"><b>- Dormir:</b></span> Dormir ou melhor, a sonolência, foi um problema durante uma boa parte do 1º trimestre. Assim que pensei que finalmente me tinha livrado disso, voltou a ser uma das dificuldades no segundo trimestre. Apesar de tudo, a fadiga não era algo que sentia todos os dias, mas algo que coincidia com as fases de maior crescimento do bebé.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b style="color: #cc0000;">- Circulação e oxigenação: </b>Foi ainda no primeiro trimestre que comecei a sentir as primeiras<b style="color: #cc0000;"> </b>mudanças significativas a nível de circulação e oxigenação. Ficava sem fôlego com mais facilidade e as quebras de tensão ("ver estrelas" ou "chegar a ver tudo preto") que duram alguns segundos chegaram a acontecer umas quantas vezes no início da gravidez, apesar de que sempre mantive os bons níveis de ferro sem problema. <b>Descobri que curiosamente as quebras de tensão deixavam de aparecer sempre que comia levedura nutricional durante vários dias seguidos (que simultaneamente melhora também a condição da pele).</b> É um 2 em 1 interessante!</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Saúde Oral -</span></b> O segundo trimestre é talvez o melhor momento para a grávida ir ao dentista, uma vez que devido às grandes alterações hormonais, esta é uma fase onde a probabilidade de aparecimento de cáries aumenta. No entanto, o meu dentista disse que os dentes estavam bem e que nem a limpeza se justificava, porque parecia que eu já tinha feito uma muito recentemente (coisa que já agora não fazia há quase 3 anos). Para mim, esta é mais uma evidência da eficácia do estilo de vida (crudi)vegano, bem como da limpeza e higiene oral de Kriya Yoga, que eu pratico regularmente desde que estou neste estilo de vida (limpeza regular da língua várias vezes ao dia; gargarejar com água e sal marinho; limpeza regular com bicarbonato de sódio; oil pulling com óleo de coco; uso de óleos essenciais e pastas de dentes naturais, etc.)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: inherit;"><b style="color: #cc0000;">- Vontades de grávida - </b>As vontades estranhas e os impulsos fortes para comer certos alimentos são um facto. A minha gravidez foi marcada desde o início pelo forte desejo de comer coisas doces - tanto aquelas que são ricas em água (frutas), como as mais consistente e algo enjoativas (como bananas e bolos veganos). Se há um sabor que este bebé definitivamente já conhece bem é o doce, porque a quantidade de alimentos doces (principalmente frutas) que comi durante toda a gravidez foi absolutamente absurda. À fruta inteira posso adicionar também os litros de sumo de laranja; os sumos de uva; alguns bolos veganos; alguns bolos crus e os habituais batidos, que nunca faltaram na minha alimentação. Em termos de alimentos específicos, senti uma grande vontade de comer nectarinas, melancias, physalis, sumos de uva, batidos com alfarroba e bananas; batatas assadas sem gordura (temperadas apenas com alho em pó e pimenta preta); batata doce, chips de couve kale com levedura nutricional (assados no forno) e toneladas de espinafre muito leve cozido a vapor (1 min ou menos) ,temperado com alho e limão.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Peso e alterações do corpo:</span></b> Com 17 semanas de gravidez as únicas mudanças que notei no meu corpo estavam todas localizadas na barriga e um pouco n zona das ancas. Durante os primeiros 3 meses o meu peso permaneceu o mesmo. Com 4 meses e 1 semana aumentou no total uns 2,5kg. Visualmente, continuei a sentir-me igual, excepto na barriga. Embora em 4 meses de gravidez o peso não se tivesse alterado muito, a circunferência da minha cintura aumentou com os espantosos 20 cm (tinha uma cintura de 65 cm antes de engravidar, e no 4 º mês já era de 85m).</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; font-size: 10.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPVjODROep8PsLBnYN7XFe5xVUyTHsPAj08LTVxN9u1B4VEZRSTXf_vQZwHBWGWLSFLeOf96YuaeYpKYvER3nm9mJso-BRvvYKcGL8vMXobInOATMJxsiKSUic0-KtoAGe1oMacmq8uBj2/s1600/unnamed4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPVjODROep8PsLBnYN7XFe5xVUyTHsPAj08LTVxN9u1B4VEZRSTXf_vQZwHBWGWLSFLeOf96YuaeYpKYvER3nm9mJso-BRvvYKcGL8vMXobInOATMJxsiKSUic0-KtoAGe1oMacmq8uBj2/s400/unnamed4.jpg" title="gravidez alimentação vegana" width="301" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<b style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">4º e 5º MÊS DE GRAVIDEZ</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTvWBFjlpXVycxf1yV1N_NK_DtjaC1JrpeqYuMSZ1DSO8u-fLTi9_5y5Qu_Te5cDaLp5TxqdyxXCBSgiLVdysLx7Dy7CsldfeSAU2lxHVaMsXv3aaIGH7fpq_HWbD373EMrNnT4qWr_YP/s1600/unnamed8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTvWBFjlpXVycxf1yV1N_NK_DtjaC1JrpeqYuMSZ1DSO8u-fLTi9_5y5Qu_Te5cDaLp5TxqdyxXCBSgiLVdysLx7Dy7CsldfeSAU2lxHVaMsXv3aaIGH7fpq_HWbD373EMrNnT4qWr_YP/s400/unnamed8.jpg" title="alimentação vegana crua gravidez" width="396" /></span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000; font-weight: bold;">- O que mudou desde o primeiro trimestre: </span>Em muita coisa, senti-me melhor durante o 4 º e 5 º mês, do que nos primeiros três meses de gravidez. Desde o início do 4º mês a minha energia habitual voltou, sentia maior equilíbrio hormonal, as dores de cabeça desapareceram, já estava a comer novamente os vegetais crus que tanto adorava antes de engravidar, e finalmente vi-me livre do acne hormonal que tinha aparecido no primeiro trimestre.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Peso:</span></b> Até ao final do 5º mês aumentei uns 4,5kg no total. O perímetro abdominal aumentou com 22cm desde o início da gravidez, ficando em 87-88cm. Apesar de tudo sentia que o meu corpo ainda estava quase como antes de engravidar (porque ainda usava 95% da roupa tinha). A excepção eram a cintura e pernas, onde notava as maiores mudanças.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Vontades de grávida:</span></b> Durante o 4 º e 5 º mês não tive desejos estranhos. Atribuo isso também à alimentação crua e vegan muito abundante e variada que estava a manter. Funciona assim para qualquer pessoa e as grávidas não são nenhuma excepção - quando baseamos a nossa alimentação numa boa quantidade de fruta, vegetais, alimentos integrais e algumas gorduras em estado natural, temos um bom equilíbrio nutricional e a vontade de comer alimentos processados simplesmente não aparece. Basta nutrir o nosso corpo a tempo inteiro com tudo o que ele realmente precisa, para não ter que andar à procura de mais nada..</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Aversões alimentares e mudanças no paladar:</span></b> Eu nunca tolerei bem leite de amêndoa, nunca gostei do sabor e, portanto, não o consumia ...até engravidar. Realmente uma gravidez altera o paladar bastante e para mim esta foi uma das mudanças. O leite de amêndoa incluído em batidos com tâmaras transformou-se na minha solução perfeita para as alturas em que me apetecia algo um pouco mais doce que o habitual. No resto do tempo, chegava-me perfeitamente a fruta, como mencionei anteriormente. Já os vegetais crus, que foram uma das minhas maiores aversões durante o primeiro trimestre, voltaram em grande para grande alegria e alívio meu.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- O sexo do bebé -</span></b> O 4 º mês trouxe-nos também essa notícia. É uma menina!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Pele: </span></b>Uma das grandes mudanças que ocorreu no 4 º e 5 º mês foi a eliminação do acne hormonal, que me apareceu no início desta gravidez e que já não tinha desde os meus 13-14 anos de idade. O problema não desapareceu por si só, para o efeito utilizei a urinoterapia, como já expliquei em grande pormenor no Diário Vitaliza. Apesar de soar muito estranho (e para muitos até nojento), naturalmente isto não foi nada inventado por mim, trata-se de uma terapia que já tem sido usada com muito sucesso para eliminar uma vasta gama de problemas desde a antiguidade. No passado eu já tinha usado a urinoterapia para eliminar dores nos joelhos e agora, mais uma vez, fiquei agradavelmente surpreendida com a sua eficácia e velocidade de ação na eliminação do acne hormonal.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Preferências alimentares:</span></b> Sem dúvida, a fruta. Desde o início da gravidez esta sempre foi a minha primeira escolha de alimento durante o dia e era o que devorava com mais apetite e variedade: melões, melancias, nectarinas, frutos silvestres frescos e misturas congeladas, bananas, ameixas, mangas, uvas, laranjas, maçãs, diospiros, romãs...a lista é interminável. O consumo de vegetais de folhas verdes e de algas marinhas aumentou significativamente no 4 º e 5 º mês. A nível de cozinhados, o meu prato preferido dessa altura foi a jardineira de legumes: batatas em cubos, ervilhas, cenouras, feijão verde, por vezes milho doce - tudo "salteado" sem gorduras na panela, e temperado com levedura nutricional.</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-x9H4tiKuJykQIFBZeHhvdsz3EGbv-i-e45UR71cFaF37vO4im7C2ExPGxmkVbCV6ypg9BQYXqNuVRzpmX2kTtXEh6MT2XUn-nUu56ZBRYXkIPOMkpbAjmX2tB7ZBOFARFyf8X2GUqPk/s1600/unnamed.9jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-x9H4tiKuJykQIFBZeHhvdsz3EGbv-i-e45UR71cFaF37vO4im7C2ExPGxmkVbCV6ypg9BQYXqNuVRzpmX2kTtXEh6MT2XUn-nUu56ZBRYXkIPOMkpbAjmX2tB7ZBOFARFyf8X2GUqPk/s400/unnamed.9jpg.jpg" width="400" /></a></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10.0pt;"></span></b></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000; font-weight: bold;">- Ecografia morfológica do segundo trimestre: </span><span style="color: #c00000; font-weight: bold;">Tudo normal.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNaLuKEhenHMm_0janOMrS13Gv8s44LlHcIKezi8VXR21NhF8ZJGdeczUpIw7xowS6zlsM8hqSsdehIeo74-SiTO7Llir1Ca8im8NWhTqgOV5jxGf3M0-3LqNIT6b8D3v3cOuGgNlk0tJV/s1600/unnamed.10jpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="alimentação vegana crua gravidez" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNaLuKEhenHMm_0janOMrS13Gv8s44LlHcIKezi8VXR21NhF8ZJGdeczUpIw7xowS6zlsM8hqSsdehIeo74-SiTO7Llir1Ca8im8NWhTqgOV5jxGf3M0-3LqNIT6b8D3v3cOuGgNlk0tJV/s400/unnamed.10jpg.jpg" title="urinoterapia acne hormonal" width="317" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjZIkBF8ULWWhnoJ1c3Z0Mu7MbXjg63szHckB41no4Xw4Oqej9SjyUhUDymsIJBzcDq2iecLTfTO13EUPi2Cq8jMJzPDrwqsi1AZmBRqGAiRJqBAYzvR5C3WKrVUjmGGD3ukji47Z2S04-/s1600/unnamed11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="401" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjZIkBF8ULWWhnoJ1c3Z0Mu7MbXjg63szHckB41no4Xw4Oqej9SjyUhUDymsIJBzcDq2iecLTfTO13EUPi2Cq8jMJzPDrwqsi1AZmBRqGAiRJqBAYzvR5C3WKrVUjmGGD3ukji47Z2S04-/s640/unnamed11.jpg" title="comida vegan receitas" width="640" /></a></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">- Dificuldades no 4º e 5º mês -</span></b><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"> Tive um ou outro dia em que senti as pernas a inchar um pouco e a ficar particularmente duros. Felizmente, esse problema nunca durou mais do que 10-12h porque qualquer mal-estar desaparecia com a escovagem da pele à seco, com a prática de Yoga, com caminhadas, duches contrastantes e massagens. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; font-size: 10.0pt;"><br /></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "comic sans ms";">6º MÊS E PRIMEIRA METADE DO 7º MÊS DE GRAVIDEZ</span></b></span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: small;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIdvsYf-lslGzYTMbbu8Vv3uLDs6N1Y3mpLJbObwgav6GtDZVOQQF47r-Vgjwo318XDtQP16n-sf9PL5AB1AroBkd8aSRp0cPI1nKHx2NQRkQvZ7yCsWvqKNVh73nMnelxFhGgzjsbtPSx/s1600/unnamed7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIdvsYf-lslGzYTMbbu8Vv3uLDs6N1Y3mpLJbObwgav6GtDZVOQQF47r-Vgjwo318XDtQP16n-sf9PL5AB1AroBkd8aSRp0cPI1nKHx2NQRkQvZ7yCsWvqKNVh73nMnelxFhGgzjsbtPSx/s640/unnamed7.jpg" title="alimentação vegana crua gravidez" width="640" /></span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: inherit; font-size: 10.0pt;">g</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"><span class="" style="color: #cc0000;">- </span></span></b><span style="background-color: white;"><b style="color: #cc0000;"> O que mudou: </b>O que mudou foi mais a nível interno do que propriamente na minha aparência. A nível de aspeto físico, em Outubro já tinha 6kg a mais desde o início da gravidez e já ninguém ficava na dúvida se se tratava de uma gravidez ou de simples gordura localizada/aumento de peso. A barriguinha proeminente já não deixava grande margem para dúvidas que era uma gravidez. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"><b style="color: #c00000;">- Peso:</b> </span><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">No 7º mês já tinha aumentado quse 7kg desde o início da gravidez e a circunferência abdominal era de </span><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">93cm. </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"><b style="color: #c00000;">- Desejos de grávida:</b> </span><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">Continuou a manter-se a vontade de comer coisas doces e felizmente a fruta em abundância sempre resolveu o problema. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><u><span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">O meu batido preferido do 6º mês de gravidez:</span></u></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; font-size: 10.0pt;">Bananas, mistura de frutos silvestres congelados, 1-2 colheres de sopa de sementes de cânhamo em pó, 1 mão grande de folhas de espinafre bebé, água - tudo misturado no liquidificador.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><u><span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">O meu batido preferido do 7º mês:</span></u></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">Bananas, diospiros, spirulina, água - </span></span><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 13.3333px;">tudo misturado no liquidificador.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"><span class="" style="font-family: inherit;">Nessa altura continuava a comer tudo cru durante o dia, incluindo apenas uma refeição cozinhada à noite (normalmente salada grande e variada e algo cozinhado de prigem vegetal). </span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgua_QJuN5Y30mXn-KSa6G1Qxmjr3R6seb_J6PryB0w1y0-45epJv5Il9lG4eXfx6zMK0dibTXnGhJWkIYT3Ka-ukYLx2EdFqy574-HbTS8P88skK1-OAULOos18eddF-WWeeZGF4T1eRUy/s1600/unnamed6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgua_QJuN5Y30mXn-KSa6G1Qxmjr3R6seb_J6PryB0w1y0-45epJv5Il9lG4eXfx6zMK0dibTXnGhJWkIYT3Ka-ukYLx2EdFqy574-HbTS8P88skK1-OAULOos18eddF-WWeeZGF4T1eRUy/s400/unnamed6.jpg" title="acne na gravidez" width="400" /></span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10.0pt;"></span></b></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000; font-weight: bold;">- Pele: </span><span style="font-family: inherit;">Desde o início da gravidez o meu principal problema sempre foi o acne hormonal - coisa que consegui controlar completamente com a ajuda da urinoterapia. Ainda à respeito da pele, muita gente estava sempre a perguntar-me se fiquei com estrias no corpo ou se usava algo específico para prevenir este problema. A resposta é não. A partir do 6º mês de gravidez e apenas quando sentia a pele um pouco mais seca (coisa que não acontecia mais do que uma vez por semana), costumava usar o meu creme de argan (http://www.vidaemestadocru.com/p/sobre- the-Products .html). Tirando isso, até ao final da gravidez nunca usei nada específico para estrias. Trata-se de um problema que tem a ver com o grau de elasticidade da pele e é em grande parte também hereditário. Eu sempre fiz algum tipo de exercício e abdominais; sepre tive pele normal e as mulheres da minha família nunca desenvolveram estrias. Felizmente, quanto à isso, tive a mesma sorte.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Prova de glicémia</span></b>: No 7 º mês fiz também a prova de glicémia que as grávidas costumam fazer nessa fase. O teste consiste em medir os níveis de açúcar em jejum e depois beber um xarope com cerca de 75g de açúca (1h depois de beber o xarope e 2h após o xarope). Assim, são obtidos três valores que são avaliados. O objetivo é ver de que forma a quantidade de açúcar é assimilada pelo nosso organismo, de modo a excluir a possibilidade da grávida estar com diabetes gestacional. Escusado será dizer que o tema doz açúcares é algo que qualquer mulher vegana se vê obrigada a discutir constantemente, especialmente na gravidez quando toda a gente tenta avisar-nos sobre os supostos perigos de comer tanta fruta. Tal como eu sempre tentei deixar claro, nem todo o açúcar é igual, portanto escusado será meter a fruta e o açúcar processado no mesmo saco. Independentemente dos quilos de fruta que podemos comer por dia, desde que esse açúcar seja proveniente de fruta e desde que tenhamos uma alientação de origem vegetal baixa em gorduras, os níveis de açúcar <b><u>nunca </u></b>são um problema. Atrevo-me não só a afirmar isso, como a ir ainda mais longe: mesmo que existam problemas com os níveis de açúcar, adotar uma alimentação 100% vegana, baixa em gorduras e muito rica em fruta e vegetais crus é precisamente a via que nos permite normalizar esses níveis de açúcar. Resumindo e concluindo, os resultados da análise estavam completamente normais.</span></span><br />
<span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms";"><span style="font-family: inherit; font-size: 13.3333px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29_Zr40jwirPjY9SLOIQ9wxZyWYGxUTourMlJcrGo4DAKxCtbzWQHA3uSdMKU9wbH3ZQ45Mh3TguvjEcZE1b48JY6i7rUPsynBedQ-Pol_dZpsI8CI9OMpgnuZxI9uE_xBKICQ1GqTwg1/s1600/2016-11-154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29_Zr40jwirPjY9SLOIQ9wxZyWYGxUTourMlJcrGo4DAKxCtbzWQHA3uSdMKU9wbH3ZQ45Mh3TguvjEcZE1b48JY6i7rUPsynBedQ-Pol_dZpsI8CI9OMpgnuZxI9uE_xBKICQ1GqTwg1/s640/2016-11-154.jpg" title="alimentação vegana crua gravidez" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"><br />
</span></b><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10.0pt;"></span></b><b><span style="color: #c00000; font-family: inherit; font-size: 10.0pt;">- Dificuldades: </span></b></span><span style="font-family: inherit;">As principais dificuldades encontradas no 6º e 7º mês referem-se à circulação, mobilidade e dor nas costas. Tal como acontece com a maioria das mulheres grávidas, eu não fui excepção e também senti grandes mudanças no sistema circulatório. No geral, tive poucos dias em que me senti inchada, mas ainda assim tive momentos em que as pernas inchavam literalmente do nada e depois voltavm ao normal també do nada. Por vezes era difícil encontrar uma boa posição para dormir ou uma bo maneira de me virar e levantar da cama sem ajuda, sem esquecer que quase todas as noites ficava com dor nas costas (entre o pescoço, omoplatas e parte média da coluna), que só desapareciam na manhã seguinte, com massagem, ou com aplicação de calor. Tirando isso, o 6º e o 7º mês foram os meses que senti a passar mais rapidamente.<span style="color: #c00000; font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;"> </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29_Zr40jwirPjY9SLOIQ9wxZyWYGxUTourMlJcrGo4DAKxCtbzWQHA3uSdMKU9wbH3ZQ45Mh3TguvjEcZE1b48JY6i7rUPsynBedQ-Pol_dZpsI8CI9OMpgnuZxI9uE_xBKICQ1GqTwg1/s1600/2016-11-154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQ7zRv8GQp8tztAila0frHwsAw00uFduyJ6IqVq2o7sdFcoooRb-YOjFPrtGNnIMuEYO6AmwXuuzYJ-p6lWt9KV6T4oTWLscElrZJO9cXeyjv1OCAYS-VShTXVgfde3H5rBhzlYspm-1R/s1600/2016-11-185.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQ7zRv8GQp8tztAila0frHwsAw00uFduyJ6IqVq2o7sdFcoooRb-YOjFPrtGNnIMuEYO6AmwXuuzYJ-p6lWt9KV6T4oTWLscElrZJO9cXeyjv1OCAYS-VShTXVgfde3H5rBhzlYspm-1R/s400/2016-11-185.jpg" title="gravida vegana" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTWg_TA8lLCoCmA0eJ0Uu9omCZqzPwUs8YEIg_hXvnJllPJ-qven7D5pYLJgcxqZOAgXXNnH7AFCo5MWe5j_fNCLY-kkuMu0yhyG7TUbDqDFLgGpYQBFh5aqGlOdWOR9f-OkpBgao9E5e/s1600/2016-11-042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTWg_TA8lLCoCmA0eJ0Uu9omCZqzPwUs8YEIg_hXvnJllPJ-qven7D5pYLJgcxqZOAgXXNnH7AFCo5MWe5j_fNCLY-kkuMu0yhyG7TUbDqDFLgGpYQBFh5aqGlOdWOR9f-OkpBgao9E5e/s400/2016-11-042.jpg" title="gravida e vegan" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: "comic sans ms";"><span style="font-size: small;">8º MÊS DE GRAVIDEZ </span></span></b><b><span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Jxqhs4b87y5_WovZelFkEwd_pxWGbAwwfnNH2YBtrvC8eSULvy4n34W1Z5y1AknsjIBpCsyel5MQyqQcvlC17RdGGgqKVaQvQ1Zr5BZYQGBmJCiLKNa6W2RetxNisN6QGgwi14vheDqM/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Jxqhs4b87y5_WovZelFkEwd_pxWGbAwwfnNH2YBtrvC8eSULvy4n34W1Z5y1AknsjIBpCsyel5MQyqQcvlC17RdGGgqKVaQvQ1Zr5BZYQGBmJCiLKNa6W2RetxNisN6QGgwi14vheDqM/s640/unnamed.jpg" title="gravidez vegana alimentação " width="640" /></span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 10.0pt;"></span></b></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- O que mudou:</span></b> Muito mais do que a parte física, o que mudou no 8º mês foi a percepção e consciência que tinha desta gravidez. Pode parecer estranho dizer isso, porque carregar um bebé durante sete meses é mais do que tempo suficiente para que o sinal "Estou grávida" possa chegar ao nosso cérebro, mas parece que só no 8º mês esta frase assumiu um novo significado para mim. Muito mais do que olhar para o corpo e vê-lo diferente e muito mais do que ver a data prevista de parto a aproximar-se cada vez mais, este mês trouxe-me a noção clara de que estávamos prestes a aumentar a nossa família. Levou-me a pensar mais vezes nas novas rotinas que seria importante criar; no ritmo totalmente diferente que provavelmente vamos passar a ter; nas tradições familiares; nas abordagens que queremos seguir a nível de educação, e até mesmo em algo tão "fútil" como tentar imaginar como seria o seu rosto - foram em grande parte estes os pensamentos que ocuparam a nossa cabeça nas semanas do 8º mês de gravidez. Devido ao trabalho que tenho, acompanho pessoas de três países diferentes e entre essas, acabo inevitavelmente por contatar também com grávidas. O que observo na maioria delas é uma grande preocupação com muitos aspectos relacionados à gravidez - o que comer, o que beber, o que usar e não usar, se terão estrias ou não, se vão ganhar imenso peso ou não, se o parto será muito doloroso, etc, etc. Tipicamente, a maior parte das preocupações giram à volta do que acontece antes de ter a criança nos braços. Sem querer menosprezar a fase inicial, no nosso caso o foco tem sido no que vem depois da gravidez e do parto. Usei uma boa parte dos 8 meses de gravidez apenas para investigar melhor todo o que vem após a gravidez. E embora nenhum livro ou manual possa preparar-nos para o que é ter um filho, encontrei alguns que realmente contribuíram muito para aumentar os conhecimentos que já tinha, e que me permitiram abrir os, deixando no ar algumas questões que certamente eu e o meu marido vamos querer explorar melhor no futuro. Deixo aqui alguns desses livros, caso possam ser úteis para mais alguém:</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
- Creating Healthy Children – Karen Ranzi </span><br />
<span style="font-family: inherit;">- Conscious Parenting – The holistic guide to raising and nourishing healthy, happy children – Dr. Gabriel Cousens & Leah Lynn</span><br />
<span style="font-family: inherit;">- The Continuum Concept: In Search Of Happiness Lost (Classics in Child Development) – Jean Liedloff</span><br />
<span style="font-family: inherit;">- Raising Vegan Children in a non-vegan world – Erin Pavlina</span><br />
<span style="font-family: inherit;">- <span style="background-color: white; text-align: left;">Meu Filho</span><span style="background-color: white; text-align: left;">, </span><span style="background-color: white; text-align: left;">Meu Tesouro</span><span style="background-color: white; text-align: left;"> - </span><span style="background-color: white; text-align: left;">Benjamin Spock</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: left;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDeZNfo5_JUyVofMowtAioSgRUj3tVOfDGxerMHojHaxryZxT1x82Uv9PgzZ6NEZB1UvwiDV9IVERES1OCnW4wsSrGEFdLg2v3Pc8FD-doG4-mwj2tg8WA_Roxsdb5JOWhyphenhyphenQPCLmw4tInL/s1600/unnamed1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDeZNfo5_JUyVofMowtAioSgRUj3tVOfDGxerMHojHaxryZxT1x82Uv9PgzZ6NEZB1UvwiDV9IVERES1OCnW4wsSrGEFdLg2v3Pc8FD-doG4-mwj2tg8WA_Roxsdb5JOWhyphenhyphenQPCLmw4tInL/s400/unnamed1.jpg" title="gravidez vegana" width="373" /></span></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; font-size: 9.5pt;"></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Peso:</span><span style="color: #e06666;"> </span></b>Perto do final do 8º mês já tinha aumentado cerca de 8kg desde o início da gravidez e tinha uma circunferência da cintura de 97cm. A bebé tinha um peso, comprimento crânio-caudal e no geral medidas completamente normais, o que claramente surpreendeu alguns profissionais da saúde, que pensavam que a alimentação vegana e predominantemente crua era de alguma forma insuficiente ou com falta de nutrientes essenciais para o desenvolvimento normal de um bebé. A realidade é que desde que se tenha uma alimentação abundante, variada e equilibrada, há muitos exemplos de mães veganas que provam o oposto e desafiam todos os mitos alimentares que ainda reinam na sociedade. Pela minha experiência, uma gravidez vegana permite-nos:</span><br />
<span style="font-family: inherit;">1) Aumentar de peso de forma normal e equilibrada, sem grandes excessos;</span><br />
<span style="font-family: inherit;">2) Ter um bebé com aumento de peso e evolução completamente normais;</span><br />
<span style="font-family: inherit;">3) Embora cada caso seja um caso, com uma alimentação 100% vegana e predominantemente crua eu consegui ter uma gravidez sem qualquer tipo de problemas com défices de ferro ou anemia, diabetes gestacional, infecções do trato urinário, alterações na tensão ou outros desequilíbrios.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;"><b>- Dificuldades e desejos de grávida</b></span>: No 8º mês não notei quaisquer desejos específicos. Nessa altura o problema já era querer comer o que sempre gostei de comer e querer manter as mesmas quantidades, sem sucesso. De repente, o meu estômago parecia ter encolhido significativaente, conseguindo encaixar apenas metade do que costumava comer antes em termos de quantidades e calorias. A minha estratégia foi começar comer muito menos, mas com mais frequência.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;"><b>- O que adorei comer no 8º mês</b>:</span> Quilos de uvas; maçãs; A combinação de manga, bananas e mistura de frutos silvestres congeladas; Diospiros; Todos os tipos de verduras e legumes da época.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Pele: </span></b></span><span style="font-family: inherit;">Já
mencionei que os primeiros dois trimestres desta gravidez foram algo
turbulentos para a minha pele, que no geral nunca me deu muitas razões
de queixa. As típicas alterações hormonais provocadas pela gravidez e o
facto de estar à espera de uma menina têm destas coisas. Ainda no início
do segundo trimestre a situação ficou controlada, assim que comecei a
recorrer a urinoterapia (topicamente). No entanto, o passo extra que vou
mencionar agora melhorou tudo ainda mais.</span><span style="font-family: inherit;"><b> </b></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRfmAKjDCfyi8snXrqlmQiRjMCL4sCTYqYZrGUJY160re-yNRHoFAqUzE3igmn6zXESLvhXLo4IzUh8wzekIWJ1N6AUV57cCvST1TcdyxFFdho9aLQ6E3Ik3FySMP2UHsspeNmgtshY0uP/s1600/2016-11-286.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRfmAKjDCfyi8snXrqlmQiRjMCL4sCTYqYZrGUJY160re-yNRHoFAqUzE3igmn6zXESLvhXLo4IzUh8wzekIWJ1N6AUV57cCvST1TcdyxFFdho9aLQ6E3Ik3FySMP2UHsspeNmgtshY0uP/s640/2016-11-286.jpg" title="acne gravidez" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Refiro-me
ao uso de um tónico de ácido glicólico na pele, que faz um excelente
trabalho na hora de esfoliar de forma natural e eliminar manchas,
marcas, impurezas que se encontram nas camadas subcutâneas, bem como
retirar outras obstruções, deixando a pele limpa e mais luminosa.
Contrariamente ao ácido salicílico, que não deve ser usado nem na
gravidez, nem na amamentação, o ácido glicólico é uma aposta segura,
mesmo para as futuras mamãs. Eu optei pela marca Reviva Labs (sem
parabenos, sem ingredientes de origem animal e não testado em animais), e
não podia estar mais satisfeita com o resultado: <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=en&q=http://www.iherb.com/Reviva-Labs-Glycolic-Acid-Facial-Toner-4-fl-oz-118-ml/5068&source=gmail&ust=1486052386611000&usg=AFQjCNEciOACXrzLySS6X6U51G9t9WoaIQ" href="http://www.iherb.com/Reviva-Labs-Glycolic-Acid-Facial-Toner-4-fl-oz-118-ml/5068" target="_blank">http://www.iherb.<wbr></wbr>com/Reviva-Labs-Glycolic-Acid-<wbr></wbr>Facial-Toner-4-fl-oz-118-ml/<wbr></wbr>5068</a>. Até ao final da grvidez a combinação de urinoterapia e a aplicação do tónico de
ácido glicólico funcionaram muito bem para mim. Este produto deve ser usado com
regularidade, diariamente. Depois de uma fase inicial de limpeza, em que
a pele piora um pouco porque muitas impurezas são trazidas à
superfície, a seguir fica limpa, luminosa e com brilho natural. Recomendo vivamente! </span><b style="font-family: "comic sans ms", sans-serif; font-size: small;"> </b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEq_uL_sfIy3_Q4igpgYLV6lYZHbfJcM66VHpUSUUIFtLdoo6J-hkBHWrYnwButfe3GA3LRefrhAP5OBh1GtBzwNOonCtRKBu1UMMHsCtn7svsS-hUK2YU3fi-RaupUivNRWIiZ7Gmx1uV/s1600/unnamed2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEq_uL_sfIy3_Q4igpgYLV6lYZHbfJcM66VHpUSUUIFtLdoo6J-hkBHWrYnwButfe3GA3LRefrhAP5OBh1GtBzwNOonCtRKBu1UMMHsCtn7svsS-hUK2YU3fi-RaupUivNRWIiZ7Gmx1uV/s640/unnamed2.jpg" title="gravida e vegan" width="440" /></a></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #cc0000;">- Dificuldades -</span></b> A maior dificuldade física que senti no 8 º mês foi a dor nas costas, que estava sempre a incomodar a partir do final da tarde e durante toda a noite. Custava baixar-me, passar muitas horas a pé ou muitas horas sentada, na mesma posição. Tinha dias em que a barriga e as pernas algo inchadas me incomodavam mais do que noutros, além das típicas contrações de Braxton-Hicks,</span> <span style="font-family: inherit;">que começaram a aparecer com frequência. No geral, foi um mês em que me senti com bons níveis de energia. Comecei a acordar 1-2h mais cedo que o habitual para mim, mas tinha uma necessidade de fazer uma sesta a meio da manhã ou da tarde.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>9º E 10º MÊS DE GRAVIDEZ</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBuF7kBCBos_ZARt8UYbOk0kmPWNAv-CeuKnKkHJca5KNw5qRPYvYwI7drfIrbYqAZvoIllAJqwwLH8Cqaa-zB6gePF7LZAEuzyfqW7icTXr89PnQY1uqohkLF09v-p9F39B3sSJ-o3XzL/s1600/SAM_+9470.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBuF7kBCBos_ZARt8UYbOk0kmPWNAv-CeuKnKkHJca5KNw5qRPYvYwI7drfIrbYqAZvoIllAJqwwLH8Cqaa-zB6gePF7LZAEuzyfqW7icTXr89PnQY1uqohkLF09v-p9F39B3sSJ-o3XzL/s640/SAM_+9470.jpg" title="gravida vegana " width="480" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjSGem5NtFjRvKP3uLnzkcVV2idQEVsgw48feefiX6dej2DiT7-pIfhwlM7O41bwrUE5m-L68TM8Pb5Dxr_Dz9e0hHCAC-0bUwX7HIHlMNHPrdoWBLLBH78YrJyBAj_rXFFQfsKPgSAy0x/s1600/SAM_9458.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjSGem5NtFjRvKP3uLnzkcVV2idQEVsgw48feefiX6dej2DiT7-pIfhwlM7O41bwrUE5m-L68TM8Pb5Dxr_Dz9e0hHCAC-0bUwX7HIHlMNHPrdoWBLLBH78YrJyBAj_rXFFQfsKPgSAy0x/s640/SAM_9458.JPG" title="gravida vegana" width="412" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Essa foi sem dúvida a parte mais demorada e desafiante de toda a gravidez - tanto do ponto de vista físico, como psicológico. Durante o 9º mês ganhei mais 2kg, o que no total me deixou com um aumento de 10kg desde o início da gravidez. Apesar de que no 10º mês eu não aumentei mais de peso (e até perdi algum), a bebé continuava a aumentar, portanto tudo começou a pesar ainda mais, acentuando o desconforto físico e cansaço mental. Passei uma boa parte desses dois meses a descansar e a dormir muitas horas por dia. O apetite diminuiu claramente e com ele dminuiu também a quantidade de comida ingerida. A vontade de beber mais batidos e de comer apenas fruta e vegetais de folhas verdes tenras aumentou ainda mais, enquanto o desejo de comer comida cozinhada diminuiu significativamente. Aumentaram as contracções Braxton-Hicks, a pressão na zona pélvica, as cólicas (semelhantes com as que se sentem uns dias antes de aparecer a menstruação)...e a impaciência, porque além desses sintomas nada mais indicava que havia um parto a aproximar-se. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aproximadamente desde a semana 36 fui levada a pensar que hoje em dia é muito "normal" os bebés nascerem um pouco antes do tempo. Essa ideia foi-me repetida por profissionais de saúde tantas vezes, que de certa forma eu própria criei essa expectativa. Já com mais de 39 semanas de gravidez e um parto que ainda não se realizou, deu para ver que este não será o meu caso. Resta aguardar mais um pouco com calma e paciência, esperando que este capítulo possa ser fechado da mesma forma que foi começado: com energia, boa disposição e, de preferência, da forma mais natural possível! </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwf8Or1vJRN4w9G8_RJwJnvmX_t7_2yUNufwIfGfrsLbaD4bPNSwRq9gpE7AxDnMesJiDpMWW7rbX_dRf9plum96dNLPchN4Yzk2YEnQlfgJmKTkqaUdfXv3BQ6jUhgbdTpHSRSnmFLP8E/s1600/SAM_9190+-+C%25C3%25B3pia+-+C%25C3%25B3pia.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwf8Or1vJRN4w9G8_RJwJnvmX_t7_2yUNufwIfGfrsLbaD4bPNSwRq9gpE7AxDnMesJiDpMWW7rbX_dRf9plum96dNLPchN4Yzk2YEnQlfgJmKTkqaUdfXv3BQ6jUhgbdTpHSRSnmFLP8E/s320/SAM_9190+-+C%25C3%25B3pia+-+C%25C3%25B3pia.JPG" title="gravidez vegana" width="306" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b>Nota:</b> Esta tem sido apenas a minha experiência
com uma gravidez (crudi)vegana. Cada pessoa e cada gravidez podem ser
totalmente diferentes, e essas diferenças individuais devem ser tidas sempre em
consideração. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #cc0000; font-family: "courier new" , "courier" , monospace;">Esta gravidez (crudi)vegana foi descrita em pormenor nos Diários Vitaliza de 2016. Para mais informações, enviar e-mail para diariovitaliza@gmail.com </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-73809098186019865042016-10-01T16:23:00.003-07:002016-10-01T16:26:52.278-07:00A Comida e o segredo das Doenças <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi02m-hSzZDHaYQx39NgGfMnmVDPJiegVmiNqhMdutpflvx9_pntbWVHp_D3nbKYERP6ZXMuDQYcUIPl44VYhbsdCVJJ45nsti86Ya-Mp6FV5AiSnL3HzDJpfOYi43Qgj34C31hSq_ZhRJQ/s1600/gastro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi02m-hSzZDHaYQx39NgGfMnmVDPJiegVmiNqhMdutpflvx9_pntbWVHp_D3nbKYERP6ZXMuDQYcUIPl44VYhbsdCVJJ45nsti86Ya-Mp6FV5AiSnL3HzDJpfOYi43Qgj34C31hSq_ZhRJQ/s400/gastro.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">“A saúde passa necessariamente pelo estômago – esta foi uma das ideias que foi esclarecida e discutida várias vezes durante o dia de hoje. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Enquanto seres vivos, estamos em constante interacção com o meio que nos rodeia. Tendo ou não noção disso, estamos em permanente processo de «regeneração» e a «degradação». Estamos essencialmente a reconstruir-nos continuamente e toda a nossa existência pode ser encerrada entre estes dois processos. Para que a energia possa fluir livremente pelo nosso corpo, precisamos de receber, assimilar e eliminar. Duas das coisas mais importantes que recebemos, das quais somos feitos e que nos movem na vida são a energia e os alimentos que consumimos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Vamos simplificar tudo: a vida tem leis bastante básicas. Se saltarmos do 10º andar, independentemente de sermos ou não boa pessoa, vamos morrer. Da mesma forma, quando nos alimentamos com a comida adequada para nós, somos saudáveis, energéticos e vitalizados. E pelo contrário – quando comemos de forma inadequada e não consumimos alimentos vivos, adoecemos. Quer queiramos ou não, somos feitos dos alimentos que consumimos. Quer queiramos ou não, podemos alterar todas as outras áreas da nossa vida, mas se não alterarmos a alimentação, não conseguimos sentir-nos realmente saudáveis.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u>A saúde passa pelo estômago. Aliás, ela começa por aquilo que colocamos dentro da boca</u>. Trata-se de uma visão bastante elementar, mas igualmente verdadeira. Compreender esta simples ideia transforma-nos em seres conscientes e racionais, capazes de controlar as suas acções e comportamentos – alimentares, e não só. E se a comida transforma o nosso corpo e saúde naquilo que eles são, neste caso o tracto gastro-intestinal é o primeiro sistema que entra sempre em contacto com essa comida, transformando os micro e macronutrientes em... corpo. O nosso corpo. Aposto que muito pouca gente pensa nesta magnífica metamorfose, sempre que tem um prato de comida à frente, e é precisamente aí que está o problema. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u>O que comemos transforma-se naquilo que nós somos – por dentro e por fora!</u> Assim torna-se claro que a ideia «somos o que somemos» não é uma metáfora, mas sim, uma lei biológica, que funciona da mesma forma para cada um de nós. Quando consumimos alimentos naturais, predominantemente vivos e adequados para a nossa espécie, esta comida é digerida e assimilada adequadamente, sendo posteriormente degradada em elementos a partir dos quais as células se alimentam e regeneram. Quando comemos alimentos de origem animal, refinados, processados e alterados de todas as formas, todos estes processos ficam comprometidos, ocorrendo de uma forma defeituosa. Aí transformamo-nos precisamente naquilo que não queremos – transformamo-nos em doença. Obviamente, existem muitos outros factores que interferem na nossa saúde, mas se pensarmos mesmo bem, vamos ver que eles funcionam ou não, com base naquilo que comemos. Assim, tal como não conseguimos curar-nos ao tomar um comprimido, ou tal como não conseguimos engordar ao respiar apenas ar, não conseguimos alterar a nossa saúde, se não alterarmos a nossa alimentação de forma permanente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000;">Será que alguém se questiona porque é que os primeiros sintomas desagradáveis que temos ao chegar a este mundo em bebés são precisamente sintomas intestinais? </span>Será que alguém se questiona porque é que os bebés pequenitos têm cólicas ou porque é que reagem frequentemente com diarréia e vómito? Ou então porque é que em adultos hoje em dia cada terceira pessoa já tem gastrite, colite ou úlceras? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Enquanto se gastam rios de dinheiro para que a ciência descubra a resposta, esta sempre existiu na medicina natural: <u>Porque o tracto gastro-intestinal é o primeiro sistema que entra em contacto com o meio através da comida que lhe fornecemos.</u> Se uma mãe se alimenta de forma claramente inadequada, ainda durante a gravidez e posteriormente através da amamentação ela dá ao seu bebé toxinas e, por vezes, autênticos venenos. A primeira reacção de um organismo vivo é sempre eliminar essas toxinas de alguma forma. Da mesma forma, já em adultos, desenvolvemos gastrites, colites e úlceras sempre e quando continuamos a alimentar-nos de forma inadequada, ignorando as leis naturais. Aí, o nosso corpo continua a fazer exactamente o que faz o corpo de um bebé – tentar eliminar as toxinas e excesso de ácidos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Hoje bati um recorde triste – no mesmo dia contactei com três pessoas diferentes e cada uma delas tinha um problema do sistema gastrointestinal diferente, nomeadamente: gastrite, colite e úlceras. Mais uma vez confirmo que quanto mais tempo alguém sofre de uma doença, mais começa a identificar-se com ela, chegando até a referir-se carinhosamente a ela como “a minha gastrite”; “a minha colite”, etc. Mas apesar dessa aparente proximidade, vejo que normalmente as pessoas não sabem praticamente nada sobre a origem e causas das suas doenças, em grande parte porque os próprios médicos nunca falam sobre isso e nunca estabelecem a relação com a alimentação ou com outras coisas que qualquer um faz e controla directamente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="color: #c00000;"><span style="font-family: inherit;">Gastrite, colite e úlceras – O que são?</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A gastrite é um problema agudo ou, mais frequentemente, crónico, que consiste numa inflamação da mucosa do estômago. Do ponto de vista estatístico, hoje em dia metade das pessoas que habitam este planeta sofre de gastrite.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A úlcera é uma ferida na mucosa do duodeno ou estômago, que se recusa a cicatrizar e periodicamente piora (muitas vezes apenas com stress, nervos e estados emocionais negativos). Cerca de 10% da população sofre com esse mal ao longo da vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A colite e hemorróidas são alterações degenerativas e inflamatórias do cólon e ânus, que tendem para a cronicidade e periodicamente pioram ou melhoram. Praticamente cada segunda pessoa hoje em dia sofre de pelo menos um dos dois problemas, o que é no mínimo chocante.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Tudo isto para dizer que o tracto gastro-intestinal sofre com tanta frequência, que para muita gente o mal-estar como inchaço abdominal, gases, ardência, obstipação, etc. passam a ser vistos como algo normal. Isto só mostra que estamos de tal forma afastados da natureza, que já olhamos para a doença como um estado normal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="color: #c00000;"><span style="font-family: inherit;">Como podemos ultrapassar tudo isto? </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Não faz sentido usar medicação para tratar sintomas como os acima mencionados, para um dia ter que lidar também com cancro – o estádio mais avançado de degeneração dos órgãos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Tendo em conta a forma como vivemos hoje em dia, torna-se cada vez mais necessário e urgente <u>implementar um sistema de alimentação natural, </u>que deve passar a ser a alimentação do ser humano do século XXI. Ao fazer isso, normalmente conseguimos comprovar que, mudando a nossa alimentação, da gastrite, colite e úlceras não resta nada passadas umas 3 semanas. E quem diz estes três problemas, podia aplicar exactamente a mesma lógica a muitos outros, obtendo os mesmos resultados.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O nosso corpo muitas vezes dá todo o tipo de sinais (dos mais subtis aos mais óbvios) durante anos e por vezes até décadas. Sinais esses que muitas vezes as pessoas ignoram por completo ou suprimem com algum comprimido. Até quando, já preocupadas, vão ao médico para fazer análises, os exames muitas vezes voltam sem alterações significativas e o médico manda as pessoas para casa, deixando-as descansadas que tudo está bem com a sua saúde – mesmo que continuem a existir queixas, corpos quase esféricos, caras avermelhadas, palpitações, dorzinhas com origem desconhecida e sintomas soltos. E eis que apesar disso, as pessoas continuam a viver as mesmas vidas e a comer as mesmas coisas, até ao dia em que realmente apanham o maior susto das suas vidas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="color: #c00000;"><span style="font-family: inherit;">Será que é possível perceber que estamos a ficar doentes, bem antes do nosso médico nos colocar um diagnóstico? E mais importante que isso, será que depois de perceber o que temos existe uma maneira de restaurar a saúde, melhorar a forma e corrigir os problemas?</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="color: #c00000;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A resposta da natureza é sempre: sim! Qualquer ser humano possui no seu corpo uma espécie de “sensor” que lhe começa a enviar sinais quando as coisas já estão a ir mal. Não é preciso arranjar esse sensor ou fazer algo para o aperfeiçoar – nascemos com ele e este chama-se <u>sistema emocional regulador.</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u>As nossas sensações, estado de humor e experiências que se repetem mais vezes são o melhor indicador do que está a acontecer dentro de nós</u>. Quando nos sentimos mal, mesmo sem saber exactamente o porquê, isto indica-nos que algo dentro de nós e na nossa vida não está em sintonia connosco. Ainda em bebés somos guiados por esse sistema emocional regulador. Quando o bebé sente dor, frio, fome ou desconforto, ele chora. Depois de crescer, infelizmente devido a vários factores aprendemos a ignorar e a suprimir este sistema que nos regula, começando a funcionar contra ele. Contudo, mesmo assim, sempre que algo nos afasta do funcionamento harmonioso dentro de nós, aparece sempre um sinal. <u>A forma mais simples que este sinal assume é o desconforto – sentimos algo negativo</u>. Quando isto começa a repetir-se sistematicamente e durante um período de tempo prolongado, começamos a lidar com dor. Muitas vezes, até quando as pessoas sentem dor, as análises e exames médicos não descobrem nada. Isto não significa que está tudo bem. Significa simplesmente que a nossa anatomia e fisiologia estão em processo de alteração. E quando elas se alteram significativamente, aí sim, os exames e análises médicos já detectam desvios objectivos e voltam com problemas<u>. Isto já é um estado avançado do problema de saúde – seja ele qual for</u>. Se queremos sair desta situação, precisamos de relembrar como ter acesso ao nosso «sistema de regulação emocional». <u>Isto, porque cada vez que sentimos desconforto, humor negativo, dor, nervos, desespero, tristeza prolongada, ansiedade, stress, falta de energia, etc., mesmo que no momento nada seja detectado, já estamos num estádio inicial da doença</u>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="color: #c00000;"><span style="font-family: inherit;">A sensação de desconforto e a alteração significativa no nosso humor, que se prolongam no tempo, já são sinais de doença.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O pior que podemos fazer numa situação destas é ignorar a forma como nos sentimos e continuar com os bons velhos hábitos porque, “afinal de contas, não estamos a morrer e o médico nem detectou nada”. O pior conselho que alguém nos pode dar numa altura dessas é que não temos nada e que podemos continuar com a nossa vidinha da mesma forma. Acontece que é precisamente a vida que mais cedo ou mais tarde nos vai fazer voltar para trás, precisamente ao momento em que nos desviámos do caminho e da harmonia interna. <u>E a maneira como a vida faz isso é com dores, inflamações e problemas mais sérios que já não sussurram, nem procuram comunicar o nosso estado de forma calma – eles gritam, na esperança de nos fazer ouvir</u>! Não é por acaso que ainda Hipócrates concluiu, de forma brilhante, que todas as doenças sem excepção são originadas numa «fase silenciosa», durante a qual todo o nosso corpo acaba por ficar afectado. Só na segunda fase da doença o problema fica mais localizado, e em função das fraquezas individuais aparece dor ou outro sintoma mais identificável num determinado órgão. O grande cientista A. Zalmanov faz uma comparação interessante, descrevendo a doença como “<i>um drama que acontece em das acções: a primeira parte decorre num silêncio triste e às escuras. Assim que as luzes são ligadas e aparece a dor ou qualquer outro sintoma desagradável, já estamos na segunda parte</i>”. P<u>rimeiro adoecemos sempre a nível energético – quando é alterada a nossa frequência vibracional e começamos a vibrar num padrão desorganizado, deixando cada órgão com uma vibração diferente</u>. Isto cria desequilíbrio e gradualmente a doença fica localizada num determinado órgão (por norma o mais fraco). Assim que a situação continua a avançar ainda mais, já saímos do consultório médico com um diagnóstico, passando a viver com a grande ilusão que o nosso problema está localizado apenas nesse órgão, enquanto o resto do corpo está saudável.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u>Na verdade, a doença acontece sempre no corpo inteiro</u>. <u>O problema localizado aparece apenas no órgão mais sobrecarregado no momento.</u> Esta maneira de olhar para o nosso corpo de forma fragmentada é um dos maiores problemas da medicina convencional. Nunca conseguimos curar-nos de forma permanente de seja o que for, se focarmos a nossa atenção em apenas um ou dois órgãos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u>Portanto, sempre que sentimos humor negativo, irritabilidade, humor depressivo ou parece que tudo está a ir ao contrário, deixando-nos à beira de um ataque de nervos, está na hora de perceber que estamos a ficar fora do nosso estado equilibrado e harmonioso. Este é um sinal do sistema de regulação emocional</u>. Nesse contexto, o famoso Paul Bragg (que não precisa de introduções) diz que “<i>assim que começamos a sentir-nos em baixo, frustrados, nervosos, ansiosos e deprimidos está na hora de aumentar a nossa actividade física, porque os passeios ou qualquer outra actividade ao ar livre limpam e reorganizam a mente, ajudando-nos a ver os problemas em perspectiva</i>.” Eu acrescento apenas que <u>todo o humor negativo que parece ter vindo para ficar é sempre sinal de toxicidade</u>. A maior prova é que no momento em que reduzimos ou eliminamos essa toxicidade, o humor positivo, a energia e optimismo voltam. Estamos demasiado habituados a olhar para a doença como algo externo; como algo que nos ataca vindo de fora, e que precisa de ser combatido. A doença não é nada externo ou separado de nós – é apenas um processo, tal como a saúde é um processo. <u>A doença – somos nós, mas noutra frequência vibracional e noutro ritmo de metabolismo</u>. <u>Se começarmos a combater a doença, estamos a tentar lutar contra nós próprios – o resultado é a auto-destruição.</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<u><span style="font-family: inherit;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Vejo diariamente pessoas que lutam contra as bactérias, lutam contra a tosse, contra a inflamação, contra as borbulhas, contra o peso...contra tudo e mais alguma coisa, esquecendo que isso são apenas tentativas do corpo de eliminar o que não precisa de estar dentro e recuperar o seu equilíbrio. <u>A boa notícia é que a doença não é algo estático – ela tem início, meio e fim</u>, e por isso mesmo, é um estado que pode ser alterado. Isto pode ser feito e já se sabe como!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><u>O nosso corpo tem o seu próprio mecanismo de auto-cura. Tudo o que é exigido de nós é não interferir e não dificultar o processo</u>. Se o conseguirmos facilitar – melhor ainda! Muitas vezes as pessoas desejam que os resultados apareçam como por magia. Andaram a comer, a beber e a viver com desequilíbrios durante anos, e desejam recuperar em poucos dias. Simplesmente não acontece desta forma. <u>A verdadeira regeneração é um processo de crescimento: uns tecidos precisam de ser substituídos por outros, novos. O crescimento é algo que exige tempo</u>. Tal como uma criança não cresce e não se transforma em adulto numa semana, nós também não nos curamos de doenças crónicas numa semana. Contudo, o caminho natural é eficaz e funciona, e quanto mais consistentes formos, melhor conseguimos comprovar os resultados. Temos que nos lembrar apenas que quanto mais grave for o estado de saúde inicial de alguém, mais tempo é necessário para a sua recuperação.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Assim, ao fim e ao cabo vemos, mais uma vez, que muita coisa está nas nossas mãos.Tudo está em nós e nós somos tudo. O único sítio onde podemos procurar e encontrar respostas é lá!"</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i>- Excerto do Diário Vitaliza de 30 de Set., 2016</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i><br /></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcUfW4cdZ0kR_VDQLRcKL4N-4cwUZG4-XAoU4u0cx_b9y0zZnJIgrOh2vN5v9UDHiio-Tc8UXzDtB9nyTFPYY8GcUv-_8etiABLdk6Kq5cGIkfA179AIM3wiAHfyK2JnBVubmRQKksS383/s1600/2016-09-301.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcUfW4cdZ0kR_VDQLRcKL4N-4cwUZG4-XAoU4u0cx_b9y0zZnJIgrOh2vN5v9UDHiio-Tc8UXzDtB9nyTFPYY8GcUv-_8etiABLdk6Kq5cGIkfA179AIM3wiAHfyK2JnBVubmRQKksS383/s640/2016-09-301.jpg" title="saúde comida zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGoT4lF8zgCXWfVbOmdNZpf00DioXrn4Vziqjz2ElndYKIib4npdpyWXtCRVzgNIhvKyUDtcHL13nVdHDlDX7OC0qq3UgxktkgReLbyBSMzyLmjbbzJLzPK45wU8nFJUazirFg8FR8PL2/s1600/2016-09-303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGoT4lF8zgCXWfVbOmdNZpf00DioXrn4Vziqjz2ElndYKIib4npdpyWXtCRVzgNIhvKyUDtcHL13nVdHDlDX7OC0qq3UgxktkgReLbyBSMzyLmjbbzJLzPK45wU8nFJUazirFg8FR8PL2/s640/2016-09-303.jpg" title="saúde comida" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha3d8zrBKT1dZig3ijqdSeslaTnSBEx7wSRP4cLrNiuNx0hY6ktTS3PQDOarwTMBABYmd1zIdFKlMQpbAjiemlEjRt1dOMTE62uu0DGK4WtN9060rnkSQRA8ZlMLGgfxDHkEWUlAMgoMaJ/s1600/Colagens14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha3d8zrBKT1dZig3ijqdSeslaTnSBEx7wSRP4cLrNiuNx0hY6ktTS3PQDOarwTMBABYmd1zIdFKlMQpbAjiemlEjRt1dOMTE62uu0DGK4WtN9060rnkSQRA8ZlMLGgfxDHkEWUlAMgoMaJ/s640/Colagens14.jpg" title="saúde comida" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #c00000; font-family: inherit; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #c00000; font-family: inherit; text-align: justify;">- Batido: </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; text-align: justify;">6 bananas, 4 ameixas vermelhas bem maduras, 2 copos de mistura de frutos silvestres congelados, 1 pêra, 1 copo de água – tudo misturado no liquidificador</span><br />
<span style="background-color: white; color: #c00000; font-family: inherit; text-align: justify;">- Taça de fruta </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; text-align: justify;">(dividida entre os dois): 1 manga grande e madura (via aérea) + 4 ameixas vermelhas</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkNvGnQkUpQiGKL4enyPk8HIsLA1fM4rnXTDY7oUmNcLkR6AWZOjTw2vpJ7cxrFSw1QzZ6xxAfK8iHoGz5pDFV_JtlBsz2eJxokq3KJmdt_BKCsjiuHZHxRmcE_tfl5-O5E4ZLTYFvu6hO/s1600/Colagens15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkNvGnQkUpQiGKL4enyPk8HIsLA1fM4rnXTDY7oUmNcLkR6AWZOjTw2vpJ7cxrFSw1QzZ6xxAfK8iHoGz5pDFV_JtlBsz2eJxokq3KJmdt_BKCsjiuHZHxRmcE_tfl5-O5E4ZLTYFvu6hO/s640/Colagens15.jpg" title="saúde comida" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000;">- Para mim: </span></span><span style="font-family: inherit;">3 bananas e 2 pêssegos</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #222222;"></span><span style="background-color: white; color: #222222;"></span><span style="background-color: white; color: #222222;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-style: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000;">- Para o João: </span>Ingredientes: 3 nectarinas e 3 pêssegos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-style: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hXV0-6w5IeOM_QQMfVcyQPHbKv0DVA7zh3d4F3AxIyAzMNEgw8usw2d4zWzbAtVUGTs4Wp301gO2DKXlivk43OCHRL5mavHjgjcnCan9g3OtK212vyGtCBH4nKJ8APkvxqFwNY4Esl93/s1600/tumblr_oap6dre9Ns1s5wbh5o2_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hXV0-6w5IeOM_QQMfVcyQPHbKv0DVA7zh3d4F3AxIyAzMNEgw8usw2d4zWzbAtVUGTs4Wp301gO2DKXlivk43OCHRL5mavHjgjcnCan9g3OtK212vyGtCBH4nKJ8APkvxqFwNY4Esl93/s640/tumblr_oap6dre9Ns1s5wbh5o2_1280.jpg" title="saúde comida" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Almoço</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ingredientes (apenas para mim): 2 curgetes médias espiralizadas, 1 cenoura espiralizada, cebolinho + Molho de 1 abacate grande, caril, 1 colher de chá de sementes de mostarda moídas, 1 colher de sopa de linhaça moída, sumo de 1 limão – tudo misturado com a varinha mágica.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #222222; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #222222; text-align: left;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK-53ZXuHWEKk7o_J2euj8GMbPP3RI13EUTc-Cb9WsA-euUsNXMuMwxnuMKaO2OqeOWnIOmIeaUz12QBRXemtgZ2RbcoXap-raIdgjxww28KptWXEQn-AdVnUWhvHEgWnuVZyqqrwdmYa4/s1600/SAM_8757.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK-53ZXuHWEKk7o_J2euj8GMbPP3RI13EUTc-Cb9WsA-euUsNXMuMwxnuMKaO2OqeOWnIOmIeaUz12QBRXemtgZ2RbcoXap-raIdgjxww28KptWXEQn-AdVnUWhvHEgWnuVZyqqrwdmYa4/s640/SAM_8757.JPG" title="saúde comida" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">19:30h – Jantar (2 pessoas)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000;">- Salada: </span>1 alface frisada vermelha, ½ alface romana, 1 tomate coração biológico grande, sumo de 1 limão. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000;">- Sopa: </span>Creme de legumes de batata, cenoura, cebola, espinafre e feijão verde. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #c00000;">- Prato Vegan: </span></span><span style="font-family: inherit;">1kg de batatas (batata normal e batata doce branca), 2 cenouras, 1 beterraba – tudo cortado em cubinhos e cozido ao vapor + 1 molho de espinafres crus grande, que também foi muito ligeiramente cozido ao vapor e adicionado às raízes.</span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-79652468914863105632016-07-22T22:21:00.000-07:002016-07-22T22:21:38.222-07:00"E como obter proteínas?"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJn64VGgb2GoLMCYPRzO5huHrg0LXYlXym1gI4ALqUWv4eQkLzSDrMc2XSNCcP4x8_C7-XedF6O9Qpjxe-JhW-M72MsAtRPIjSMvewkS1q2oK-Hoj5hVSlAURNpIMsjrE36CiKXVUsd4SL/s1600/12321362_797423057024388_7639971752585348740_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJn64VGgb2GoLMCYPRzO5huHrg0LXYlXym1gI4ALqUWv4eQkLzSDrMc2XSNCcP4x8_C7-XedF6O9Qpjxe-JhW-M72MsAtRPIjSMvewkS1q2oK-Hoj5hVSlAURNpIMsjrE36CiKXVUsd4SL/s640/12321362_797423057024388_7639971752585348740_n.jpg" title="alimentos com proteina" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>“A vaca não comeu outra vaca para formar a proteína nos seus músculos, que nós chamamos de bifes. A proteína não se formou do ar – a vaca comeu erva.” ~ Dr. Joel Fuhrman</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 19.32px;">Qualquer crudívoro ou vegano já sentiu o que vou descrever: que as pessoas mal olham para o nosso prato e já estão a perguntar preocupadas: Onde estão as proteínas?! Será que alguém se questiona onde é que a vaca, o porco ou a galinha vão buscar as suas proteínas? Onde é que o cavalo ou</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">alguns macacos, que são 7 vezes mais fortes que o homem, vão buscar a sua poteína? É um pouco preocupante que no ano 2016, com toda a investigação e dados disponíveis, ainda estamos a discutir onde estão as proteínas na alimentação de origem vegetal. Eu olho para o típico prato principal de comida convencional e inevitavelmente fico a pensar: Que percentagem desta proteína será de facto absorvida? O que acontece com o excesso de proteína animal? Onde estão as vitaminas, os minerais, e as enzimas? Onde está a energia vital nesse tipo de comida? Porque é que as pessoas insistem em comer fritos e pratos preparados com gorduras cozinhadas, que dificultam ainda mais a digestão e criam inúmeros problemas de gorduras localizadas, de peso e saúde?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><br /></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 19.32px;">A alimentação crudivegana ou vegana equilibrada e implementada de forma adequada contém tudo o que necessitamos e sabe maravilhosamente. Nada como experimentar e comprovar sozinhos que «comer para viver» traz uma qualidade de vida muito diferente!</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<i class="_lew" style="font-family: inherit; font-size: 14px;" title="heart emoticon"><i aria-hidden="true" class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_62a652" style="background-image: url("/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png"); background-position: 0px -204px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><div style="text-align: justify;">
</div>
</i></i></span>Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-58100106323922569412016-04-12T21:09:00.000-07:002016-04-13T08:04:32.927-07:00É difícil ser vegano?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjITYVtxJJVOw_cW1uOMLqXhqz6geQt8VzS5heWFmGhd3zCgMlmZhf2qla2KgAEVNAvzYeWLtHnYO3nuIp5UOzeHzzrPta8jQkyuqRG6CaHi7hEZlFpg0iRSZYav67M-gNa2U2eARWar239/s1600/2016-04-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjITYVtxJJVOw_cW1uOMLqXhqz6geQt8VzS5heWFmGhd3zCgMlmZhf2qla2KgAEVNAvzYeWLtHnYO3nuIp5UOzeHzzrPta8jQkyuqRG6CaHi7hEZlFpg0iRSZYav67M-gNa2U2eARWar239/s640/2016-04-11.jpg" title="receitas vegan" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0x0JlPL5Fkp9mHSviLQpPH6607WZEGZQYyw0cdEXmOTdfUPQcFDx0uGsar03Gz8U8x3VHdYPWk840NNXpSLHYsTFs9SyFPIk-ZNwBPn64GivRQeiXnTPAZywq9Gkt2F-2F2dyXKjxqmwC/s1600/2016-04-04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0x0JlPL5Fkp9mHSviLQpPH6607WZEGZQYyw0cdEXmOTdfUPQcFDx0uGsar03Gz8U8x3VHdYPWk840NNXpSLHYsTFs9SyFPIk-ZNwBPn64GivRQeiXnTPAZywq9Gkt2F-2F2dyXKjxqmwC/s640/2016-04-04.jpg" title="receitas vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWZ9p_MjCh6EX3HYMaal8XVhmNK4Jbmntkzc5rM3OAVJHFab1Ocub5FDR6EMt5cR7hfq4yMF4cEmFNG42H8E6YqMPxOn0Ez2wzzcPWPtsLfqSwDLC1fYRYUzEwieperttXIQu2E-rKEcB/s1600/2016-04-081.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWZ9p_MjCh6EX3HYMaal8XVhmNK4Jbmntkzc5rM3OAVJHFab1Ocub5FDR6EMt5cR7hfq4yMF4cEmFNG42H8E6YqMPxOn0Ez2wzzcPWPtsLfqSwDLC1fYRYUzEwieperttXIQu2E-rKEcB/s640/2016-04-081.jpg" title="crudivorismo portugal" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8_nKuFDYSN0oCSkff8Hka_FdyYiCTc7ojhdaKXwfDPlRoIjHU7hPknyaiW_RoPHdCt0MhfGrlh9BjYSLuLfTELd5Q6atrQR9BIEuBjtMrLfJvWkn1rCF0qYRAalngqbFIgEtgA85gpZLv/s1600/2016-04-113.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8_nKuFDYSN0oCSkff8Hka_FdyYiCTc7ojhdaKXwfDPlRoIjHU7hPknyaiW_RoPHdCt0MhfGrlh9BjYSLuLfTELd5Q6atrQR9BIEuBjtMrLfJvWkn1rCF0qYRAalngqbFIgEtgA85gpZLv/s640/2016-04-113.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGuLV-0hZrStJUkKPo9fhyogPko7D-CbTR8xWTPuHi0RMaccHrPzr-eyxqADKE5m9WMp_DzWNvYyoZyNwhC282tJDb9UHN6rIkOms9E1W_CxPx2AOZxvDvoyo8lJG_PQbDE0BNDA9Yw1yZ/s1600/2016-04-121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGuLV-0hZrStJUkKPo9fhyogPko7D-CbTR8xWTPuHi0RMaccHrPzr-eyxqADKE5m9WMp_DzWNvYyoZyNwhC282tJDb9UHN6rIkOms9E1W_CxPx2AOZxvDvoyo8lJG_PQbDE0BNDA9Yw1yZ/s640/2016-04-121.jpg" title="crudivorismo portugal" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIOzRWGjt6khbPqoTPSpdX0C6oKWGNPfDPLaSlJqeDKDGom1Szy4T0z0TzF7t7Q0wRmsnc_j7n6cOqXVQTpVmZ1rylPwdQYnKEGMOFF1TkV6iI4N9yafxQ4rhc-6Km0X3sR7dVsVrgdgJW/s1600/12965987_10153676399996429_684797532_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIOzRWGjt6khbPqoTPSpdX0C6oKWGNPfDPLaSlJqeDKDGom1Szy4T0z0TzF7t7Q0wRmsnc_j7n6cOqXVQTpVmZ1rylPwdQYnKEGMOFF1TkV6iI4N9yafxQ4rhc-6Km0X3sR7dVsVrgdgJW/s640/12965987_10153676399996429_684797532_n.jpg" title="receitas vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9gRS8VsdObZ2aiidOgjLRgkE_dIeD0erKfBEFDOOvYv0v2hw4jvZu9SXtK2ce8srLpX2e48YfCMj4D1Sa5XgPW-45mnwTrcl0Llo0tlrCNC0y70Pcl3M5REShyphenhyphenNzicDHLGS99CmlUtuK/s1600/12987981_10153676399976429_1742085775_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9gRS8VsdObZ2aiidOgjLRgkE_dIeD0erKfBEFDOOvYv0v2hw4jvZu9SXtK2ce8srLpX2e48YfCMj4D1Sa5XgPW-45mnwTrcl0Llo0tlrCNC0y70Pcl3M5REShyphenhyphenNzicDHLGS99CmlUtuK/s640/12987981_10153676399976429_1742085775_n.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMtWykL-IYtfkCdnT4BfvtCqsyO19-7BJjzmfvriOC9Q2t73sheyBub6c7X1q9rpfeAaoJ2rFCbIi-GhUrZewICmqG8fRXMaGu47lfMrTlZGl8n2JkHpstsk6Iu4E05O3Uk1tM5pryjDI_/s1600/alm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="574" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMtWykL-IYtfkCdnT4BfvtCqsyO19-7BJjzmfvriOC9Q2t73sheyBub6c7X1q9rpfeAaoJ2rFCbIi-GhUrZewICmqG8fRXMaGu47lfMrTlZGl8n2JkHpstsk6Iu4E05O3Uk1tM5pryjDI_/s640/alm.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH2cn_GDzB0TMd5i5U87YRJbQhnUD1yQm9mbtXK1WNNX4-SSHyD4Y5haG4P8hnhw5IYWi7sylowBa5LrBjx6R1y59agyqRZ7XYQ9dTCF-oV6VA2msG2Ifxt6tAIDXwwR2dtaG-C3iBnxkU/s1600/ALMO%25C3%2587O.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="562" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH2cn_GDzB0TMd5i5U87YRJbQhnUD1yQm9mbtXK1WNNX4-SSHyD4Y5haG4P8hnhw5IYWi7sylowBa5LrBjx6R1y59agyqRZ7XYQ9dTCF-oV6VA2msG2Ifxt6tAIDXwwR2dtaG-C3iBnxkU/s640/ALMO%25C3%2587O.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPLVCg73OMKrHQD15JLur05tBMGgGBR_kB9F9SqOT4c9DS06ktO5Qp3WVc5Ee29qggE1tn9WRYkAse_Oju_6OJ9OycjoRm41XRlIHK2gZLGymDz6wUnM56z5dbSswhUfsrjuSRhrWHbuWY/s1600/arroz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPLVCg73OMKrHQD15JLur05tBMGgGBR_kB9F9SqOT4c9DS06ktO5Qp3WVc5Ee29qggE1tn9WRYkAse_Oju_6OJ9OycjoRm41XRlIHK2gZLGymDz6wUnM56z5dbSswhUfsrjuSRhrWHbuWY/s640/arroz.jpg" title="é dificil ser vegan" width="580" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYThwqu6XF3E16d0LK2EkgQCBQ2rkS7u0ebta6jZqzswVFIApqYMuf4D_vThk4-tcFt85vo2nDjylVuOWdxx2mwzLyc8UMFatw82mB4Q2SWsjTgyUgdZNvj0vWphsgPhxQ6kFz543-ZgP4/s1600/JANTAR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="578" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYThwqu6XF3E16d0LK2EkgQCBQ2rkS7u0ebta6jZqzswVFIApqYMuf4D_vThk4-tcFt85vo2nDjylVuOWdxx2mwzLyc8UMFatw82mB4Q2SWsjTgyUgdZNvj0vWphsgPhxQ6kFz543-ZgP4/s640/JANTAR.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIHamfVJ0suaHRFrH15i1gYVOANXBiEPV10LJhU7vRVo2kLzlJC6TRZuZ_n38FiyFNemalpPy-rB9xezGU5RyT0BoM85sD38rapHVnbIo9ALy47jNa6FF8Kg7NR3izqdqQorjDVH8ZXZ6A/s1600/Presentation1+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIHamfVJ0suaHRFrH15i1gYVOANXBiEPV10LJhU7vRVo2kLzlJC6TRZuZ_n38FiyFNemalpPy-rB9xezGU5RyT0BoM85sD38rapHVnbIo9ALy47jNa6FF8Kg7NR3izqdqQorjDVH8ZXZ6A/s640/Presentation1+%25284%2529.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Jz8AOJeaRGqe6w8bDnFOvDMP8pIM-Nq2BG65ROaiSSjO_6RNRcfM6cbF3GvfqFsRhcsllAtytmCx-PVsY6nNYM0oY8TU10mta0DNpazFUOh5G-f6l8CdBdiEvIafll2bxg_qpiRYdGEI/s1600/Presentation1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="564" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Jz8AOJeaRGqe6w8bDnFOvDMP8pIM-Nq2BG65ROaiSSjO_6RNRcfM6cbF3GvfqFsRhcsllAtytmCx-PVsY6nNYM0oY8TU10mta0DNpazFUOh5G-f6l8CdBdiEvIafll2bxg_qpiRYdGEI/s640/Presentation1.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOytRi4D-8GaappyhHKPTJ3FcfkcLwbhREo6iFl-IsbVsB6jt08R2zXH36T0ky5KRUSs4OU9Je9Hdw8KDqDAxEXllx1_HDjYXdMPQ6iCAfexKu8dnMCTS0JZpBZHoljIGg1o_R52Npi_ue/s1600/salad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="590" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOytRi4D-8GaappyhHKPTJ3FcfkcLwbhREo6iFl-IsbVsB6jt08R2zXH36T0ky5KRUSs4OU9Je9Hdw8KDqDAxEXllx1_HDjYXdMPQ6iCAfexKu8dnMCTS0JZpBZHoljIGg1o_R52Npi_ue/s640/salad.jpg" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjauFR9jW6yEd9oWBcDSsi2zHeC8sDUZNTDEWxzftKqGqri3v5SPE9KaOGCi9FYtpCecwVeudodDnbZtuA9-3sbQmPmeOLa_-6AWfHwCGsB0QoneajrAldyzlS0xT4LuoOEkBLku7a1n8ca/s1600/SAM_6273.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="522" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjauFR9jW6yEd9oWBcDSsi2zHeC8sDUZNTDEWxzftKqGqri3v5SPE9KaOGCi9FYtpCecwVeudodDnbZtuA9-3sbQmPmeOLa_-6AWfHwCGsB0QoneajrAldyzlS0xT4LuoOEkBLku7a1n8ca/s640/SAM_6273.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTJ0SQj98zdOGcoDYzLwr7m1Y_0oe91TBSQTjdjPh39hNMlycX4UMK19pH0KQj_OazXxf4_wBZHI5b7Zx87OZQJilSjUCVvLZRghL_jPWEjiL63iFh2KWqEe1Nh41tN2HE7x6N_TpC_OAF/s1600/SAM_6285.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTJ0SQj98zdOGcoDYzLwr7m1Y_0oe91TBSQTjdjPh39hNMlycX4UMK19pH0KQj_OazXxf4_wBZHI5b7Zx87OZQJilSjUCVvLZRghL_jPWEjiL63iFh2KWqEe1Nh41tN2HE7x6N_TpC_OAF/s640/SAM_6285.JPG" title="receitas vegan" width="640" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtIs8A64aCHtF4F49TkkoGmBAeFxzgfGaF0xI2glYQOGf5FZmsdwBLX_XrsrGqWFbaFCrDM5Fzp_q8ejuKbX6h6BF_nHsORprIr1S6y5_9f4MuQyOyaDFFTflw2oOnkgSCVTcY5W_8ZNLa/s1600/SAM_6309.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtIs8A64aCHtF4F49TkkoGmBAeFxzgfGaF0xI2glYQOGf5FZmsdwBLX_XrsrGqWFbaFCrDM5Fzp_q8ejuKbX6h6BF_nHsORprIr1S6y5_9f4MuQyOyaDFFTflw2oOnkgSCVTcY5W_8ZNLa/s640/SAM_6309.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgllt_gqKBqFd7RMH4UFmSVSajmE8_wIMbCK9b3Godmalibcy6LxfH0QMEd7ab0uEJYTdNhnljwtn68ws52Xek2KHKx5iGprsE77i2zxMPO0UjWpBOOfYt2y96ZyqOougbrl6XN1KsYwWyd/s1600/SAM_6317.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgllt_gqKBqFd7RMH4UFmSVSajmE8_wIMbCK9b3Godmalibcy6LxfH0QMEd7ab0uEJYTdNhnljwtn68ws52Xek2KHKx5iGprsE77i2zxMPO0UjWpBOOfYt2y96ZyqOougbrl6XN1KsYwWyd/s640/SAM_6317.JPG" title="crudivorismo portugal" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhhi95V-84dLyWbLxc_H1EnByghVtHhj1IFbSEZd50RRTNG9cbxc_P7FpkxFxrUOa8077I_uSj20hhE9RaIyHR6U_OpvFBCRWrz1is771nVVvEKhhcNZHUVFQjhYP4jtzuh-rjnT03FGPQ/s1600/SAM_6331.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="522" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhhi95V-84dLyWbLxc_H1EnByghVtHhj1IFbSEZd50RRTNG9cbxc_P7FpkxFxrUOa8077I_uSj20hhE9RaIyHR6U_OpvFBCRWrz1is771nVVvEKhhcNZHUVFQjhYP4jtzuh-rjnT03FGPQ/s640/SAM_6331.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrB8pZnICn95S_eiR837MwXUwpGScHEgQ_ur6sWZ_y21mjC0Q-AMEtqP_OIit4w2pZKM3c7AgStLH7mUC14VumMQoHsrqcVcXBVp9A55wG_99GukjbYay7zixwaMhAUVXEKYpA1YCL4jKa/s1600/SAM_6333.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrB8pZnICn95S_eiR837MwXUwpGScHEgQ_ur6sWZ_y21mjC0Q-AMEtqP_OIit4w2pZKM3c7AgStLH7mUC14VumMQoHsrqcVcXBVp9A55wG_99GukjbYay7zixwaMhAUVXEKYpA1YCL4jKa/s640/SAM_6333.JPG" title="receitas vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAi-SsOp7MGTpQ9J8vHAWCdfxHttlcyeea4Jfol-DkHGLQr4R8JASDz87zy8l6erVEj6DBiXfzGwrpWtAKQu12CfPyFFwVdkU87C9hdAQcJeekL2B4VzvlCEbe8YO9KzAauv3ymDfZNCc9/s1600/SAM_6351.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="542" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAi-SsOp7MGTpQ9J8vHAWCdfxHttlcyeea4Jfol-DkHGLQr4R8JASDz87zy8l6erVEj6DBiXfzGwrpWtAKQu12CfPyFFwVdkU87C9hdAQcJeekL2B4VzvlCEbe8YO9KzAauv3ymDfZNCc9/s640/SAM_6351.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZBa6P-p1rWgZq2UhxOZh_Tm9nclew-BHSkFANDP-50JL_VYraR-5sb8prpurdbYtCQ_XRYv4d12faQxOFrMw3fYljzCJE5zDsV_Bje9Gp7ZelYMZ48fpfXIjlsAk3gViZ38-7PQbChcC/s1600/SAM_6367.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZBa6P-p1rWgZq2UhxOZh_Tm9nclew-BHSkFANDP-50JL_VYraR-5sb8prpurdbYtCQ_XRYv4d12faQxOFrMw3fYljzCJE5zDsV_Bje9Gp7ZelYMZ48fpfXIjlsAk3gViZ38-7PQbChcC/s640/SAM_6367.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9gMaJIuIaR9gECJsEpkylfAPG6qLfQT6kwNdj-2mtM8Sli9_V9-HlFm-QykgjH_lwsQdw0rmtTcw7qLF5zPXVIr4nIiVAGcwB1QJhyJgIxEJ6wbzUCJgzxJq4RGh2n0ZhFPATCcdIzJs/s1600/SAM_6376.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn9gMaJIuIaR9gECJsEpkylfAPG6qLfQT6kwNdj-2mtM8Sli9_V9-HlFm-QykgjH_lwsQdw0rmtTcw7qLF5zPXVIr4nIiVAGcwB1QJhyJgIxEJ6wbzUCJgzxJq4RGh2n0ZhFPATCcdIzJs/s640/SAM_6376.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5CyC5HWyjqZMDrTNYBhAKIH8rv4GfNDv7LSe_TW1Gq7wsN-Xx-ODE-ROU2h_iibJZKaaBEwMyMyn6Oho2ujxlUTk8eBOCyaz-2GaEjmNOxNsnKVmBz62FSVZ1ja2pfMy0pUBi8AvhgRbr/s1600/SAM_6395.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5CyC5HWyjqZMDrTNYBhAKIH8rv4GfNDv7LSe_TW1Gq7wsN-Xx-ODE-ROU2h_iibJZKaaBEwMyMyn6Oho2ujxlUTk8eBOCyaz-2GaEjmNOxNsnKVmBz62FSVZ1ja2pfMy0pUBi8AvhgRbr/s640/SAM_6395.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF1dK6CyLgUN9vEzOqfgs-MdFtgbD_q9lNZdm5th3H9m8BQ5VXKJcvCidvHvGKYXkDtDR8T1Uz53tFavpMsLKldrfn70BElIhZrcUA4TdyAIkaM_-ELDedP5CyXPx-on6SXYgux7dj5OuN/s1600/SAM_6410.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF1dK6CyLgUN9vEzOqfgs-MdFtgbD_q9lNZdm5th3H9m8BQ5VXKJcvCidvHvGKYXkDtDR8T1Uz53tFavpMsLKldrfn70BElIhZrcUA4TdyAIkaM_-ELDedP5CyXPx-on6SXYgux7dj5OuN/s640/SAM_6410.JPG" title="vegan portugal zlati dencheva" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeQVHeo7k-giAZxbfoyIVbCu35zfQotAbbLSu9TFStNb8H_hrgWLYRt5gAw_wx3r1T-TMhBwpU-MtJfLiFCeJK9lqPl_o7wSwePFimvw9c3u8yMS2FVrFgyO_fmLwkpiDHP6MnheDkxPn/s1600/SAM_6429.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeQVHeo7k-giAZxbfoyIVbCu35zfQotAbbLSu9TFStNb8H_hrgWLYRt5gAw_wx3r1T-TMhBwpU-MtJfLiFCeJK9lqPl_o7wSwePFimvw9c3u8yMS2FVrFgyO_fmLwkpiDHP6MnheDkxPn/s640/SAM_6429.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKQqLsrsYVR5iYCeYP6b2k5-lEUrHkpfTilDR_ysqgCHj11hG2jl86V77_o7ff6heSCZCwMhfziYwan8mYXQfBjFhc5-6gqVM9W0KjZVJiNYkC-u3_uPqqquldoq4y4cb_-dDTS1k_RLa/s1600/SAM_6433.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKQqLsrsYVR5iYCeYP6b2k5-lEUrHkpfTilDR_ysqgCHj11hG2jl86V77_o7ff6heSCZCwMhfziYwan8mYXQfBjFhc5-6gqVM9W0KjZVJiNYkC-u3_uPqqquldoq4y4cb_-dDTS1k_RLa/s640/SAM_6433.JPG" title="é dificil ser vegan" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRHGGuFt1tOw8NS9GbYaz3dZysFPCX7gBu9uTGdDagmRiaNw7Va6E1Tv1_2xhd3scS46x4Ei61oiTvJYuabxW_lqyKlzqxpzTGhq4zHBUL5cg4fmhnIVVVyyxGRg2M1lExUQnDNr55LTXm/s1600/SAM_6435.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRHGGuFt1tOw8NS9GbYaz3dZysFPCX7gBu9uTGdDagmRiaNw7Va6E1Tv1_2xhd3scS46x4Ei61oiTvJYuabxW_lqyKlzqxpzTGhq4zHBUL5cg4fmhnIVVVyyxGRg2M1lExUQnDNr55LTXm/s640/SAM_6435.JPG" title="crudivorismo portugal " width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Podemos ter mais ou menos alimentos crus, mais ou menos gorduras, mais ou menos proteínas, mas a base é esta: fruta, vegetais, frutos secos, sementes e, para quem quiser, alimentos integrais cozinhados. Tudo se resume a isso. <b>Onde está a real dificuldade?</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Todos os dias entro em
contacto com alguém que, mal se senta na cadeira à minha frente, começa a
explicar-me e a justificar como é difícil fazer sumos, batidos e saladas – o
tempo que se gasta na lavagem da fruta e vegetais; na lavagem da máquina; na
preparação de comida para levar; no esforço mental para pensar em receitas e
combinações; no tempo para cortar; no tempo para mastigar....a lista de queixas
não tem fim. Eu sei isso tudo – já passei por aí, vejo pessoas a passar por aí
todos os dias e é algo que tenho feito e vivido activamente nos últimos 6-7
anos. Muito há para dizer sobre estas dificuldades, mas tudo se resume ao
seguinte: Nem toda a gente está preparada para o estilo de vida vegan, e muito
menos para o crudívoro. Ter uma alimentação saudável não é e nunca deve ser
visto como uma obrigação, um peso e algo que nos vemos “forçados” a fazer para
alcançar um determinado resultado. Se olharmos para isto desta forma, nunca
vamos chegar onde pretendemos chegar e este estilo de vida será para sempre um
fardo. Se partimos para um desafio diário com uma atitude de “que aborrecido
ter que fazer isto agora...é difícil...nunca vou conseguir manter algo assim a
longo prazo...só perco tempo, não consigo encaixar isto na minha vida”,
dificilmente vamos ter sucesso. É válido na alimentação e em tudo na vida. <u>A
atitude e a forma como olhamos e lidamos com as dificuldades é o que muitas
vezes determina se vamos ou não ter sucesso no fim.</u> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ter um estilo de vida
saudável é algo que <u>escolhemos fazer porque gostamos de nós</u> e porque
acreditamos que merecemos o melhor – como tal, optamos por tratar do nosso
corpo com respeito e da maneira que o vai fazer beneficiar mais. Se olharmos
para a mudança alimentar como um fardo e um inconveniente que veio para nos
infernizar a vida e tornar tudo muito mais difícil, posso garantir que a
mudança será isso mesmo e teremos todas as evidências para provar como ser
vegan ou ser crudívoro não funciona e não é sustentável a longo prazo. Se, em
vez disso, olharmos para a transição como se olha para um desafio e pensarmos
“cá está mais uma coisa que vou fazer para me ajudar a melhorar”, vamos encarar
as dificuldades de forma completamente diferente. Claro que mudar exige algum
esforço da nossa parte, principalmente no início, enquanto tudo é novo e ainda
precisamos de nos orientar melhor. Claro que exige algum planeamento prévio
para garantir que temos sempre comida boa em casa. Claro que qualquer pessoa
prefere ficar 10 min mais na cama, em vez de os usar para preparar o almoço
para levar...<b>Mas esse tempo não é gasto na mesma na preparação de comida convencional? As pessoas não preparam na mesma 3 refeições por dia (gastando, por sinal, bem mais tempo na preparação de comida convencional)? Então porque é que ser vegano "e difícil" e ter alimentação tradicional não custa? Tudo depende de como olhamos para as coisas. </b>E a verdade é esta...A</span><span style="font-family: inherit;">s melhores coisas na vida
exigem algum esforço e alguns sacrifícios, mas quando tudo isto é feito com
motivação, fé e vontade, os resultados não tardam em aparecer e todo o esforço
é recompensado. Aí de repente aprendemos a organizar-nos e começamos a pensar
de forma totalmente diferente:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- “Afinal o que são mais
10min ou menos 10min na cama? Se este é o tempo que preciso para garantir que
vou ter um almoço nutritivo fora de casa, vale a pena o esforço!”</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- “Se de manhã me custa assim
tanto lavar fruta e vegetais, nada como usar ingredientes que não é preciso
lavar: várias bananas, 1 copo de frutos silvestres congelados, água – batido
pronto em menos de 20 segundos. Se não tenho tempo de passar o liquidificador
por água, paciência, passo por água ao voltar para casa”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- “Se custa assim tanto
preparar sumos porque não tenho tempo, em vez de desistir dos sumos totalmente,
passo a fazer menos vezes e vou prepará-los quando tenho mais tempo – à noite
ou no fim de semana”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- “Se a pausa para o almoço é
curta e não tenho tempo para mastigar uma salada grande, então nessa altura
bebo um batido OU como algo cozinhado de origem vegetal com 1 mão de folhas de
espinafre, e reservo a salada para o jantar”.</span><br />
<u style="font-family: inherit;"><br /></u>
<u style="font-family: inherit;">Há sempre maneira de
contornar as dificuldades. Basta querer.</u><span style="font-family: inherit;"> Este é o único critério
universal para garantir o sucesso neste estilo de vida. Querer conseguir algo
realmente move montanhas. E para garantir que vamos manter esta motivação
inabalável a longo prazo, só precisamos de duas coisas: </span><b style="font-family: inherit;">1) gostar de nós o
suficiente para querer alimentar-nos sempre da melhor forma possível</b><span style="font-family: inherit;"> (sei que
as pessoas demoram uns anos para perceber esta ideia na totalidade); </span><b style="font-family: inherit;">2) ter fé
neste estilo de vida e acreditar que esta é a melhor forma de manter o
equilíbrio físico, emocional e mental. </b><span style="font-family: inherit;">Quando acreditamos verdadeiramente
nestas duas coisas, dificilmente surge algo para nos fazer mudar de ideias e
desviar do que escolhemos.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large; line-height: 115%;"><b><span style="color: #141823; font-family: inherit;">Convidamos a todos a experimentar o poder
transformador da comida real no corpo, mente e coração!</span><span class="58cl" style="cursor: pointer; font-family: "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag"><a data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/corpo?source=feed_text&story_id=801397073293653" style="color: #627aad; cursor: pointer;"></a></span></span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="color: #cc0000;"><br /></span></b>
<b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="color: #cc0000;">Excerto do Diário Vitaliza de 5 de Abril, 2016 </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 7.5pt 3.75pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b>Receitas, Inscrições e informações: diariovitaliza@gmail.com</b></span></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-76332631273162123532016-04-11T03:55:00.001-07:002016-04-11T03:56:14.003-07:00Comida viva contra o cansaço<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAjYfQWz-_nXLtgn3JQQkSozze69veMpmepk-2wRbkfu52j6CMDECQYEOv5E4wXvWlzSiIVhLMPORfGdyytQQ6al6WtmfbDSKT9Bhp5ge1xcu9HbADBtEFWPrsx0F0L6E84QWwHT8BLk0Y/s1600/11023971_634387936661235_7841901775736004361_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAjYfQWz-_nXLtgn3JQQkSozze69veMpmepk-2wRbkfu52j6CMDECQYEOv5E4wXvWlzSiIVhLMPORfGdyytQQ6al6WtmfbDSKT9Bhp5ge1xcu9HbADBtEFWPrsx0F0L6E84QWwHT8BLk0Y/s640/11023971_634387936661235_7841901775736004361_n.jpg" title="comida viva contra o cansaço" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px; text-align: justify;">As versões cruas de alguns pratos conhecidos são muito melhores que os originais - é o caso desta receita de fettuccine de curgete com molho Alfredo! Como preparar?</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">Ingredientes para o molho: </span></span><i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_62a652" style="background-color: white; background-image: url("/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png"); background-position: 0px -204px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; color: #141823; display: inline-block; font-family: inherit; height: 16px; line-height: 18px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="display: inline !important; left: -999999px; position: absolute;">Inheart emoticon<i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_62a652" style="background-image: url("/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png"); background-position: 0px -204px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; font-family: inherit; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="display: inline !important; left: -999999px; position: absolute;"><i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_62a652" style="background-image: url("/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png"); background-position: 0px -204px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; font-family: inherit; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="display: inline !important; left: -999999px; position: absolute;">eart emoticon</u></i></u></i></u></i></b></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">½ copo de amêndoas cruas e previamente demolhadas (com caju seria ainda mais cremoso), 2 colheres de sementes de sésamo, 1 dente de alho, ¼ copo de <span class="text_exposed_show" style="display: inline;">água, sumo de 1 limão, 3-4 folhas de manjericão, uma pitada de sal dos Himalaias, uma pitada de pimenta preta – tudo misturdo no liquidificador ou processador de comida.</span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">Esse molho branco e cremoso é misturado com 2-3 curgetes cruas, cortadas em fettuccine, e já está - salada pronta! </span></div>
</span></span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Para combater o cansaço, não há nada melhor do que comer o máximo possível de comida viva – aquela que nos fornece mais energia e nos desgasta menos durante o processo digestivo, fornecendo ainda muitas vitaminas, minerais e enzimas vivas. Esta é a comida que nos garante um maior bem-estar, leveza e vitalidade. É neste estado físico e mental que nos sentimos inspirados, motivados, capazes de olhar para dentro e ouvir o que o nosso corpo pede. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Escolher a nossa alimentação é escolher a nossa energia. Ao mudar a dirrecção da nossa energia, mudamos também a direcção da nossa vi</span><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">da.</span></div>
</span>Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-45456219769648312812016-04-11T03:40:00.000-07:002016-04-11T03:41:47.722-07:00Crudivorismo e veganismo - Por onde começar e o que comer ao pequeno-almoço?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg20H7lgeID7k3PBaHHWvwlFUKeEythVHN3eQs9GA7ZJYrnrKuW8w4qFyXWDODPcMab3KMeXq0Pjgv80SNV8BzJMdht0lI-rOpKX4xa5bFuNWl5zhxmyUW0uBN5dCZx2MUlxnp6GaBehhpJ/s1600/1484673_634380943328601_5119584434326369439_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="560" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg20H7lgeID7k3PBaHHWvwlFUKeEythVHN3eQs9GA7ZJYrnrKuW8w4qFyXWDODPcMab3KMeXq0Pjgv80SNV8BzJMdht0lI-rOpKX4xa5bFuNWl5zhxmyUW0uBN5dCZx2MUlxnp6GaBehhpJ/s640/1484673_634380943328601_5119584434326369439_n.jpg" title="alimentaçao crua por onde começar" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><b>As coisas simples são as mais belas, porque se tornam apelativas sem grande esforço. </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">Quanto mais fruta e menos comida processada temos na nossa vida, maior é a nossa vitalidade</span><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">, melhor é a digestão</span><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"> e mais limpa é a nossa pele</span><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">. Mas por onde começar? - perguntam as pessoas. A transição deve ser gradual, estudada, cuidada e adaptada ao estado de saúde, grau de vitalidade e alimentação actual da pessoa. No geral, pa</span></span><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px;">ra iniciar a mudança alimentar, basta:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px;">- começar por alterar o pequeno-almoço, apostando na fruta em quantidades generosas, em vez do pão ou bolos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px;">- começar por substituir aos poucos os alimentos refinados e processados por mais alimentos crus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px;">- incluir uma salada grande antes das refeições pincipais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: inherit; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: 15.4px; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #141823;">Planos alimentares, dicas, pacotes, programas online e acompanhamento para fazer a transição para uma alimentação mais viva e natural:</span></b><br />
<b style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace; font-size: 15.4px; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #cc0000;">avidaemestadocru@gmail.com</span></b></div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5328779377875187813.post-90569986923486757062016-03-25T06:59:00.001-07:002016-03-25T07:01:47.155-07:00Páscoa Vegana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja_9V66OQmQ41ttmAyRK9BtGB-0Z_oYlMy05-pp9kWMksMvQX5LxHROaKS0lTwATFsX2t7OnKXwUEon-hqHoJGfoaL1snMbOfOdg-ASLohnynZmAF78zdHZV6iAC3IeDjcOXBkoaOqibcZ/s1600/2016-03-25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja_9V66OQmQ41ttmAyRK9BtGB-0Z_oYlMy05-pp9kWMksMvQX5LxHROaKS0lTwATFsX2t7OnKXwUEon-hqHoJGfoaL1snMbOfOdg-ASLohnynZmAF78zdHZV6iAC3IeDjcOXBkoaOqibcZ/s640/2016-03-25.jpg" title="pascoa vegana" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; line-height: 19.32px;">Aproximando-nos à Páscoa, eu não pretendo partilhar aqui fotos de comida vegan parecida com comida convencional. Não haverá “carne” que não é carne; ovos da Páscoa que não são ovos, nem mesmo chocolate parecido com o convencional, com leite, mas que não é chocolate. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 19.32px;">Acho que o problema aqui (incluindo na comunidade vegan!), é precisamente a manutenção dessa mentalidade – que precisamos de algo “parecido” para poder festejar ou para encaixar na família. Não se trata de combate</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">r a nossa mentalidade antiga. Não se trata de tentar imitá-la. Trata-se de criar uma nova, muito melhor, na qual cabemos nós, a nossa família, comunidade e muito mais!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit; line-height: 19.32px;">Convido a todos a pensar qual é o sentido da Páscoa, o que é que festejamos na realidade, e penso que o veganismo e crudivorismo vão aparecer sempre como as escolhas mais naturais. Hoje, amanhã, sempre! Festejem com cores, com abundâcia, com variedade, com compaixão e com saúde! </span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="font-family: inherit;"><i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_62a652" style="background-image: url("/rsrc.php/v2/yx/r/pimRBh7B6ER.png"); background-position: 0px -204px; background-repeat: no-repeat; background-size: auto; display: inline-block; height: 16px; vertical-align: -3px; width: 16px;"><u style="left: -999999px; position: absolute; text-align: justify;">heart emoticon</u></i></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 19.32px;"> </span><span style="line-height: 19.32px;">A Vitaliza deseja a todos Boa Páscoa!</span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 19.32px;">
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<b style="color: black; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #141823; font-family: Courier New, Courier, monospace;">Planos alimentares, dicas, pacotes, programas online e acompanhamento para fazer a transição para uma alimentação mais viva e natural:</span></b><br />
<b style="color: black; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #cc0000; font-family: Courier New, Courier, monospace;">avidaemestadocru@gmail.com</span></b></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<b style="color: black; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #cc0000; font-family: Courier New, Courier, monospace;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="line-height: 18px; text-align: left;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;"><span style="color: #cc0000;">Receitas nas fotos:</span> Retiradas do Diário Vitaliza online de Fevereiro e Março, 2016 (Para pedir informações ou ter acesso, enviar e-mail para <span style="color: #cc0000;">diariovitaliza@gmail.com)</span></span></b></div>
<div style="color: #141823;">
</div>
</div>
Zlati D.http://www.blogger.com/profile/06114127281809471853noreply@blogger.com