O descanso e a boa recuperação muscular são tão importantes quanto os treinos. Forçar excessivamente os músculos acaba por ser contraproducente, além de atrasar os resultados pretendidos, enfraquecer o sistema imunitário e aumentar o risco de lesões e burnout. Deixem pelo menos 1-2 dias de descanso entre treinos mais exaustivos e lembrem-se que uma boa recuperação implica também bom descanso, sono de qualidade, hidratação adequada, descanso mental, alongamentos e reposição das energias com alimentos integrais, e fruta e vegetais em abundância. Treinem duro, mas para obter ainda melhores resultados, invistam o dobro do tempo no descanso e boa recuperação muscular! ~ ZD Vitaliza, Lda.
