1. Comer mais fruta
2. Usar, mesmo que temporariamente, alguns substitutos mais saudáveis e menos viciantes, que têm um sabor semelhante, como é o caso do cacau cru, alfarroba e cevada
3. Jantar mais cedo
4. Deitar-nos mais cedo e garantir um sono de qualidade
5. Preparar batidos com fruta doce e raiz de maca para um aumento da energia ainda maior
Tudo isto garante bons níveis de energia obtidos de forma natural e sem os efeitos viciantes que o café tem. "Mas eu bebo café com moderação e não estou viciado/a" - é o que costumam dizer muitas pessoas. A verdade é que só descobrimos na totalidade os efeitos que uma determinada substância tem em nós quando deixamos de a consumir. E se ela nos provoca dores de cabeça, altos e baixos na produtividade e estado de humor, ou quebras nos níveis de energia, é porque certamente não é boa para a nossa saúde.
Mais sobre este tema, no Diário Vitaliza, Dia # 6
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