A melhor forma de garantir uma boa noite de sono e descanso de qualidade depois de um treino mais puxado é diminuir a activação excessiva com meia hora de Yoga num quarto pouco iluminado, beber um sumo verde, tomar um banho morno/quente e hidratar a pele de todo o corpo com óleo de coco cru. Um ritual muito fácil de implementar e manter por qualquer pessoa, que nos nutre por dentro e cuida da nossa beleza por fora.
Ingredientes do sumo verde: 1 molho de espinafres, 1 aipo sem as
folhas (as folhas podem ser guardadas para fazer salada), 1 maçã, 1 pedacinho
de raíz de gengibre (ou 1 colher de chá de gengibre em pó)
