Facto Nº 24: O nosso cérebro contém 75% de água. Por isso mesmo, quando estamos desidratados, costumamos ficar mais lentos, vagos e desconcentrados, muito antes de ficar com os sintomas físicos de sede. Daí a ideia de que uma boa hidratação é fundamental tanto para a sua saúde física, como para a saúde mental. O cérebro representa apenas 2% do nosso peso corporal, mas recebe 20% do fluxo sanguíneo. Quando o corpo está desidratado, o volume de sangue no corpo diminui e existe o perigo de que a quantidade de sangue (bem como de oxigénio e nutrientes vitais) fornecidos ao cérebro também diminuam. Já foi comprovado que a realização de tarefas físicas e mentais pode ser afectada negativamente pelo calor e pela desidratação. A perda de cerca de 1-2% do peso corporal – desde 500 ml a 2 litros – pode fazer com que as pessoas sintam dificuldades de concentração e cansaço, além de aumentar a probabilidade de aparecimento de dores de cabeça. A manutenção de uma hidratação adequada permite que o corpo se auto-regule e existem provas de que ingerir uma quantidade suficiente de água pode reduzir a gravidade da dor de cabeça, do cansaço e da perda de concentração. Já beberam o vosso 1, 5l de água hoje? ~ ZD Vitaliza, Lda.
