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Preparar um batido misto (fruta+verdes) é das coisas mais simples que alguém poderia imaginar - basta usar algum vegetal de folhas verdes como base (ex.: espinafre, alface, etc.), acrescentar 1-2 bananas para obter uma cremosidade extra, 1-2 citrinos para fixar o ferro (ou qualquer outro tipo de fruta), 1/2 copo de água para misturar tudo mais facilmente no liquidificador e já está! Por se tratar de uma bebida, os batidos são rápidos e simples de consumir, mas uma vez que contêm toda a fibra, são igualmente saciantes que a fruta e vegetais em estado sólido. Se for em quantidade suficiente, o batido consegue inclusivamente substituir uma refeição sólida sem qualquer tipo de problema. Experimente e sinta os resultados na sua própria pele!
