Nem todos os treinos precisam de ser feitos no ginásio para ser eficazes e deixar-nos mais tonificados e definidos. Correr, saltar no chão ou num mini-trampolim, fazer abdominais e flexões, Yoga, exercícios localizados com elásticos, Pilates...ou as simples caminhadas ao ar livre são actividades que estão ao alcance de qualquer um! O que interessa é manter-nos activos! Conciliem o cardio com 1-2 treinos localizados e uma alimentação natural, e em pouco tempo ficarão admirados com a facilidade que têm para definir o vosso corpo à vossa maneira!
Para preparar o lanche da imagem, basta ter os seguintes ingredientes:
Ingredientes (para 500 ml de batido): ½ ananás, 2 bananas e 3-4 tâmaras
+ um liquidificador. Dependendo da textura desejada, pode ser
acrescentado meio a um copo pequeno de água.
Modo de preparação: Misturar todos os ingredientes com a ajuda do
liquidificador
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