08 outubro, 2012

Sobre a importância do exercício físico


Independentemente da idade, toda a gente que tem o mínimo de saúde consegue fazer algum tipo de exercício físico (adequado ao estado de saúde), se assim o desejar. Ninguém precisa de ser campeão olímpico de maratona, nadador ou ciclista profissional para usufruir dos benefícios que a actividade física tem em todos nós. Introduzir pequenas alterações no dia-a-dia consegue, por incrível que pareça, produzir grandes mudanças na nossa vida. Caminhar durante 30 minutos, usar as escadas em vez do elevador, fazer yoga em casa, correr perto de casa....ou simplesmente passar 1h ao ar livre, mesmo que sentado, é sempre melhor do que passar a vida sentado e não sair do sofá. O importante é mexer-nos e isso está ao alcance de todos! Como sempre, o nosso bem-estar está nas nossas mãos!