Comecem e terminem o vosso dia com pelo menos 500ml de água! Beber água de manhã, logo depois de acordar, ajuda a estimular e a limpar os nossos sistemas, preparando o organismo para receber o pequeno-almoço. Beber água à noite pode parecer pouco prático para alguns, mas é algo que melhora a qualidade do sono e aumenta a hidratação, permitindo-nos acordar muito mais descansados e energéticos. Outra vantagem é que ao beber água suficiente acordamos sem problemas de mau hálito, que é típico nas pessoas desidratadas.
A regra é simples: Se têm uma alimentação rica em fruta, vegetais e sumos, é normal que não tenham uma necessidade muito grande de beber água, embora seja sempre necessário relembrar que os sumos não substituem a água. Mas, se ainda comem sal e alimentos cozinhados e processados, a hidratação constante torna-se uma prioridade. Já beberam água hoje? ~ ZD Vitaliza, Lda.
