1. Seja criativo e aposte nas “saladas em frasco”!
Uma forma divertida e simples de resolver o problema
das refeições fora de casa é apostar nas saladas em frascos de vidro. Este conceito
criativo permite conservar com facilidade todos os ingredientes, mantendo-os
frescos até à hora da refeição. É bem mais simples do que aparenta ser! 1) Preparem o vosso molho de salada preferido e coloquem várias colheres do mesmo
no fundo do frasco. 2) Continuem com várias camadas de vegetais cortados ou
ralados. 3) Acrescentem os vegetais de folhas verdes por último, para que não
estejam em contacto directo com o molho; 4) Agitem o frasco imediatamente antes
de comer, de modo a misturar o molho com os restantes ingredientes...e já está!
Desfrutem de uma bela refeição 100% natural, sem qualquer tipo de dificuldade! Estas quatro simples dicas irão preserver a salada fresca e suculenta até à hora da
refeição. Mais uma prova de que comer fora de casa não precisa de ser uma dor de cabeça, nem uma razão
para gastar muito dinheiro.
2. Tenha sempre consigo pelo menos um lanche
Isto é particularmente válido para quem costuma sentir
impulsos/necessidade de comer descontroladamente ou tem a tendência de petiscar ao longo
do dia. Se tiver sempre à mão (na bolsa ou na gaveta da secretária) algum
lanche saudável, a probabilidade de petiscar o que não deve diminui
significativamente. Isto, por não dizer que quando comemos com regularidade ao longo do dia, os
descontrolos alimentares simplesmente não acontecem, ou então nunca são tão
intensos. Exemplos de alimentos que pode ter sempre consigo: 1) peças de fruta
fáceis de transportar e comer (ex.: maçãs, bananas, uvas, etc); 2) pequenas
quantidades de frutos secos e sementes (avelãs, amêndoas, nozes, sementes de
girassol, sementes de abóbora, etc.); 3) uma garrafa de água com sementes de
chia.
3. Diga não à monotonia e alimentação
repetitiva!
Como seres humanos que somos, temos sempre uma
tendência para comer os alimentos que nos agradam até à exaustão, muitas vezes
restringindo tudo o que comememos a 4-5 combinações diferentes. E porquê não
inovar? A Natureza é abundante e cheia de cores,
texturas e sabores! Quanto mais diversificada e colorida for a sua alimentação,
mais nutrientes irá conter, e maior sera a sua satisfação e energia física e mental!
Mesmo que traga o seu almoço de casa, não permita que
a fome a meio da tarde consiga vencer e sabotar todos os seus esforços em manter
uma alimentação natural e predominantemente crua. É fundamental perceber que
quando se tem uma alimentação baseada em fruta e vegetais frescos e crus temos
sempre necessidade de comer quantidades maiores ou, pelo menos, comer com mais
frequência. Nunca, nunca,
nunca passe fome! 1º) Isto não é uma dieta!; 2º) Não há
necessidade absolutamente nenhuma de restringir a quantidade de alimentos
frescos e crus, porque mesmo que coma em abundância, terá sempre um peso
ideal!; 3º) Quando comemos pouco e de uma forma caótica (saltando refeições),
apenas tornamos o nosso metabolismo mais lento, agravando os problemas de peso.
