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O magnésio é essencial para a transmissão nervosa, contração dos músculos e condução apropriada dos impulsos elétricos e funcionamento do coração. É fundamental para manter um balanço dentro do organismo entre outros minerais, como é o caso do potássio, sódio e cálcio. Quando temos défices de magnésio o equilíbrio é interrompido, o que em última instância, pode conduzir também ao aumento da pressão arterial, doenças cardiovasculares, insónias, pedras nos rins, esclerose múltipla, dores de cabeça e menstruação dolorosa. Querem saber como é que podem obter o magnésio numa alimentação saudável e natural? Ficam aqui as dicas! Sementes de sésamo e de girassol, menta, endro, melancia, manjericão, pinhões, brócolos, amêndoas, quiabo, sementes de abóbora e de linhaça, castanhas do Brasil, espinafre, cacau cru, cebolinho...são excelentes fontes de magnésio! Toca a comer!
