17 janeiro, 2013

Lanche pré-treino: Batido de ananás, bananas e tâmaras

batido de ananás

Nem todos os treinos precisam de ser feitos no ginásio para ser eficazes e deixar-nos mais tonificados e definidos. Correr, saltar no chão ou num mini-trampolim, fazer abdominais e flexões, Yoga, exercícios localizados com elásticos, Pilates...ou as simples caminhadas ao ar livre são actividades que estão ao alcance de qualquer um! O que interessa é manter-nos activos! Conciliem o cardio com 1-2 treinos localizados e uma alimentação natural, e em pouco tempo ficarão admirados com a facilidade que têm para definir o vosso corpo à vossa maneira! 
Para preparar o lanche da imagem, basta ter os seguintes ingredientes:

Ingredientes (para 500 ml de batido): ½ ananás, 2 bananas e 3-4 tâmaras + um liquidificador. Dependendo da textura desejada, pode ser acrescentado meio a um copo pequeno de água.

Modo de preparação: Misturar todos os ingredientes com a ajuda do liquidificador

Se precisa de mais receitas de pré e pós-treino ou de orientação para conciliar a sua prática desportiva com uma alimentação natural, veja as nossas opções de consultoria alimentar orientada para a prática desportiva e marque a sua consulta presencial ou online.